Jak nám prospívá chůze?

Každý denně někam chodíme. Chůze nám může nahradit cvičení a tělu prospívá.

ilustrační obrázek
Zobrazit fotografii v galerii

Chůze může pomoci s obezitou, stresem nebo s problémy se srdcem. Doktoři chůzi dokonce preferují raději než běh. Přinášíme vám několik tipů, v čem je chůze prospěšná, tak se jděte projít!


Pro vaše srdce

Chůze prospívá pro naše srdce, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu dokáži preventivně chránit před onemocněními srdce. Snažte se nachodit alespoň 4 hodiny přes týden. Chůze se stává jednoduchou metodou, jak zůstat v kondici a aby byla pro srdce účinná, tak musíte chodit alespoň 30 minut ve vámi pohodlném tempu.

 

Hubnutí

Pro někoho může být chůze příjemnější a klidnější varianta pro hubnutí než běh. Výsledek bude ale podobný. Poctivou chůzí tělo hubne, výsledky uvidíte už během prvního měsíce. Tak zkuste na kratší vzdálenosti nepoužívat auto, ale raději se pravidelně projít.


Stres a pročištění hlavy 

V dnešní uspěchané době se často stane, že je naše tělo vystavované stresu a hlavu máme plnou starostí. Chůze sice neslibuje, že všechny starosti zmizí, ale každodenní procházka, ať už o samotě, s pejskem či partnerem a dětmi, vám hlavu alespoň trochu vyčistí a tělo celkově uklidní.


Lepší spánek 

Lepší spánek souvisí s odbouráním stresu a utřídění si myšlenek. Příjemnou procházkou v podvečer se vaše tělo unaví i po fyzické stránce a vám se bude lépe a kvalitněji spát.


Pryč s bolestí 

Pokud vás trápí bolesti zad, správná chůze vám může ulevit. Při chůzi si musíte dát pozor abyste co nejvíce přitlačovali palce ale i ostatní prsty k podlaze. Tím se docílí uvolnění bolesti. Pokud patříte mezi ženy, kterým otékají dolní končetiny, bolí vás, nebo trpíte křečovými žilami, chůze je opět skvělý prostředek pro odstranění bolesti, nebo jako prevence. Díky chůzi se rozproudí lymfatický systém.

 

Společná aktivita 

Chodit pravidelně nemusíte jen samy. Udělejte z toho společnou aktivitu s vaším partnerem nebo kamarádkami. Uvidíte, že je to velmi příjemné a uvolňující. Tak hurá ven.


Připravila: Lucie

Foto: Pixabay

DISKUZE K ČLÁNKU

2

To je stará vesta, že chůze zdraví prospívá.

ODPOVĚDĚT

4

a já tak ráda lenoším, musím ale denně s pejsem na procházku, už jsme si zvykly na hodinové procházky před spaním

ODPOVĚDĚT

3

My jezdíme na zahradu, máme ji po rodičích.

ODPOVĚDĚT

5

zahradu mám mimo domov, jezdím tam autem, ale ráda chodím po horách a v lesích, s pejskem máme rádi houbaření a procházky po lesích

ODPOVĚDĚT

5

já chodím celý rok :o)... do práce pěšky - 2,2 km, tak si myslím, že pro sebe dělám dost

ODPOVĚDĚT

6

já toho v práci moc nenachodím, jen nárazově, poslední dobou mě bolí kyčel a ozývá se ostruha... s mužem se snažíme denně odpoledne chodit minimálně hodinu (on mě pokaždé uštve), ale mám poslední dobou bolesti a zaostávám, v noci mě pak budí křeče a bolest, ale po doktorech se mi nechce

ODPOVĚDĚT

6

Už se těším, až začnou lítat motýli, vezmu foťák a zmizím za město k lesu, nachodím tak 10 km a je mi fajn. Chůze je to nejlepší, vyčistí hlavu, vylepší tělo.

ODPOVĚDĚT

6

miluji přírodu, jen tak se pomalu, myslím pomalu! procházet, koukat kolem sebe, zhluboka dýchat a kochat se...

ODPOVĚDĚT

1

také mám dost pohybu za celý den

ODPOVĚDĚT

2

celý den lítám po baráku a zahradě..mám dost pohybu

ODPOVĚDĚT

3

Přidávám se k vám a ještě běhám kolem nemocného manžela...

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (11 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

ilustrační obrázek

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

ilustrační obrázek

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

ilustrační obrázek

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

ilustrační obrázek

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

ilustrační obrázek

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

ilustrační obrázek

Znáte Reiki?

Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

SLABÉ VLASY A PADÁNÍ - CO S TÍM?

Dobrý den, moc bych potřebovala poradit, už nějaký čas ...

SPECIÁLNÍ DÁREK PRO CHLAPA

holky!! co mám dát jako dárek chlapovi? naznačoval mi že by ...

NOTINO

Zdravím holky, kupujete zde parfémy a jste spokojené? Jsou ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz