Chůze může pomoci s obezitou, stresem nebo s problémy se srdcem. Doktoři chůzi dokonce preferují raději než běh. Přinášíme vám několik tipů, v čem je chůze prospěšná, tak se jděte projít!
Pro vaše srdce
Chůze prospívá pro naše srdce, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu dokáži preventivně chránit před onemocněními srdce. Snažte se nachodit alespoň 4 hodiny přes týden. Chůze se stává jednoduchou metodou, jak zůstat v kondici a aby byla pro srdce účinná, tak musíte chodit alespoň 30 minut ve vámi pohodlném tempu.
Hubnutí
Pro někoho může být chůze příjemnější a klidnější varianta pro hubnutí než běh. Výsledek bude ale podobný. Poctivou chůzí tělo hubne, výsledky uvidíte už během prvního měsíce. Tak zkuste na kratší vzdálenosti nepoužívat auto, ale raději se pravidelně projít.
Stres a pročištění hlavy
V dnešní uspěchané době se často stane, že je naše tělo vystavované stresu a hlavu máme plnou starostí. Chůze sice neslibuje, že všechny starosti zmizí, ale každodenní procházka, ať už o samotě, s pejskem či partnerem a dětmi, vám hlavu alespoň trochu vyčistí a tělo celkově uklidní.
Lepší spánek
Lepší spánek souvisí s odbouráním stresu a utřídění si myšlenek. Příjemnou procházkou v podvečer se vaše tělo unaví i po fyzické stránce a vám se bude lépe a kvalitněji spát.
Pryč s bolestí
Pokud vás trápí bolesti zad, správná chůze vám může ulevit. Při chůzi si musíte dát pozor abyste co nejvíce přitlačovali palce ale i ostatní prsty k podlaze. Tím se docílí uvolnění bolesti. Pokud patříte mezi ženy, kterým otékají dolní končetiny, bolí vás, nebo trpíte křečovými žilami, chůze je opět skvělý prostředek pro odstranění bolesti, nebo jako prevence. Díky chůzi se rozproudí lymfatický systém.
Společná aktivita
Chodit pravidelně nemusíte jen samy. Udělejte z toho společnou aktivitu s vaším partnerem nebo kamarádkami. Uvidíte, že je to velmi příjemné a uvolňující. Tak hurá ven.
Připravila: Lucie
Foto: Pixabay
