Co dělat, když vás „honí mlsná“

I když máte jasnou vizi, co už do vašeho zdravého jídelníčku nepatří, pokušení a slabé chvilky mohou především začátečníky zlomit ve výdrži. Nabádá vás zákeřný vnitřní hlas sníst cokoli, co vám přijde pod ruku?

Co dělat, když vás „honí mlsná“
Zobrazit fotografii v galerii

Připravili jsme pro vás několik ověřených tipů, jak se ubránit zbytečnému kroku stranou a bez problémů vytrvat v cestě za štíhlou linií i zdravím. 


Zamyslete se, zda jde opravdu o hlad 

Pokud si odpovíte na otázku kladně a jste ochotni sníst klidně i talíř vařené brokolice, je to hlad. V opačném případě je pocit vyvolán spíše emocionálním stresem, úzkostí, únavou nebo smutkem. Z toho plyne chuť to celé „zajíst“. Zaměřte se na pravou příčinu a snažte se ji pokud možno vyřešit jinak než jídlem. 


Dejte si vodu s citrónem

Dehydratace organismu může často vyvolat dojem, že máme hlad. Dopřejte si raději sklenici s vodou a přidejte pár kapek citrónu, který zahání touhy na jídlo, a navíc obsahuje pro organismus příznivé látky - kromě toho, že je bohatým zdrojem vitamínu C, jsou v něm také obsaženy např. flavonoidy s antioxidačními účinky, které působí proti kardiovaskulárním chorobám a rakovinnému bujení, a dále karotenoidy, vitamíny skupiny B, pektiny, fosfor, draslík, sodík, dvojmocný vápník, dvojmocné železo a další stopové a minerální prvky. Kromě toho citrón pomáhá s odkyselením organismu. 


Zbavte se nevhodných potravin 

Vyčistěte ledničku a tajné skrýše od kalorických potravin dříve, než bude pozdě. Místo nich nakupte několik zdravých a přijatelných alternativ. Pokud začnete mít na něco chuť, můžete zůstat klidní, protože v dosahu bude jen to, co vás nezabrzdí v redukci váhy. 


Řiďte se vlastním biorytmem 

Vysledujte, kdy máte během dne největší potřebu dát si něco dobrého a nezdravého. Obvykle se taková chuť vyskytne kolem 15. Hodiny odpolední. Nižší produkce kortizolu navozuje pocit únavy a tělo si začne žádat nabuzení cukrem. Zkuste ho ale přelstít a vydejte se alespoň na krátkou procházku ven, nabijte se slunečními paprsky nebo si zacvičte. 


Láska a sex chutě zahání 

Když máte chuť na něco sladkého, nemusíte se zdaleka saturovat jen jídlem. Vyhledejte svého partnera a užijte si společnou chvilku. Sex vyplavuje serotonin a dopamin, hormony, které vás ihned nabudí a naplní pocitem štěstí. Věřte, že na jídlo už si pak ani nevzpomenete. 


Zredukujte kila i chuť na sladké jednou provždy 

Možná si teď říkáte, že už jste vyzkoušeli celou řadu diet a ke snížení váhy, natož redukci chuti na sladké u vás stejně nedošlo. Možná jste ale ještě nezkusili ketodietu. Jejím základem je navození tělesného stavu ketózy, kdy se vám pomocí snížení příjmu sacharidů začnou usazené tuky v těle sami rozkládat.


Zdroj: Guideline

DISKUZE K ČLÁNKU

3

když mě honí mlsná tak zdlábnu na co mám právě chuť nic neřeším

ODPOVĚDĚT

3

u mě je to stejné,,,baštím i večer

ODPOVĚDĚT

2

Mlsná, mě občas přepadne, tak ji ukojím nějakou dobrotou a je to. Není to každý den a váhu si držím, tak si z toho těžkou hlavu nedělám.

ODPOVĚDĚT

1

Miluji sladké a večer k televizi si dám Studentskou pečeť s višněmi,váhu mám stále stejnou 48 kg.nejde mi přibrat i když nejsem vybíravá v jídle,sním vše a váha stejná

ODPOVĚDĚT

2

Závidím...já se musím hlídat stále...

ODPOVĚDĚT

3

Ketodieta? Nevím, neznám nikoho ze svého okolí, kdo ji absolvoval. Známé osobnosti na mě koukají z každé reklamy a viditelně jsou spokojené jak oni tak i výrobce. Možná je účinná, ale znám i levnější metody. Nepřejídat se a hýbat se.

ODPOVĚDĚT

2

Také to tak dělám.

ODPOVĚDĚT

3

Když mě honí mlsná, tak mě většinou dohoní a já si dám nějakou ňamku. O to víc pak honím já sebe. Když příjem vyrovnám výdejem energie, tak se váha drží. Sportuji a pohyb mám ráda, tak si i bez výčitek zahřeším.

ODPOVĚDĚT

2

Chuť na sladké musím regulovat, zhubnout se mi podařilo, ketodietu jsem ale nezkusila...

ODPOVĚDĚT

4

Ketodietu jsem také ještě nezkusila, ale věřím, že funguje. Když se dá váha do pohybu, snažím se přejít na odlehčený jídelníček a více se hýbat. Zatím to funguje.

ODPOVĚDĚT

3

Když mám chuť na sladké, tak si sladké vezmu, hlavně čokoládu. Váhu mám stejnou od 10 let, kromě těhotenství, teď mi je 61 let.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (11 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Jak už jsem zmínil minule, pro začátek je velmi důležité vytvořit si reálný plán zdravého...

Olga Šípková odpovídá na nejčastější dotazy o hubnutí

Po novém roce se to všude hemží zaručenými návody na hubnutí. Vybrat z nich jeden...

Jak se projíst k sexy tělu

Jak se projíst k sexy tělu

Toužíte po sexy postavě a dodržujete zdravý životní styl, ale stále se vám nedaří obléknout...

Mám hubnout s odborníky nebo na vlastní pěst?

Potřebujete zhubnout, nejlépe ihned a nevíte si rady. Je lepší se do hubnutí pouštět na...

Titulka pro: Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Léto láká k vodě a to nás, zástupkyně ženského pohlaví pomalu bez ohledu na věk,...

Hubnete do plavek?

Hubnete do plavek? Zázračné pilulky nestačí

Ano, je to zase tady. Přichází období, kdy začínáme řešit hubnutí do plavek. Všechny totiž...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

NÁPLNĚ DO ELEKTRONICKÝCH CIGARET

Zdravím, máte prosím zkušenost s náplněma do ...

VITAMÍNY V TĚHOTENSTVÍ

Ahoj, měla bych dotaz na maminky. Zajímalo by mě jestli jste ...

PRODIETIX

Je tu nějaký dobrák, který drží tady tu dietu i přes ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz