Fitness na vzduchu

Léto je sice za námi, nicméně pohyb na vzduchu si ještě nějaký ten týden můžeme dopřát. Vyberte si, ten nejlepší pro vás i vaše tělo. My vám prozradíme, kolik u toho spálíte kalorií.

ilustrační obrázek
Zobrazit fotografii v galerii

Užijte si pohled z koňského hřbetu

Pohled na ubíhající krajinu ze sedla koně, láká snad každého, kdo má v těle kapku romantiky. Připadá vám, že veškerou práci odvede jen váš bujný oř? Kdepak, i vy spálíte při pomalé jízdě 180 kalorií za hodinu a v klusu dokonce 450 kalorií. Pokud vás občas pobolívají záda, určitě vás potěší, že při jezdecké kratochvíli posílíte právě zádové svalstvo. Rajtování na koni vyžaduje dokonalou souhru celého těla, takže potrénujete i břišní, stehenní a lýtkové svaly. Pokud chcete mít maximální pocit jistoty, vyzkoušejte jezdeckou lekci s vodičem, který po celu dobu jízdy povede vašeho koně na uzdě. Před jízdou se navlékněte do kalhot z pružného materiálu a do sportovních bot a nezapomeňte si půjčit helmu. 


Kde: V Českém ráji, na Šumavě ale i na spoustě dalších míst fungují farmy, které nabízejí nejrůznější druhy vyjížděk v sedle.


Život na kolečkách

Jízda na in-linech působí jako lifting na váš zadeček a pomůže vám zpevnit svalstvo na nohou. Při pomalé jízdě spálíte zhruba 350 kalorií za hodinu. Když se rozjezdíte a přidáte na tempu, vydáte dokonce 600 kalorií! Uvažujete nad tím, že rozšíříte řady fandů in-line bruslení? Při výběru svých „in-line vozítek“ neprohloupíte, když sáhnete po kategorii fitness, která je pro začátečníky přímo ideální. Velikost koleček se většinou pohybuje v rozmezí 72-90 milimetrů. Pamatuje si zlaté pravidlo – čím větší průměr kolečka, tím rychlejší a taky hůř ovladatelné brusle. Svou výbavu pak korunujte chrániči na dlaně a zápěstí, kolena a lokty a helmou. A pak už můžete vyrazit na plácek s hladkým a rovným povrchem. 


Kde: Mezi zkušenými bruslařskými harcovníky je vyhlášená třeba Jezerní stezka u Lipna. Anebo se vypravte k Lužickým jezerům do sousedního Německa.


Cestou necestou za řidítky

Taky během dovolenkových dnů váháte nad tím, jestli se pořádně zapotit při sportu, nebo sbalit baťůžek a mašírovat na výlet? Na kole si dáte do těla a zároveň si dokonale vychutnáte krásy okolí. Při pohodové jízdě vydáte 140 kalorií za hodinu, a když šlápnete do pedálů, budete dokonce o víc jak 500 kalorií chudší. A na rozdíl od běhu přitom nezatížíte svoje klouby a šlachy. Jak přímo v terénu zjistíte, že jedete tou správnou rychlostí, která vám pomůže zatočit s tukovými faldy? Jestliže zvládáte při jízdě bez problémů složit dlouhé souvětí, jedete příliš pomalu. Pro hubnutí je nejlepší tempo, při němž zvládnete prohodit pár slov a jste při tom jen mírně zadýchaní. 


Kde: po východomoravské cyklostezce podél Baťova kanálu, anebo svého dvoukolého miláčka vyvezte do malebného Třeboňska. 


Návrat do dětství

Koloběžky už dávno nejsou jen doménou předškolních dětí! Můžete si vybrat mezi celou řadou modelů – turistickými počínaje a terénními konče. Během hodinové jízdy se rozloučíte zhruba s 300 kaloriemi. Rovnoměrně posílíte celé kosterní svalstvo a navíc si prokrvíte dolní končetiny a zpevníte svaly pánevního dna. Protože je jízda na koloběžce bezpečná a pomáhá vám procvičit udržení rovnováhy, někdy se doporučuje i jako rehabilitace po úrazu. Je libo spíš zážitek kořeněný adrenalinem? Na řadě horských vrcholů najdete půjčovny koloběžek. Zažijete závratný pocit z jízdy dolů, kde je pak bez starostí vrátíte.


Kde: třeba na Pradědu nebo na Černé hoře v Krkonoších.


Připravila: Eva

Foto: archiv redakce

DISKUZE K ČLÁNKU

3

Takové aktivity už jsou pro mé staré tělo náročné...snad ještě turistika...

ODPOVĚDĚT

1

Souhlasím s Vámi. Každý podle toho co zvládne. Turistika a pěší procházky jsou také dobré.

ODPOVĚDĚT

3

na kole nejezdím,chodím na pěší tůry

ODPOVĚDĚT

3

Já mám také nejraději pohyb na pěších tůrách.

ODPOVĚDĚT

1

Já také. Někdy brblu, že jdem moc dlouhou trasu, ale dělám něco pro tělo a to je dobře:-).

ODPOVĚDĚT

2

No a co takhle pěší výlety?? U těch se dá taky spalovat a je to nenáročné?

ODPOVĚDĚT

4

pro mě jedině kolo. Kůň mě neláká a na bruslích bych se bála pádu - s vyhřezlou plotýnkou si musím dávat pozor :o(

ODPOVĚDĚT

1

na kole jezdím často a ráda

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (8 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

ilustrační obrázek

Proč vybrat dětem nějaký sport?

Na začátku školního roku mnozí rodiče zvažují, jak naložit s volným časem svých potomků. Jednu...

ilustrační obrázek

Soutěž o speciální tampóny vhodné pro sportovní aktivity

Značka Ria jako první přichází s inovací, která nabídne komfort všem aktivním ženám, i když...

ilustrační obrázek

Ideální sport = zumba

K nejoblíbenějším sportům patří v poslední době zumba snad proto, že je plná hudby, tance...

ilustrační obrázek

Módní trendy jara

Jaro se už pozvolna blíží a obchody už nabízejí své jarní kolekce. Podívejte se, co...

ilustrační obrázek

Nadělte pod stromeček krásné kosmetické balíčky

Vánoční kosmetické balíčky jsou oblíbeným řešením většiny z nás. Jako každý rok vám bohatý...

ilustrační obrázek

Děti potřebují více pohybu!

Pohyb je přirozenou součástí života každého zdravého dítěte. Nebo lépe řečeno – měl by být....

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

KYSELINA LISTOVÁ - PROSÍM O RADU

kde a v jakých vitaminech najdu kyselinu listovou? Jsem ve 12tt a ...

KOSMETIKA SOTHYS?

ahoj holky, nemáte zkušenosti s kosmetikou Sothys. ...

KANCELARSKA ZIDLE

Ahoj zarizuji kancelar a rada bych nejakou dobrou zidlu.

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz