Recept na sexy zadeček

Plavková sezóna už dávno skončila, nicméně téma dokonalé postavy je věčné. Protože ať už se odhalíte v létě na pláži nebo ukážete své křivky ve slavnostních šatech během společenské akce, pokaždé budete vystaveni (občas) nemilosrdné realitě a zvědavým pohledům okolí.

ilustrační obrázek
Zobrazit fotografii v galerii

Majitelky bytelného pozadí k uzoufání touží po maličkém vysportovaném zadečku. Ty, které ho od přírody dostaly do vínku jaksi mimochodem, si zase mnohdy připadají málo sexy, a vzaly by zavděk oblejšími křivkami. A když už je velikost tak akorát, určitě vás znervózňuje celulitida, anebo jeho tvar, který se dramaticky liší od vašich ideálů. Málokterá část těla vzbuzuje v ženách tolik emocí, jako tabuizované „prodloužení páteře.“


Světová krize zadečků 

Důvod, proč se o zadních partiích mluví stále častěji je nasnadě – díky sedavému životnímu stylu, vysokém obsahu cukru v potravinách a konzumaci nevhodných druhů sacharidů a tuků se celková hmotnost populace zvyšuje. A právě zadeček patří vedle stehen a boků k těm částem těla, kde se ženám tuk usazuje na prvním místě. Také znečištění prostředí a estrogeny, obsažené v pesticidech a plastech, můžou vyvolávat hormonální nerovnováhu, a následné tloustnutí na těch nejméně vhodných místech.


Cesta ke zlepšení

Pokud toužíte po lépe tvarovaném pozadí, budete muset upravit svůj příjem a výdej energie tak, abyste více vydávali než přijímáte. Při cvičení se zaměřte nejen na problémové oblasti, ale na celé tělo. Vyznění vašeho zadečku totiž do značné míry záleží na celkovém vyváženém poměru všech partií. Důležité je, nemít nereálné požadavky a nefixovat se na to, že musíte mít za každou cenu stejný zadeček jako Jennifer Lopez. Buďte uvolněná, spokojená, radujte se z každého úspěchu, a budete vypadat přitažlivě i s dolním obvodem o pár centimetrů širším než je průměr.


Triky na rekonstrukci pozadí 

Avokádová maska 

Svůj obličej a dekolt hýčkáte pleťovými maskami, tak proč totéž nedopřát i jemné pleti na hýždích. Rozmačkejte jedno avokádo a rozmíchejte v něm lžičku medu. Pak namasírujte své pozadí a rozetřete na něm blahodárnou hmotu. Po půlhodině působení ji smyjte a užívejte si návrat k jemňoučké pleti. 


Zelenina z moře 

Začněte experimentovat s „mořskou zeleninou“, tedy s řasami. Vyzkoušejte například nori, kelp, kombu, wakame či arame. Jsou úžasným zdrojem jódu, který vaše štítná žláza potřebuje ke kontrolování metabolismu. A rychlý metabolismus se rovná o něco menšímu zadečku.


Cvičte před televizí 

Vyzkoušejte následující cvik, který je šitý na míru dokonalému zadečku a dá se provádět doma u televize – sedněte si na podlahu s nataženýma nohama a založenými pažemi. Pak se s pomocí hýžďových svalů pohybujte zhruba o padesát centimetrů dopředu, a potom zase zpátky. Zopakujte nejméně sedmkrát.


Pročišťujte se

Pročistěte svůj organismus zeleninovými šťávami a odvarem z pampelišky a kopřivy. Vyženete z těla toxiny a udržíte své trávení v chodu. Připravte si vlastní pročišťovací elixír -rozmíchejte ve sklenici grapefruitového džusu lžičku olivového oleje a deset kapek bodlákového oleje.


Hýbněte zadečekm 

K vytvarování zadních partií přispívá celá řada sportů – kick-box, aerobik, in-line bruslení, ale i pravidelný jogging. V zásadě platí, že kterýkoli druhy pohybu včetně procházky nebo práce na zahradě je lepší, než lenošení u televize. Pokud chcete cvičit doma, soustřeďte se především na různé typy dřepů a výpadů. Přímo zázračně také zabírají nejrůznější pomůcky - zkuste cvičení s gumou, s gymbalem, či s obyčejným švihadlem, přes které jste skákala naposledy na prvním stupni.


Jezte šestkrát denně 

Jezte ještě častěji, než se doporučuje – klidně i šestkrát denně. Začínejte hutnou snídaní, která otočí klíčkem v zapalování vašeho metabolismu, a pokračujte svačinou, malým obědem a opět svačinou. Chodíte-li spát pozdě večer klidně si dvě hodiny po lehké večeři dovolte i malý nízkolalorický dezert v podobě ovoce či nízkotučného jogurtu. Pravidelné jídlo totiž udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.


