Jak nepřibrat o Vánocích

Pečeme cukroví, plánujeme přípravy svátečních menu a v koutku duše se tak trochu děsíme toho, že přibereme.

Jak nepřibrat o Vánocích
Zobrazit fotografii v galerii

Kolik kilo vám nekompromisně ukáže vaše váha po Vánocích, je jen na vás. Zkuste se letos zamyslet nad tím, co a kolik sníte a třeba jen trochu upravte svoji životosprávu. Ať nejste nepříjemně zaskočeni. 


V první řadě plánujte a nakupujte s rozmyslem. Občas to v obchodech před svátky vypadá tak, že si všichni hodláme udělat zásoby potravin na dalších pět let. Přitom tolik jídla často ani nemáme šanci zkonzumovat a spousta se ho vyhodí. Nebo je tu ještě druhá varianta – je vám líto dobroty vyhodit, tak je do sebe nacpete, aby se zbytečně neplýtvalo. Napište si proto seznam, kolik čeho je třeba koupit a toho se držte. Je to jednoduché. Co doma nemáte, to zkrátka nesníte. Stejná situace je pak s množství cukroví. Nepečte zbytečně moc, jenom proto, že musíte mít víc druhů, než sousedka. Nikdo to neocení a vy pak nebudete zbytečně mlsat. Že už máte na balkoně tři krabice? Udělejte balíčky a cukroví rozdejte jako milou pozornost, nechte si doma pravdu jen tolik, kolik sníte. 


Vařte a pečte chytře 

Podle záznamů jídelníčku jednotlivých uživatelů aplikace KalorickeTabulky.cz si na Štědrý den stále nejčastěji pochutnáváme na smaženém kaprovi a v těsném závěsu za ním následuje kuřecí řízek. Tradiční bramborový salát je pochopitelně stále nejoblíbenější přílohou a cukroví je jen další kalorická bomba. Zkuste snížit kalorickou hodnotu jídel, která zkonzumujete. Jde to tehdy, když nahradíte některé suroviny. Během pečení cukroví dejte místo hladké mouky, která neobsahuje téměř žádné živiny, mouku špaldovou nebo celozrnnou. Menší množství másla u listového a křehkého lineckého těsta také žádnou škodu neudělá. Nedáte-li dopustit na smaženého kapra, připravte jej místo ve fritéze nebo na pánvi plné oleje v troubě na pečicím papíru. Kapr je tučná ryba sama o sobě. A bramborový salát? Existuje spousta variant receptů na odlehčenou verzi. Můžete například zkusit sáhnout místo tučné majonézy po sojanéze, nebo jogurtu. 


Veďte si přehled, co jíte 

Když jsme zmínili aplikaci Kalorické tabulky, je dobré vědět, že může být velkým pomocníkem při hubnutí nebo alespoň při sledování toho, co sníte, případně vysportujete. Do tabulek si detailně ukládáte jak svoji pohybovou aktivitu, tak zkonzumované dobroty a aplikace vám pomůže sledovat energetický příjem i výdej. Sami pak snadno určíte, jestli jíte a hýbete se správně, nebo byste mohli něco změnit, abyste se cítili ještě lépe. Aplikace je v základní verzi ke stažení zdarma a využívá ji kolem 2 milionu lidí.


Zdroj a foto: Kalorické tabulky

DISKUZE K ČLÁNKU

0

a já jsem opět kilo přibrala - shodit ho bude těžké, to vím

ODPOVĚDĚT

2

jsem stále stejná,jím střídmě

ODPOVĚDĚT

1

Tak, a já jsem přibrala, a to Vánoce ještě ani nezačaly. :-)

ODPOVĚDĚT

3

nepřežíráme se...je to pro nás jako neděle...jsme v normálu

ODPOVĚDĚT

2

Zatím se mi nestalo, že bych o vánocích přibrala. Ale chce to také nějaké aktivity a ne jen sedět u televize.

ODPOVĚDĚT

3

Na tyhle věcičky nebude čas, ale budu se hlídat.

ODPOVĚDĚT

4

Na to, abych zjistila, jestli příjem odpovídá výdeji aplikaci nepotřebuji, snad mám rozum, proč bych se zrovna o vánocích měla přežírat.

ODPOVĚDĚT

5

PRAVDA, PRAVDA, ALE PRO MNĚ JE TO NĚKDY MOC TĚŽKÉ...

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (8 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Jak už jsem zmínil minule, pro začátek je velmi důležité vytvořit si reálný plán zdravého...

Olga Šípková odpovídá na nejčastější dotazy o hubnutí

Po novém roce se to všude hemží zaručenými návody na hubnutí. Vybrat z nich jeden...

Jak se projíst k sexy tělu

Jak se projíst k sexy tělu

Toužíte po sexy postavě a dodržujete zdravý životní styl, ale stále se vám nedaří obléknout...

Titulka pro: Zatočte s lupy

Zatočte s lupy

Trápí Vás lupy? Vyzkoušeli jste neúspěšně různé šampóny a tonika? Příčinou může být citlivost...

10 tipů, jak trvale zhubnout

10 tipů, jak trvale zhubnout

Trápení dietami a mučení sportem možná přinese nějaké to „vydřené“ kilo dolů – ale z...

Titulka pro: Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Léto láká k vodě a to nás, zástupkyně ženského pohlaví pomalu bez ohledu na věk,...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

CLIP IN

Ahoj holky, prosím o info… Ráda bych poprosila o info, kde ...

SVATBA

Holky, dělám si takový malý průzkum... leto se budeme brát ...

MIXER

Holky, chci se vás zeptat. Jak moc v domácnosti používáte ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz