Jak na jarní únavu: pomůže detox

Cítíte se malátní a vyčerpaní? Špatně se vám spí a jste podráždění? Pusťte se do detoxikace.

Jak na jarní únavu: pomůže detox Foto: Canva
Zobrazit fotografii v galerii

Cílem detoxikace je očistit tělo od nahromaděných toxinů a získat energii. „Přirozená detoxikace probíhá v organismu v podstatě nepřetržitě. Toxiny jsou vylučovány našimi játry, ledvinami a střevy. Naše orgány však někdy nedokáží všechno zastat samy, a tak bychom měli tělu pomoci a dopřát mu i vnější podporu,“ říká odborná konzultantka lékáren BENU, PharmDr. Ivana Lánová.


Ať už dlouhodobou nebo krátkodobou detoxikací se zbavíme toxinů v našem organismu, a zároveň své tělo nabijeme energií a vitalitou. Pravidelným detoxem navíc posílíme imunitní systém a odbouráme stres.


Úprava jídelníčku 

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které stimulují vylučování. Vsaďte na zeleninu a ovoce s močopudnými účinky jako je ananas, grapefruit, artyčok, chřest, černá ředkev, petržel. Zapomeňte na nějaké odříkání či půst, který by mohl vést jen k poškození organismu, a pak pod vlivem hladu riskujete, že sníte cokoli a budete se přejídat, což opravdu není cílem.  Zvyšte příjem vlákniny, která se nachází hlavně v ovoci a zelenině. „Vláknina napomáhá pročištění našich střev. Navíc navozuje pocit sytosti, tudíž může pomoci i při snižování tělesné hmotnosti. Jen je třeba dávat pozor na to, že vláknina na sebe může navázat i užívané léky, a tím snížit jejich účinek, a proto je důležité nechávat alespoň dvouhodinový odstup od konzumace vlákniny a užívání léků,“ doplňuje Lánová. 


Bylinky vhodné pro detoxikaci 

Bylinky jsou téměř neodmyslitelnou součástí detoxu. Jsou zdrojem vitaminů, minerálních a antioxidačních látek, které čistí tělo od škodlivých toxinů a podporují celý proces detoxikace. 

Ostropestřec mariánský – Je to silný antioxidant známý pro své blahodárné účinky na játra a žlučník, posiluje také imunitu. 

Kopřiva dvoudomá – Obsahuje vitaminy, především vitamin B2 a kyselinu pantothenovou, hořčík, železo či vápník. Čistí organismus a odvodňuje. 

Pampeliška lékařská – Obsahuje vitaminy A, B, C a D, draslík a vápník. Příznivě ovlivňuje činnost jater a ledvin. 

Kurkuma – Čistí krev a podporuje funkci jater, má protizánětlivé účinky, působí pozitivně na imunitní systém. 

Zelený ječmen – Obsahuje vitamin B, C a E, draslík, vápník, železo. Má antioxidační účinek, zabraňuje překyselení organismu. 


Zařaďte pravidelný pohyb 

Pro dobrý pocit a pročištění mysli postačí jakákoli forma pravidelného pohybu, například krátká procházka na čerstvém vzduchu. Současná situace během koronavirové pandemie ještě zintenzivňuje dopady sedavého zaměstnání, které trápí mnohé z nás. „Je důležité si v dnešním uspěchaném životě najít čas na protažení nebo krátkou procházku. Nejen, že tím dochází k posílení imunity, ale také tím prospějeme naší psychice a odbouráme nadbytečný stres,“ říká Ivana Lánová. 


Kvalitní spánek 

Během spánku náš organismus regeneruje. Spánkem taktéž regulujete náladu a stimulujete imunitní systém. Šest nebo osm hodin, to záleží na každém z vás.


Připravila: Katka Soušková
Zdroje: Benu lékárna, webozdravi.cz
Foto: Canva


DISKUZE K ČLÁNKU

2

Přihlásila jsem se s dcerami do dubnové výzvy 10 000 kroků, tak pohybu mám opravdu dost.

ODPOVĚDĚT

2

Také dělám denně na zahradě, ale dokonalý detox mi dává sluníčko.

ODPOVĚDĚT

3

unavená večer jsem,lítám po zahradě...

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (3 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Detoxikace dětí s poruchami učení

Detoxikace dětí s poruchami učení

Máte doma malé dítko s některou z poruch učení? Poruch učení je mnoho a často...

Vliv detoxikace na imunitu

Vliv detoxikace na imunitu

Imunita, to je pojem s velkým „P“. Jen si zkuste toto slovo zadat do interetového...

Titulka pro: Řízená detoxikace 2. díl: řešení zdravotních problémů z celostního pohledu

Řízená detoxikace 2. díl: řešení zdravotních problémů z celostního pohledu

Dnes vám přinášíme druhý díl reportáže o řízené detoxikaci malé Vandy, která přišla do ...

Titulka pro: Detoxikace před otěhotněním

Detoxikace před otěhotněním

V dnešní době se většina dětí rodí po zralé úvaze rodičů, kteří probírají, zda vše...

Titulka pro: Detoxikace podle ročních období - Jaro

Detoxikace podle ročních období - Jaro

Metoda C.I.C. je založená na tom, že každé onemocnění (až na nečetné výjimky) provází výskyt...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

ÚNIK MOČI

Kdo s tím máte taky problém podělte se prosím o zkušenosti, ...

ÚNIK MOČI

Kdo s tím máte taky problém podělte se prosím o zkušenosti, ...

E-SHOP DROGERIE

Ráda bych tip na e-shop kde bych koupila kvalitní prací ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2020, MeziŽenami.cz