Bolesti hlavy: jak si pomoci přirozenou cestou

Každého z nás určitě někdy v životě bolela hlava, a to z mnoha důvodů. Někdy je na vině fyzická nepohoda, jindy duševní vypětí, nedostatek spánku… Pokud nejde o diagnostikovanou chorobu, zmírnit bolesti dokážete do určité míry i jídlem.

Bolesti hlavy: jak si pomoci přirozenou cestou
Zobrazit fotografii v galerii

Jak uvádí Jarmila Mandžuková v publikaci Co nám chybí, když…, obecně lze na bolesti hlavy doporučit užívání hořčíku v dostatečné míře, protože tento prvek tlumí bolest a uvolňuje stažené cévy. Z dalších prvků jmenujme vápník, který kromě jiného eliminuje napětí ve svalech, nebo zinek, jenž posiluje imunitní systém, a dále třeba i vitamín E. Některé bolesti hlavy totiž můžou mít na svědomí nezdravé toxické radikály a právě tento vitamín neutralizuje jejich neblahý vliv.

Čemu se vyhnout při bolestech hlavy

Určitě jste už zjistili sami, že podpořit bolesti hlavy či migrénu dokážou některé potraviny. Nejlepší je více si všímat spojitosti mezi vaší stravou a bolestmi, pak nejsnáze zjistíte, co vám skutečně dělá špatně. Obecně se však uvádí, že potraviny s glutamátem sodným je lépe raději nekonzumovat. Někomu rovněž může vadit také sůl a vůbec už osolené produkty; pokud dokážete její množství ve stravě snížit, prospějete svému organismu po všech stránkách. Z dalších potravin si dejte pozor například na průmyslově sušené ovoce, v němž se můžou objevovat sloučeniny síry, ale i mnohé jiné, včetně uzenin a masa, mléčných produktů, čokolády, ořechů nebo čerstvého pečiva, které máme tak rádi.

Dopřejte si

Nejen s ohledem na bolesti hlavy je vhodné konzumovat více čerstvé zeleniny, obiloviny, vločky, dále také semínka nebo například mandle. Pokud to dokážete, dávejte spíše přednost celozrnné stravě. Chutné a zdraví prospěšné jsou rovněž ryby, stačí je osmahnout na troše másla a posypat bylinkami. A protože se ví, že menší množství živočišných tuků může zmírnit bolesti hlavy, zkuste se zamyslet, zda jich přece jen nepoužíváte příliš.

Kdy jít k lékaři

Ne vždy jsou bolesti hlavy způsobené dočasnou nepohodou, například hormonálními výkyvy v těle a podobně. Ovšem odhalit, zda zrovna u vás se za nimi skrývá některá choroba, například nedostatečná práce ledvin nebo alergie, může až lékař. Totéž platí i pro migrénu, chronickou nemoc, která se připomíná nejen bolestmi, ale i zvracením, poruchami vidění, citlivostí na světlo… A protože něžnější polovina lidstva na bolesti hlavy trpí více než ta silnější, zamyslete se - nenastal čas k návštěvě specialisty?

Připravila: redakce
Zdroj: Co nám chybí, když… www.nakladatelstvi-start.cz
Foto: iStock

 

DISKUZE K ČLÁNKU

1

Hlava mě bolívá často, ale je pravda, že zapomínám na pitný režim.

ODPOVĚDĚT

3

je to až k neuvěření,ale neznám bolest hlavy...šťastná to žena a to už dost pamatuji

ODPOVĚDĚT

3

Je pravd, že správná a zdravá strava může pomoci od bolestí hlavy, i když příčin může být mnoho.

ODPOVĚDĚT

4

Zajímavé příklady, kdy může hlava bolet...mě bolívá od krční páteře...

ODPOVĚDĚT

2

Zajímavé,je ale pravda,když málo piju přes den,tak večer hlava bolí.

ODPOVĚDĚT

2

krásný a poučný článek,hlava dnes bolí skoro každého a někteří to vůbec neřeší,až když je pozdě

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (6 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: 10 rad pro otěhotnění

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

Titulka pro: Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

Titulka pro: Znáte Reiki?

Znáte Reiki?

Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

VÁNOCE

Holky, co plánujete na vánoce pro své chlapy? :) Docela bych ...

ŠICÍ STROJ JAKO DÁREK

Zdravím maminky, moje máma by si přála nový šicí stroj, ...

ŠICÍ STROJ

Poraďte jakou značku šicího stroje je nejlepší ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz