V posledních týdnech a dnech ke mně přicházejí ženy, které chtějí řešit především psychologickou stránku stravování.
Potřebují rozklíčovat proč přibírají na váze, když jsou v podstatě, jak mi často vysvětlují, odbornice na zdravou stravu a mají vcelku přehled o tom, co jedí. Všechny svorně prohlašují, že žijí v podstatě zdravě. Když jdeme jen trochu pod povrch, dozvídám se, že večerní vínko a k němu trochu sýra nebo kvalitní pivo je prostě jediný malý hřích.
A pak taky trochu vynechávání jídel přes den a dohánění energetického deficitu večer. A slýchám, že přeci občasné dobíjení energie kouskem hořké čokolády a lok energetického nápoje, to nevadí. Nebo jo? A v kavárně na schůzce je snad cappuccino v pohodě, ne? Kolik takových cappuccin za den bylo, to už se nedopočítáme.
OMG (ó můj bože), slyším svůj vnitřní hlas, to je přesně cesta k tomu, že z nenápadných závislosti se stávají často významnější škodlivosti. Ze „sem tam“ se stává denní rutina a člověk si uvědomí, že bez mléka do kávy nebo sklenky vína prostě nevydrží až ve chvíli, kdy je závislý.
Málokterá z nás si vede záznamy o tom, co jí nebo jak bude vypadat jídelníček v následujících dnech. Tento systém drobných úletů se dá přirovnat k placení kreditní kartou. Večer, když sumarizuji, kolik jsem přes den utratila placením kreditkou, pokaždé dojdu k menší sumě, než je ta reálná. Nějak prostě zapomenu na drogerii nebo malý nákup ve večerce. Den je dlouhý a hlava unavená. My přirozeně ztrácíme přehled. A tady se nabízí i paralela, když naše hmotnost plíživě stoupá. A já slýchám: „Ona ta kila přišla tak nenápadně, pomalu a najednou jich je dvacet nahoře“.
Co s tím?
Jako kouč pracuji převážně se ženami na trvalých změnách. Záměrně nepíšu odstraňování špatných návyků, tak to nefunguje. Odstranit něco, co je naší dlouhodobou součást nelze. Můžeme nahradit špatný návyk dobrým. Závislost na jídle, která se neřadí k těžce škodlivým závislostem jako je tomu u drog, alkoholu a kouření, je však velice silná! Pokud nekvalitním jídlem řešíme negativní emoce nebo se jím trestáme, pak je velice pravděpodobné, že jsme na „zajídání“ závislí.
My lidé jsme závislí na potravě, vodě, vzduchu, zábavě, spánku a pohybu. A všechny tyhle závislosti mohou hrát v náš prospěch. Prvním krokem je probudit v sobě sebelásku a vytvořit si z něj pozitivní návyk. Protože většina negativních návyků pramení z toho, že se necítíme dobře, nemáme se rády, neumíme se přijmout takové, jaké skutečně jsme. Nehledejte dočasné úlevy v jakékoliv formě, ať už v pití alkoholu, konzumaci nezdravého jídla nebo sledování přiblblých seriálů z gauče. Místo toho se naučte zhluboka dýchat, pít čistou vodu, vyrazit do přírody, přečíst si chytrou knížku, obejmout muže, děti, rodiče. Jezte dobře a zapisujte si. Nejen jídlo, ale i to hezké, co prožíváte.
Autor: Mentální kouč Petra Krajčinovič
Zdroj: bykrajcinovic.cz
Foto: Edit B. Photo
