Co potřebují dětské hlavičky?

Školní rok se rozjel se vší parádou a jistě není pochyb o tom, že pro většinu dětí nebude jednoduchý. Dnešní doba zkrátka klade stále více nároků nejen na nás dospělé, ale i na naše ratolesti.

ilustrační obrázek
Zobrazit fotografii v galerii

Vždyť jen kolik času jim zabere učení, úkoly a nejrůznější kroužky! Zvládnout tolik povinností pro ně může být mnohdy obtížnější, než by se nám zdálo. Takže se pak divíme, že se děti při učení málo soustředí, že si probíranou látku špatně pamatují, bývají často náladové a unavené, nebo naopak hyperaktivní. Jednou z příčin takových problémů může být nedostatek omega-3 nenasycené mastné kyseliny zvané DHA, která podporuje růst a vývoj mozku.


DHA (kyselina dokosahexaenová) je velmi významná látka, která vytváří až 20% šedé kůry mozkové a která podporuje správný vývoj mozku a mentálních funkcí dítěte. Pokud má této látky mozek dostatek, děti jsou pak pozornější, soustředěnější, lépe se učí a pamatují si. A to platí pro batolata, školáky i vysokoškoláky.

DHA patří do skupiny omega-3 nenasycených mastných kyselin, které jsou základním stavebním kamenem mozku. Ačkoli je DHA tak důležitá, naše tělo si ji neumí, bohužel, vyrobit. Proto ji musíme přijímat ve stravě a v tom bývá většinou háček. Nejbohatším přírodním zdrojem DHA je rybí tuk. A dostatečný přísun dětem zajistí alespoň dvě porce tučné ryby týdně, což se podaří jen málokomu. Dříve se podával rybí tuk po lžičkách, což si dnešní děti vůbec neumí představit.
 

Jaké ryby jsou nejlepší? 

Když vezmeme v potaz, že řada lidí vidí rybu na talíři pouze jednou za rok a to o Vánocích, tak každá ryba se počítá. 


Základní rozdíl mezi sladkovodními a mořskými rybami není v kvalitě svalovin (tedy bílkovin), ale v zastoupení jednotlivých mastných kyselin v tělesném a orgánovém tuku (v játrech). Zatímco kapr má ve 100 gramech masa 200 miligramů Omega-3 mastných kyselin a pstruh 500 miligramů, losos 1600 miligramů a sleď dokonce 1700. Naopak u nás tolik oblíbený tuňák má v sobě tři až čtyřikrát méně Omega-3 mastných kyselin než losos.


Vědci prokázali, že omega 3 mastné kyseliny mají nejen protizánětlivé účinky, ale zdají se být nezbytné pro rozpoznávací funkce jako je paměť i výkonnost mozku.

 

Připravila: Zuzana
Foto: iStock

DISKUZE K ČLÁNKU

4

Dětské hlavičky hlavně potřebují, aby se jim rodiče věnovali, ti to má VÝZNAM pro vývoj mozku :o)

ODPOVĚDĚT

3

omega 3 ve pro naše tělo důležitá

ODPOVĚDĚT

3

a co nebezpečné jedy z mořských ryb?

ODPOVĚDĚT

2

no je na výběr jedy nebo zdravé tuky ... myslím, že těch jedů zas tak moc nebude

ODPOVĚDĚT

3

a dobré je zařadit i sardinky do jídelníčku, ty malé kostičky mají hodně živin

ODPOVĚDĚT

3

Vnoučata obědvají ve školní jídelně a tam se to hlídá v potrvinovém koši.
Věřím, že i o víkendech snachy zařazují ryby do jídelníčku.

ODPOVĚDĚT

3

Omega 3 je tedy důležitá nejen pro dospělé, ale i pro děti.

ODPOVĚDĚT

1

Souhlasím.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (8 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

ilustrační obrázek

Střídavá péče pod pokličkou

Téma střídavá péče začíná být populární. Tento pojem i jeho realizace pozvolna proniká do našeho...

ilustrační obrázek

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

ilustrační obrázek

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

ilustrační obrázek

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

ilustrační obrázek

BRUMÍK A JEHO VÝLETY PO ČECHÁCH A SLOVENSKU

Brumík vám přináší tipy na výlety po Čechách i Slovensku. Vzít si můžete i Brumíkův...

ilustrační obrázek

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

KYSELINA LISTOVÁ - PROSÍM O RADU

kde a v jakých vitaminech najdu kyselinu listovou? Jsem ve 12tt a ...

KOSMETIKA SOTHYS?

ahoj holky, nemáte zkušenosti s kosmetikou Sothys. ...

KANCELARSKA ZIDLE

Ahoj zarizuji kancelar a rada bych nejakou dobrou zidlu.

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz