Miminka potřebují pro svůj správný vývoj až 18 hodin spánku. Na jeho kvalitu má vliv mnoho faktorů od dětské postýlky přes denní aktivity až po teplotu okolního vzduchu.
Co všechno je potřeba udělat, aby miminko dobře spalo, bylo zdravé a spokojené?
Vyberte správné lůžko
Vyberte správné lůžko
Postýlka pro miminko by měla být pevná a stabilní, vyrobená ze zdravotně nezávadných materiálů. Miminka mají spát na rovném a tvrdém povrchu se speciální matrací určenou malým dětem. Volte co nejprodyšnější provedení, s pratelným povrchem. Rozhodně zapomeňte na vysoké a měkké podložky. Rošt volte nejlépe polohovací. Postýlku umístěte do klidného kouta místnosti tak, aby hlavička dítěte směřovala ke zdi.
Připravte místnost ke spánku
Věnujte pozornost také přípravě místnosti, kam dáváte miminko spát. Měla by být co nejtišší a spíše tmavá. Důležitá je i správná teplota mezi 18-22 °C. Určitě se v tomto případě nebojte klimatizace. Moderní klimatizační jednotky miminku neublíží, naopak díky speciálním filtrům zbavují vzduch alergenů a hlídají také optimální vlhkost vzduchu. Pokud dítko neusne v úplné tmě, můžete rozsvítit lampičku s tlumeným světlem, nebo nechat pootevřené dveře. Vyvarujte se ale přímého světla, které by dítěti narušilo kvalitu spánku.
Všímejte si jasných signálů únavy
Pokud jsou malé děti přetažené, začnou vykazovat jasné známky únavy, které bychom rozhodně neměli přehlížet. Pokud si dítě začne mnout oči, tahá se za uši a různě se vrtí, znamená to, že už by chtělo jít spinkat. Když si budete všímat těchto přirozených signálů, můžete dítě bez větších problémů včas uspat. Kdybyste ale spánek dítěti oddalovali, mohlo by být rozmrzelé a mnohem hůře by pak usínalo. Ani kvalita spánku už by pak nebyla optimální.
Zaveďte pravidelnou spánkovou rutinu
Každý večer opakujte stejný postup, aby si jej vaše ratolest zažila. Může to být například koupel, jemná masáž, čtení pohádky nebo zpívání ukolébavky. Během dne zajistěte dítěti pestrý program, přinášejte mu stále nové podněty. Díky tomu za celý den dostatečně unaví a večer bude lépe usínat.
Nekrmte dítě těsně před spánkem
Nejlepší je dítě nakrmit 20-30 minut před spaním. A to nejlépe v jiné místnosti, než ve které pak bude spinkat. Po dobu krmení se ho snažte udržovat vzhůru. Tím, že od sebe oddělíte jídlo a čas spánku, zavedete určitý řád. U odrostlejších miminek skvěle zabírá čaj z meduňky, případně homeopatika navozující spánek.
KP
Foto: 123RF