Vybalancujte jídelníček 

Pokud vám chybí určité živiny, cvičení se pak míjí účinkem. Vyzkoušejte lecitin - má hojivé účinky na kožní buňky a zmírňuje celulitidu. Zařaďte do svého jídelníčku sóju, tofu a vejce, anebo přidávejte lecitinové granule do salátů. Zbavte se potravin a nápojů, které vašemu zadečku příliš na ladném tvaru nepřidají. Do této kategorie patří alkohol, bublinkové limonády, čokoláda, cukr, nasycené tuky, červené maso, hutné mléčné produkty a přemrštěné dávky soli.


Vyzkoušejte push-up 

Pokud žádný z předchozích triků nezabere do té míry, jak jste si představovala, pak vězte, že dnes už existují nejen push-up podprsenky, ale i spodní kalhotky s push-up efektem. Můžete si vybrat mezi nenápadnými sportovními modely s delšími nohavičkami, které navíc i zlepšují mikrocirkulaci, nebo si pořídit elegantní model s krajkami.


Doping pro vaše pozadí 

Broskve a švestky 

Jsou nabité betakarotenem, který vyhlazuje pokožku, a to nejen na zadní části vašeho těla. Navíc obsahují spoustu vody a vlákniny, nutné k pročištění organismu. Tady je návod na jednoduchý koktejl pro krásu vašeho zadečku: odpeckujte dvě broskve, jednu švestku a přidejte hrst lesních plodů. Vše pak rozmixujte dohladka.


Zázvor 

Toto koření má zahřívací efekt a zlepšuje cirkulaci. A lepší cirkulace přispívá k pevnějším křivkám, mimo jiné i v zadních partiích. Můžete si z něj připravit horký pročišťující nápoj. Stačí jen do vařicí vody přidat nastrouhaný zázvor a trošku citronové šťávy. Zázvor také ozvláštní zeleninové šťávy. 


Fazole mungo 

Mají detoxikační vlastnosti, čímž přispívají k lepšímu vytvarování vašeho pozadí. Ty naklíčené mají ještě blahodárnější účinky – můžete je přidat do salátů, či ke konci vaření i do dalších jídel. Vařené fazole zase skvěle doplňují guláše a jídla z jednoho hrnce. 


Čočka 

Je bohatá na draslík, který v těle udržuje rovnováhu sodíku a snižuje zadržování vody. Je velmi sytá, a zároveň se po ní nepřibírá. Pokud se bojíte náročné přípravy, nebo trpíte na nadýmání, vyzkoušejte drobnější červenou čočku. Nezpůsobuje problémy s plynatostí a její příprava je doslova blesková.


Připravila: red

Foto: Stockunlimited

DISKUZE K ČLÁNKU

3

Nejlepší rada je ta avokádová maska.

ODPOVĚDĚT

3

Už nemám na něco podobného věk.

ODPOVĚDĚT

2

Neřeším,jsem v pohodě

ODPOVĚDĚT

2

ve dvaceti jsem na to nedbala a teď už to neřeším,,

ODPOVĚDĚT

1

Ani já pozadí neřeším, jsou jiné problémy...

ODPOVĚDĚT

3

Já to také neřeším, ale základní cviky dělám denně. Mladým přeji hezké proporce.

ODPOVĚDĚT

3

A chlapům, aby měli na co koukat.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (7 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

ilustrační obrázek

Vyberte dětem ten správný kroužek!

Snad nic na světě dětem neuteče tak rychle jako prázdniny. Než se nadějí, budou si...

ilustrační obrázek

Třetina českých dětí se ve volném čase nudí!

Jak žijí dnešní školáci? Co je zajímá a jak tráví svůj volný čas? Na takové...

ilustrační obrázek

Crocsy v novém kabátku

Ideální boty pro volný čas? To jsou jednoznačně Crocsy. Pokud jste si tuto značku oblíbili,...

ilustrační obrázek

Máte prázdný dětský pokoj? Splňte si sen!

Vaše děti odešly natrvalo z domova a začaly žít svůj dospělý život. Váš život tak...

ilustrační obrázek

Hudební akademie Praha otevírá dětem nové ateliéry

Také už přemýšlíte nad tím, jaký kroužek vyberete pro své dítě v novém školním roce?...

ilustrační obrázek

Horoskop na týden od 10.-17. března 2013

Přečtěte si svůj horoskop na tento týden.

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

CO K PROMAZÁVÁNÍ NA EKZÉM NA RUKÁCH?

Poradíte? díky

ORIGINÁLNÍ DÁREK

Ahoj ráda bych pořídila naší mamince nějaký ...

NACHLAZENÍ

Ahoj holky, co vám pomůže nejvíc na nachlazení?

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz