Kuskus s kuřecím masem a zeleninou podle Petra Havlíčka

Co takhle na víkend trochu odlehčit stravu? Kuskus s kuřecím masem a zeleninou je v tomto případě dobrá volba.

ilustrační obrázek
Zobrazit fotografii v galerii


1 porce přbližně obsahuje:

Bílkoviny: 35 g 

Tuky: 13 g 

Sacharidy: 41 g 


Ingredience: 

110 g kuřecích prsou 

55 g kuskusu v suchém stavu 

rajčata 

listový špenát 

2 lžičky oleje 

barbecue koření


Postup: 

Kuskus připravíme podle návodu. Vmícháme lžičku oleje a necháme odstát. Kuřecí prsa ochutíme barbecue kořením, potřeme zbytkem oleje. Zprudka opečeme na pánvi s nepřilnavým povrchem asi 2-3 minuty z každé strany. Po opečení nakrájíme na proužky. Podáváme společně s kuskusem, listovým špenátem a rajčaty. 


Tip: 

Místo kuskusu můžete použít také celozrnnou rýži.


Další zajímavé recepty najdete v knize Superjídelníček.


Připravila: red.

Foto: Kniha Petra Havlíčka a Petry Lamschové

DISKUZE K ČLÁNKU

1

vypadá dobře, zkusím

ODPOVĚDĚT

2

ještě jsem kukus nezkoušela, nevím jak chutná ani co to vlastně je, to je luštěnina?

ODPOVĚDĚT

2

vše se má jednou zkusit,kuskus je moc dobrý

ODPOVĚDĚT

2

Kuskus dělám jako přílohu,vyzkouším i takto.

ODPOVĚDĚT

2

miluju kuskus, mňam:-)

ODPOVĚDĚT

3

Kuskus občas vařím, rychlá a chutná příkloha...

ODPOVĚDĚT

1

dobrá volba

ODPOVĚDĚT

3

kuskus jsem nikdy nejedla,chtěla bych ho udělat

ODPOVĚDĚT

1

Kuskus používám často, je to rychlá příloha a chutná mi. Doporučuji Vám.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (9 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

ilustrační obrázek

Fastfoody, třeste se! Češi už zase vaří. A zdravěji než kdy dřív!

Češi vždy milovali dobré jídlo. Skvěle vařili, tvořili vlastní recepty a po celém světě prosluli...

ilustrační obrázek

Kniha receptů Advent a Vánoce

Máte rádi netradiční vánoční recepty?

ilustrační obrázek

Dobrá zpráva pro všechny kuchaře. TopRecepty.cz spouští nový design!

Žádný apríl, nové TopRecepty.cz s řadou vychytávek spatřily dnes světlo světa. Pojďme si ukázat, jak...

ilustrační obrázek

Tak vařím já

Hledáte tipy na chutné, rychlé a kaloricky vyvážené recepty? Pak sáhněte po nové kuchařce, kterou...

ilustrační obrázek

Pečeme s láskou 8

Pečete rádi? Nenechte si ujít v pořadí již osmý titul z úspěšné řady kuchařek Dr.Oetkera...

ilustrační obrázek

Soutěžte se svým náročným receptem a vyhrajte kulinářský kurz s renomovaným šéfkuchařem

Vaříte rádi? Máte nějaký recept na přípravu opravdu složitého pokrmu?

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

DÁRKY NA VÁNOCE

Zdravím co kupujete svým příbuzným a hlavně dětem na ...

PLASTIKA

Ahoj uvažuji o zvětšení prs,mám už po dětech,tak se ...

DOMÁCÍ PLEŤOVÝ KRÉM

Jak na domácí kosmetiku? Jaké ingredience a kde je sehnat? ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz