Jak nám prospějí mandle: proti bolesti hlavy, na dobrou náladu i při hubnutí

Zmiňujeme je, i když nejde o „pravé“ ořechy. Mandloň obecná paří mezi peckovice, jejíž plody v sobě ukrývají jádra bohatá na zdraví prospěšné látky.

Jak nám prospějí mandle: proti bolesti hlavy, na dobrou náladu i při hubnutí Foto: Besarte Publicidat Pixabay
Zobrazit fotografii v galerii

Díky tomu, co mandle obsahují, se zařazují mezi takzvané super potraviny. Uvádí se, že brání nádorovému bujení. 


Stejně jako ostatní ořechy obsahují mandle velký podíl kvalitních tuků (cca 50 procent) a bílkovin mají dokonce více než maso (jde o přibližně 25 procent). Pokud je pravidelně zařazujeme do jídelníčku, výrazně tím zlepšujeme stav kardiovaskulárního a nervového systému. Dále díky vysokému obsahu vápníku, hořčíku a vitamínu E pomáhají při bolestech hlavy i při menstruačních obtížích,“ říká Lucie Svobodová, odbornice na výživu a zdravý životní styl.


Mandle při hubnutí

Mandle obsahují také tryptofan, který spolu s vitaminem B6 přeměňuje na serotonin, hormon dobré nálady. Dobrá nálada se vám hodí i pokud se snažíte zhubnout. Mandle navíc obsahují vedle vysokého podílu bílkovin i vlákninu a řadí se tak mezi potraviny, které vás dobře zasytí. 


Vysoký obsah vápníku, hořčíku a vitaminu E pomáhá nejen při bolestech hlavy, ale je prospěšný i pro vaše kosti


Z mandlí se vyrábí výživově hodnotné mandlové mléko či máslo. Mandlové mléko představuje alternativu mléčné stravy pro děti i dospělé alergické na kravské mléko, nebo pokud chcete omezit spotřebu klasických mléčných výrobků. A mandlové máslo? Je skvělou složkou zdravých domácích dezertů, obilných kaší nebo se uplatní jako pomazánka na pečivo i palačinku. Po přimíchání kakaového prášku a případně doslazení sladem, medem nebo javorovým, agáve či datlovým sirupem získáte napodobeninu sladké oříškové pomazánky,“ nabízí chutné a zdravé tipy Lucie Svobodová.


Mandle v péči o pleť

Vitamín E jako účinný antioxidant brání pokožce v tvorbě vrásek. Což je důvod, proč se s mandlovými výtažky často setkáváte v kosmetických výrobcích. Mandlový olej platí na suchou i ekzematickou pleť a „nasazuje se“ jako účinná přírodní zbraň proti tvorbě lupů či lámavosti nehtů.


Víte, jak nám prospějí vlašské ořechy?


Připravila: Katka Soušková
Zdroje: webozdravi.cz, Centrum zdraví, Eat this, not that.
Foto: Besarte Publicidat Pixabay


DISKUZE K ČLÁNKU

2

Mandle mám ráda. Zrovna dnes mě bolí hlava, tak by se hodily.

ODPOVĚDĚT

1

Mandloň mám na zahradě, loni měla poprvé misku mandlí. Vlašák a lísky jsou na zahradě už 50 let a zvlášť vlašáky nemají chybu, ale bývá jich tolik, že rozdávám a prodávám.Zahrada je v dnešní době velká výhoda.

ODPOVĚDĚT

3

máte pravdu mám na zahradě také vlašák

ODPOVĚDĚT

3

Zajímavé čteni. Nikdy jsem to neslyšela. Všechny ořechy mám ráda. Doma u maminky jsme měli velký ořecháč a také obrovské ořechy. Byly výborné a dobře se loupaly.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (4 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Intolerance na potraviny: Petr Havlíček vám vysvětlí, o co jde

Intolerance na potraviny: Petr Havlíček vám vysvětlí, o co jde

Už jste slyšeli výraz intolerance na potraviny? Zjistili jsme, že konzumace potravin, které dráždí váš...

Titulka pro: Jak nám prospějí ořechy 1. díl

Jak nám prospějí ořechy 1. díl

Používáme je v kuchyni, když připravujeme nejrůznější sladkosti, ale hodí se i do slaných pokrmů....

Titulka pro: Jak nám prospějí lískové a vlašské ořechy

Jak nám prospějí lískové a vlašské ořechy

Jak dokážou ořechy obecně prospět našemu zdraví, to jsme si už vysvětlili. Nyní si představíme...

Titulka pro: Anti–aging: omlaďte svůj organismus zevnitř II.

Anti–aging: omlaďte svůj organismus zevnitř II.

Rozmanitost, čerstvost, kvalita a pravidelnost denního jídla má obrovský dopad na mládnutí nebo naopak na...

Potraviny skvělé pro podzimní vaření 2. díl

Potraviny skvělé pro podzimní vaření 2. díl

Minulý týden jsme si přiblížili sezónní potraviny, ze kterých většina z nás na podzim vaří....

Jak nám prospějí kešu ořechy Foto: Pixabay

Jak nám prospějí kešu ořechy

Kešu ořechy jsou zajímavé tvarem, a jakmile se do nich zakousnete, překvapí vás i originální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

TIP NA DÁREK

Co byste poradili jako dárek pro sestru, po těch letech už mi ...

PITNÁ VODA

Máte někdo filtr na pitnou vodu? Chtěli bychom si ho pořídit ...

OPRUZENÁ KŮŽE

Co vám pomáhá?

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA



© 2020, MeziŽenami.cz