Je skvělé vyjít ven ve slunečném dni. Právě sluníčko nám dodává vitamín D, který je úžasný pro naše zdraví. Všeho ale moc škodí a platí to i u sluníčka. Čemu se vyhnout a jak se chránit?
Namažte se
Používejte opalovací krém se správným faktorem a používejte ho pokaždé, když jdete ven. Faktor by měl být 30 a pokud trpíte nějakým onemocněním kůže, ale můžete na sluníčko, tak použijte faktor minimálně 45.
Opalovací krém aplikujte 20-30 minut předtím než vycházíte ven, pokud venku budete trávit více než půl hodiny. Podle délky pobytu na sluníčku krém mažte na pokožku každé dvě hodiny, nebo po vylezení z vody.
Dobrou otázkou je jaké množství krému používat. Celou pokožku by mělo pokrýt 45 ml krému, tedy množství, které se vejde do malého panáku.
Noste brýle a pokrývku hlavy
Chraňte své oči a používejte sluneční brýle. Při koupi dávejte pozor na 99% až 100% ochranu UVA nebo UVB.
Kromě očí nezapomínejte také na klobouky nebo kšiltovky. S pravidelným pitným režimem vás ochrání před úpalem. Noste také prodyšné oblečení z přírodních materiálů.
Pozor na vodu a písek
I když se to nemusí zdát, tak sluníčko se od písku i vody odráží víc a může být i zákeřnější a více opalovat.
Snažte se také být přes oběd ve stínu, ať se vyhnete přímému polednímu slunci.
Připravila: Lucie
Foto: Pixabay
