Proč a jak posilovat pánevní dno

Řekly byste, že několik minut speciálního cvičení denně může pozitivně ovlivnit váš život v mnoha směrech? Je to tak! Zjistili jsme, co dobrého vás čeká, když budete posilovat svaly pánevního dna.

ilustrační obrázek
Další 2 fotografie v galerii

Ženy, které mají posílené svaly pánevního dna, jsou na tom lépe už jen proto, že:

  • v případě těhotenství by měly mít snazší porod,
  • hrozí jim menší riziko inkontinence,
  • bolesti páteře je tolik netrápí,
  • zlepší se jim sexuální život (cesta k orgasmu je snazší).


Zdravotní aspekty

Pro práci močového měchýře, funkci dělohy i činnosti střev jsou velmi důležité svaly pánevního dna. Tedy za předpokladu, budou-li zpevněné. Je zřejmé, že k ochabnutí těchto svalů přispívá těhotenství. Ale nejen to. Na závadu je i vadné držení těla, sedavé zaměstnání (není-li kompenzováno pohybem), ale i takové, které je pro ženu příliš fyzicky náročné. Na škodu je i nadváha.


Jak je to s tím sexem?

Neplánujete miminko, páteř vás nebolí, postavičku máte jako lusk a ve vaší rodině se v žádné předchozí generaci neobjevila inkontinence? Pak si možná říkáte – a proč bych měla posilovat svaly pánevního dna? Kvůli sexu! Chcete-li intenzivnější sexuální prožitek, pak se spolehněte, že ho dosáhnete právě tehdy, budete-li posilovat pánevní dno.


Jak na posilování pánevního dna

V této souvislosti se nejčastěji doporučují Kegelovy cviky, které před mnoha lety vymyslel jeden americký gynekolog, aby co nejlépe napravily to, co způsobilo těhotenství a porod. Od té doby se hojně využívají, patrně i proto, že když si je správně osvojíte, cvičit můžete téměř kdekoliv, třeba i při cestě do práce metrem. Aniž by o tom někdo věděl.
A jak často? V průměru se doporučuje cvičit třikrát denně po dobu pěti minut. Určitě jste slyšely i o cvicích Ludmily Mojžíšové, které se kombinují s rehabilitací.


Cvičení pánevního dna jako slast

K posílení pánevního dna můžete využít i erotickou pomůcku venušiny kuličky. K posilování pánevního dna dochází tím, jak se žena podvědomě snaží udržet kuličky uvnitř těla a stahuje svaly.

Venušiny kuličky růžové

 

Pro toto cvičení je vhodné volit venušiny kuličky vyšší váhy a menších rozměrů. Existují i specializované venušiny kuličky Swan Clutch s tlakovým senzorem. Když dostatečně zatnete svalstvo, začnou vibrovat. Tím kombinují příjemné s užitečným. Ale pozor. Venušiny kuličky jsou kovové, tak si je neberte do letadla. Známe jednu kamarádku, která už téměř nahá vždy znovu rozpípala bezpečnostní rám. Co myslíte, jak jí asi bylo, když si uvědomila, co kovového u sebe (v sobě) má?

 

 

Komerční prezentace
Foto:iStock, vibratory.net
11. 3. 2014

DISKUZE K ČLÁNKU

0

Já jsem si pořídila na inkontinenci tento posilovač http://d-zdravi.cz/cs/zdravotni-pristroje-proti-inkontinenci-pfs/16-body-clock-sensatone-posilovac-panevniho-svalstva-pfs-5060079210675.html

Za mě fakt doporučuji, moc mi pomohl. Je určený k léčbě všech typů inkontinence.

ODPOVĚDĚT

0

Ahoj Jurannova, zaujal mě tvuj příspěvek. Opravdu ti to pomohlo? Přemýšlím, že bych něco takového koupila právě.

ODPOVĚDĚT

0

Fakt moc pomáhá. Určitě ho kup, budeš fakt mile překvapená. Já ho koupila taky na doporučení mé známé.

ODPOVĚDĚT

0

Moc děkuji, už ho mám objednaný, čekám až mi přijde domů :)
Snad mi také pomůže.

ODPOVĚDĚT

0

Určitě ano, však potom napiš schválně. Není vůbec zač, hlavně, když pomůže.

ODPOVĚDĚT

0

dýňové tabletky jsou super, taky jsem je brala
hodně mi taky pomohl posilovač pánevního dna
inkontinence po měsíci se zmírnila po trřech měsících zcela v pohodě
občas používám jen tak preventivně

ODPOVĚDĚT

0

Kolik to tak stojí a jde na to někde mrknout ? jak to funguje ?

ODPOVĚDĚT

0

Ahoj! dala jsem za něho tak 1500 a posiluje to svaly takže se inkontinence po čase zlepší. Když třeba koukneš na net tak to někde najdeš, já jsem to měla z d-zdravi.cz

ODPOVĚDĚT

0

čauky, začala jsem mít problémy s inkontinencí a hledám nějaký způsob jak to aspon trochu minimalizovat. nevíte o něčem ?

ODPOVĚDĚT

0

Cvičení kegelových cviků je opravdu nejlepší, pokud se chcete zbavit inkontinence. Měla jsem s tím také nepříjemné problémy. K tomu jsem si ještě koupila dýňové tablety a do měsíce se objevilo zlepšení a do 2 měsíců únik zcela vymizel. Obávala jsem se, co se stane, až přestanu cvičit a brát tablety, ale je to v pohodě. Nic se mi nevrátilo.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (10 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

ilustrační obrázek

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

ilustrační obrázek

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

ilustrační obrázek

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

ilustrační obrázek

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

ilustrační obrázek

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

ilustrační obrázek

Znáte Reiki?

Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

DĚTSKÝ KOUTEK

Ahoj chci doma dětem udělat domácí koutek,ale nevím co jim ...

GRANDOPTICAL ZKUŠENOSTI

Dobrý den, měla bych tady na vás dotaz. Kupoval jsme si někdo ...

PROČIŠTĚNÍ ORGANISMU

Ahoj ráda bych si pročistila organismus,ale nevím co si mám ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz