Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí IV.

Během procesu redukce podkožního tuku stojí za zmínku také využití „spalovačů tuku“. Už jste o nich slyšeli?

Titulka pro: Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí  IV.
Zobrazit fotografii v galerii

Pokud jste se rozhodli pro zdravé hubnutí a letošní léto si chcete skvěle užít v nové postavě, je vhodné znát různé pomocníky, kteří vám mohou s redukcí tukových zásob pomoci. V minulém díle jsme si řekli něco o vhodném pohybu. Nyní můžete přidat spalovače tuku.


CLA

CLA neboli konjugovaná kyselina linolová patří mezi účinné doplňky s prokázanými schopnostmi redukovat podkožní tuk. Můžeme říci, že CLA je královnou mezi „spalovači tuků“.


Konjugovaná kyselina linolová se v přírodě nachází pouze v živočišných zdrojích, resp. v tucích přežvýkavců (hovězí maso, máslo, mléko, sýry). V doplňkové výživě se používá olej ze semen světlice barvířské (saflorový olej), u levnějších preparátů pak olej slunečnicový (obsahuje menší procento kyseliny linolové).


Účinky CLA

CLA na rozdíl od karnitinu má širší spektrum zdraví prospěšných schopností. Sice jsou produkty dražší (kvalitní stojí až kolem 2000 Kč na měsíc), ale jistě se to díky blahodárným účinkům pro vaše tělo vyplatí.

 

  • Užíváním CLA chráníte své tělo před vznikem rakoviny (hlavně střev, žaludku, prostaty, kůže, prsu).
  • CLA pomáhá eliminovat aterosklerotické procesy v našich cévách a snižuje riziko srdečního infarktu
  • CLA snižuje vznik alergií a podporuje imunitu.
  • CLA je vhodný při léčbě diabetu.
  • CLA zvyšuje mineralizaci v kostní tkáni a je to skvělá prevence či v extrému podpůrná léčba osteoporózy.
  • CLA zrychluje svalový metabolismus, a tím snižuje množství podkožního tuku (mění v těle poměr svalová bílkovina x tuk). CLA ovlivňuje produkci růstového hormonu a díky tomu dochází k růstu svalové hmoty a snižování podkožního tuku.

 

Kdy a kolik užívat

Nejvhodnější a nejúčinnější je užívat 3x denně dávku 1 g čisté CLA, ideálně 30-45 minut před jídlem a zapít vodou. Takto to aplikujte 4 týdny. Další 4 týdny snižte CLA na 1 g 1-2x denně, popř. užívání vynechejte a celý cyklus periodicky opakujte.


Karnitin

Karnitin patří mezi známé „spalovače tuku“. Správně se tato látka nazývá L-karnitin. Je to ve vodě rozpustná látka. Hlavním úkolem L-karnitinu v těle je oxidace (rozkládání) tuků. Tělesný tuk se ukládá v tukových buňkách, ale jako energetický zdroj se spaluje pouze ve svalových buňkách. Aby mohlo dojít k přesunutí tuku z tukových buněk do buněk svalových, je potřeba karnitin.


L-karnitin je látkou, kterou si naše tělo dovede vyrobit samo (vzniká v játrech a ledvinách).
Nejlepším vnějším zdrojem karnitinu je svalstvo savců. Určité množství je v rybách, kuřatech a mléce.

Účinky karnitinu

Karnitin podporuje odstraňování toxických látek z těla, podporuje imunitní systém, chrání srdečně cévní systém, zvyšuje aktivitu mozku, snižuje tvorbu kyseliny mléčné ve svalech a pomáhá spalovat podkožní tuk.


Kdy a kolik užívat

L-karnitin je vhodné doplňovat ráno, při obědě a brzy odpoledne. Nedoporučuje se užívání L-karnitinu večer nebo před spaním, protože to může vést k vyšší aktivitě a může ztížit usínání. L- karnitin užívejte v menších dávkách (cca 500 mg) při jídle nebo po něm.

Kdy neužívat L-Karnitin

Lidé s ledvinovou či jaterní poruchou případně cukrovkou by neměli užívat karnitin bez souhlasu lékaře. U kardiaků by měl být užíván také jen s lékařským dohledem.


Určitě se vyplatí začít se vzdělávat o těchto „spalovačích“ a postupně je zařadit do svého života. Není nad reálnou zkušenost. Přeji Vám mnoho úspěchů i s těmito pomocníky.

Chcete si přečíst Fit a štíhlé do plavek 3. díl?

Autor: Martin Škába
Foto: iStock
15. 5. 2013

DISKUZE K ČLÁNKU

VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Jak už jsem zmínil minule, pro začátek je velmi důležité vytvořit si reálný plán zdravého...

Olga Šípková odpovídá na nejčastější dotazy o hubnutí

Po novém roce se to všude hemží zaručenými návody na hubnutí. Vybrat z nich jeden...

Jak se projíst k sexy tělu

Jak se projíst k sexy tělu

Toužíte po sexy postavě a dodržujete zdravý životní styl, ale stále se vám nedaří obléknout...

Titulka pro: Soutěž o balíček produktů od Nutrendu

Soutěž o balíček produktů od Nutrendu

Pustili jste se do hubnutí.

Mám hubnout s odborníky nebo na vlastní pěst?

Potřebujete zhubnout, nejlépe ihned a nevíte si rady. Je lepší se do hubnutí pouštět na...

Titulka pro: Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Léto láká k vodě a to nás, zástupkyně ženského pohlaví pomalu bez ohledu na věk,...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

VÁNOCE

Holky, co plánujete na vánoce pro své chlapy? :) Docela bych ...

ŠICÍ STROJ JAKO DÁREK

Zdravím maminky, moje máma by si přála nový šicí stroj, ...

ŠICÍ STROJ

Poraďte jakou značku šicího stroje je nejlepší ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz