5 nejčastějších omylů při návštěvě finské sauny

Ačkoliv se lidé saunování věnují po staletí, relax ve finské sauně stále doprovází omyly, které mohou i zabíjet. Ujistěte se, že některou z nejčastějších chyb neděláte při saunování i vy a zjistěte, jak si odpočinek v sauně správně užít.

5 nejčastějších omylů při návštěvě finské sauny
Další 4 fotografie v galerii

1. Pivo je tekutina a ty se musí doplňovat 

Omyl: Obecná poučka říká, že v sauně musíte doplňovat tekutiny. Dvě piva jsou litr tekutin a to přece musí stačit, ne? Opak je pravdou. Alkohol dehydratuje a zvyšuje krevní tlak. V kombinaci s horkem tělo zbytečně namáháte. Pokud si relax v sauně nechcete okořenit mdlobami, alkoholu se raději vyhněte. 


Jak správně na to: Při saunování vypotíte až půllitru tekutin. Před návštěvou sauny proto vypijte 2 až 4 sklenice vody a tekutiny doplňujte i během saunování. Při pocení v sauně ztratíte také hodně soli, proto si při odchodu ze sauny zobněte třeba slaný preclík. 


2. Bez plavek do sauny nelez 

Omyl: Z bazénu rovnou do sauny. A plavky nechat, aby vás někdo nevykoukal. Ačkoliv je posezení v plavkách možná pohodlné, škodíte jím nejen sobě, ale i ostatním saunujícím. 


Jak správně na to: Plavky odložte a zahalte se do ručníku nebo suchého prostěradla. Pokud se bez plavek neobejdete, dbejte na to, aby vždy byly suché. V mokrých plavkách se množí bakterie, které zvlášť ženám mohou způsobit nepříjemné zdravotní komplikace.

Domácí finská sauna sauna system

Domácí finská sauna sauna system


Z mokré látky se také v horku odpařuje vzduch. Tím se suchá finská sauna mění na parní kabinu, což ostatním saunujícím nemusí být po chuti. Pro stydlíny jsou v každé sauně vyhrazené hodiny jen pro dámy či pány. Řešením je také domácí sauna, v níž se potkáte jen se svými nejbližšími.


3. Čím déle, tím lépe 

Omyl: Možná si myslíte, že časem stráveným v sauně se násobí její účinky. Čas ale není to, oč tu běží. Pro saunování je mnohem důležitější pravidelnost, než čas nahřívání – dlouhý pobyt v sauně vám může dokonce ublížit. 


Jak správně na to: Při každé návštěvě sauny si dopřejte 3 až 4 saunovací cykly. Při jednom cyklu zůstaňte maximálně 15 minut, v začátcích je prospěšná i pětiminutová návštěva. Mezi každým cyklem relaxujte stejně dlouhou dobu, kterou jste v sauně strávili a po posledním cyklu si dopřejte odpočinek v dvojnásobné délce. Dbejte na pravidelnost a do sauny choďte alespoň 1× týdně.

Domácí finská sauna

Domácí finská sauna


4. Bez ledové sprchy to nejde

 

Omyl: Když neskočím do ledového bazénu, sauna nebude správně fungovat. Je pravda, že bez ochlazení se po sauně neobejdete, nutně na sebe ale nemusíte převrhnout ledové vědro. Masivní schlazení vám v extrémním případě může přivodit šok, zvlášť pokud máte problémy se srdcem. 


Jak správně na to: Po sauně se ochlaďte ve sprše. Vlažnou vodou zchlaďte nejprve nohy, aby si tělo začalo zvykat na změnu teploty. Poté umyjte celé tělo a postupně teplotu snižujte až na studenou vodu. Nezapomeňte na hlavu, která zadržuje nejvíce tepla. Pokud si saunu bez studeného bazénu nedokážete představit, dejte si po ledové náloži i vlažnou až teplou sprchu, abyste tělo aklimatizovali. Nikdy se také neumývejte mýdlem a to ani po odchodu ze sauny. Sauna otevírá póry a nešetrné mýdlo by mohlo kůži podráždit. 


5. Sauna zničí rýmu 

Omyl: Možná si říkáte, že horko uvolní dutiny a rýma bude hned pryč. Rýmičku a další nemoci je sice nejlepší vypotit, nikoliv však v sauně, ale v posteli. Horko tělo unavuje, ucpané dutiny se rozbolaví a vy se nejen neuzdravíte, ale také nakazíte ostatní.


Jak správně na to: Do sauny nikdy nechoďte s rýmou, virózou a už vůbec ne s chřipkou či angínou. Pomocí sauny se ale proti bacilům obrňte. Pravidelné saunování působí jako prevence proti nemocem, pomáhá lépe snášet letní vedra i zimní mrazy a má pozitivní vliv na vaši psychickou pohodu.

V sauně používejte osušku

V sauně používejte osušku


Návštěva sauny v 10 krocích

 

Pivo, plavky či ledový bazén nejsou jediným omylem, který saunující dělají. Vyvarujte se chybám a dodržujte pravidla správného saunování


1. Vypijte 2 až 4 sklenice čisté vody a dejte si malou svačinu. 

2. Osprchujte se, osušte a zahalte se do čistého a suchého prostěradla

3. Nepoužívejte tělové krémy a sundejte si všechny šperky. 

4. V sauně se posaďte na osušku, a pokud začínáte, sedněte si na nejnižší stupeň. 

5. Zůstaňte maximálně 15 minut

6. Ochlaďte se ve sprše. Nejprve zchlaďte nohy vlažnou vodou, poté se osprchujte celí a postupně snižujte teplotu až na studenou vodu. 

7. Osušte se a čtvrt hodiny relaxujte na lehátku a pijte vodu. 

8. Opakujte 3 – 4 saunovací cykly

9. Po posledním saunovacím cyklu si dopřejte alespoň půlhodinový relax, pijte a dejte lehkou svačinu. 

10. Osprchujte se bez použití mýdla. 


Nejlépe si saunování užijete v klidném prostředí, kde se maximálně uvolníte. Ideální je domácí finská sauna, která vám poskytne soukromí a prostor na odpočinek bez vyrušení. Obraťte se na tradičního českého výrobce saun SaunaSystem. Zkušení odborníci vám postaví saunu přesně podle vašich představ, vybavenou kvalitními rakouskými a německými technologiemi.


KP
Foto: Saunasystem

DISKUZE K ČLÁNKU

0

Ahojte, určitě zajímavý článek a jsem tedy zvědavá až se někdy podívám do Finska. My zatím máme v plánu spíše probrouzdat různé teplé země a třeba se v nich i potápět. Bodejť by ne, zkoušeli jsme si tento rok potápění s http://potapeni.seawolf.cz a velice se těšíme na letošní dovolenou!

ODPOVĚDĚT

4

Do sauny moc nechodím, u nás není, domů si ji dovolit nemohu a tak jedině až do města a to jen zřídka...škoda, dělá mi dobře...

ODPOVĚDĚT

6

za saunami se dá jet o víkendu i dál, my jezdíme 350 km a stojí to za to

ODPOVĚDĚT

4

Vážně? Tolik kilometrů? Já chodím s kamarádkami pravidelně jednou za týden, u nás ne městě.

ODPOVĚDĚT

5

už jsme při dovolené v Rakouských alpách taky byli v sauně, a musím uznat, že je to velice vysoká úroveň saunování. Ty jejich ceremoniály jsou prostě báječné. A cenově to nevyšlo o moc dráž, než sauny u nás. A žádný chlap na ženské nekoukal jak je zvykem u nás..

ODPOVĚDĚT

5

taky máme ve městě saunu, ale je malá a žádné rituály a akce tam nepořádají

ODPOVĚDĚT

5

no jo, ale každému teplo nedělá dobře

ODPOVĚDĚT

6

někdo peníze prokouří, my na jaře a na podzim občas zajedeme do saun v Rakousku

ODPOVĚDĚT

6

chodívali jsme pravidelně do sauny poblíž bydliště, než ji zavřeli. Teď jen tak nahodile, když jsme v Aquafóru. Tak by to chtělo zas nějak obnovit, sauna mi dělá vyloženě dobře :o)

ODPOVĚDĚT

5

saunování je zdravé... jezdíme do saun do Rakouska, protože kultura saunování je u nás pod úrovní. Chlapi tam chodí jen očumovat a nemá to nic společného se saunovými rituály jinde v cizině

ODPOVĚDĚT

4

máme na zahradě v pergole vířivku a to stačí,po sauně netoužíme

ODPOVĚDĚT

6

vířivka a teplá voda, to je nejlepší lék na podzimní deprese

ODPOVĚDĚT

7

Na zahradě by se mi ve vířivce asi nelíbilo ... sauny jsou super když jsou u toho saunovací ceremoniály

ODPOVĚDĚT

6

V sauně jsem nikdy nebyla a ani po tom netoužím.

ODPOVĚDĚT

4

třeba by se vám líbila parní sauna, není tam moc horko a pára je moc dobrá na dýchací cesty

ODPOVĚDĚT

2

Parní sauna? To slyším poprvé:-).

ODPOVĚDĚT

4

jo je tam vodní pára, vlhkost asi 80% a teplota jen kolem 50 stupňů ....už jsem ji taky zkoušela v Maďarsku a je to bezva... nevidíte v té páře na krok a nikdo na vás nekouká, a na dýchací cesty super

ODPOVĚDĚT

6

Jsou taky v Rakousku a Německu v každém saunovém světě, ale u téhle sauny nejsou ceremoniály, jedině že si zvolíte zábal do léčivého bahna.... tak taky je, to jste v parní sauně natření takovým zeleným bahnem, pak se umyjete a jdete ještě na chvíli do sauny asi 65 stupňů potření roztokem z bylinek.... je to super, vyzkoušejte

ODPOVĚDĚT

6

a myslím, že parní jsou i na Slovensku, ale tam si nejsem jistá, byli jsme jen kdysi dávno v Bešenové....

ODPOVĚDĚT

2

Děkuji moc za informace od Vás všech. O parní sauně hsem vůbec nic nevěděla:-).

ODPOVĚDĚT

2

Oprava:jsem:-).

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (21 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: 10 rad pro otěhotnění

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

Titulka pro: Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

Titulka pro: Znáte Reiki?

Znáte Reiki?

Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

OPAKUJÍCÍ SE ZÁNĚT MOČOVÝCH CEST

Prosím poraďte co pomáhá na vracející se záněty ...

DOBRÁ OPTIKA

Dobrý den, poradíte kam zajít vybrat nové brýle a kde mi ...

PRODLOUŽENÍ VLASŮ

Má někdo zkušenost s prodlužováním vlasů? Prosím o tip.

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz