Dopřejte svým očím kvalitní odpočinek

Lidské oko se nepřestává pohybovat ani během spánku. Odpočinek ale potřebuje. Proč je dobré před spaním odložit mobilní telefon nebo vypnout televizi?

Dopřejte svým očím kvalitní odpočinek
Zobrazit fotografii v galerii

Přestože oči vlastně nikdy nespí, kvalita spánku je pro jejich regeneraci velmi důležitá. „Oči pod zavřenými víčky neustále vykonávají koordinované pohyby. V takzvané NREM fázi spánku se jedná jen o pomalé valivé pohyby, v REM fázi spánku jsou typické velmi rychlé pohyby očí. Pravidelné střídání těchto spánkových cyklů je důležité pro dostatečnou regeneraci oka po celodenní námaze. Čím méně je světla v místnosti, kde spíme, tím je spánek hlubší, a tedy účinnější,“ vysvětluje Pavel Stodůlka, přednosta sítě očních klinik Gemini. 


Usínání při sledování oblíbeného seriálu, vyřizování e-mailů na notebooku nebo hraní her na mobilu těsně před spaním má negativní vliv na kvalitu spánku. „Dospělí i děti mnohdy odkládají tablety a mobily těsně před usnutím. Tím odsouvají produkci spánkového hormonu - melatoninu. Modré záření ale do mozku přináší informaci, že je den. To oddálí usnutí a snižuje celkovou kvalitu spánku. Během spánku naše tělo, a tedy i oči regenerují, proto nekvalitní nebo nedostatečný spánek může vést k únavě očí, syndromu suchého oka, otokům víček a jiným potížím. Televizi nebo počítač je lepší vypnout alespoň dvě hodiny před usnutím, stejně tak je zdraví prospěšné hodinu před usnutím odložit mobilní telefon, pokud nejsou použity blokátory modrého světla,“ řekl Pavel Stodůlka. 


S nekvalitním spánkem mohou souviset i různé spánkové poruchy. Jednou z nich je spánek s otevřenýma očima - velmi nepříjemné a nebezpečné onemocnění. Pokud je oko ve spánku otevřené, rohovka není dostatečně chráněná a dochází k jejímu vysychání, zánětům, poškození rohovky či následným poruchám vidění. Příčiny mohou být různé. S návštěvou očního lékaře je ale ve všech případech lepší neotálet. Příčina spánku s otevřenýma očima může být jak na straně oka, tak na straně víčka. V případě oka může jít o vývojovou poruchu, takzvané velké oko nebo oko, které příliš vystupuje z očnice. To se vyskytuje u onemocnění štítné žlázy, u nádorových onemocnění, zánětů nebo například po úraze. V případě víček se často jedná o obrnu lícního nervu nebo o poúrazový či pozánětový stav. 


Dopřát očím odpočinek je dobré i během dne. Zejména celodenní práce na počítači je pro zrak vyčerpávající. Dostatek pohybu je dobré dopřát i očím. Stejně důležitý je ale i odpočinek. Lidem, kteří většinu pracovní doby pracují na počítači, se každý den před spaním doporučuje provádět oční jógu - soubor nenáročných pohybů očima, které urychlují látkovou výměnu v oku i jeho okolí a pozitivně tím ovlivňují zrak. Při každodenní práci s počítačem oči rychle osychají kvůli nedostatečné frekvenci mrkání a také se rychleji unaví. Proto je důležité dopřát si pravidelné přestávky, kdy očím ulevíme zamrkáním a pohledem do dálky, například z okna do zeleně.


Připravila: Katka Soušková
Zdroj: Gemini
Foto: Pixabay

DISKUZE K ČLÁNKU

2

Také mám špatný zrak. Bez brýlí na blízko jsem k ničemu.

ODPOVĚDĚT

3

Mám brýle na dálku i nablízko. A poslední dobou mně hodně slzí oči.Ale taky koukám do pc nebo čtu.

ODPOVĚDĚT

2

Nosím brýle od dětství. Nyní mě často slzí oči. Je pravda, že před spaním koukám na televizi nebo do počítače.

ODPOVĚDĚT

3

Nosím brýle od 5.třidy. Nemám dost dobrý zrak.

ODPOVĚDĚT

4

dobré rady,nosím brýle

ODPOVĚDĚT

3

můj zrak je dost špatný

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (6 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Módní trendy líčení zima: Modré inspirace Foto: Ota Mandelík

Módní trendy líčení zima: Modré inspirace

Ačkoli s příchodem podzimu barvy šatníku i líčení zpravidla vycházejí z teplých tónů barev přírody,...

Titulka pro: Tabletky pro ochranu očí

Tabletky pro ochranu očí

Pokud se vám zdá, že únavou „sotva koukáte“, vidíte rozostřeně a unavené oči vás bolí...

Titulka pro: Tropická vedra a vaše oči: co jim může vadit?

Tropická vedra a vaše oči: co jim může vadit?

Nadstandardně vysoké teploty někomu přinášejí radost, a jinému zase starost. Ale čistě z pohledu zdraví...

Titulka pro: Sváteční líčení

Sváteční líčení

Chystáte se vyrazit o svátcích do společnosti nebo jen na přátelskou návštěvu svých blízkých? Podívejte...

Titulka pro: Chraňte své oči

Chraňte své oči

Oči stárnou stejně jako všechny orgány v našem těle. Na jejich stavu se podepisuje nejen...

Titulka pro: Chraňte své oči

Chraňte své oči

Oči stárnou stejně jako všechny orgány v našem těle. Na jejich stavu se podepisuje nejen...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

DEKORACE ONLINE

Dobrý večer, poradíte prosím, kde mají na internetu hezké ...

JAKÉ KOUPIT OŘÍŠKOVÉ MÁSLO?

Dobrý den, nemáte prosím doporučení na kvalitní ...

DOPLŇKY STRAVY

Dobrý večer, poradíte prosím jaké doplňky užívat pro ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz