Jak zatočit s únavou?

Už na začátku týdne se cítíte unaveni a nevíte, jak únavu odbourat? Kromě odpočinku vás nenapadají žádné fígle, jak načerpat energii do práce? Vyzkoušejte některé z našich typů.

Jak zatočit s únavou?
Zobrazit fotografii v galerii

Vyvážený jídelníček 

Nejezte těžká jídla na večer, naopak večeři si dejte 2-3 hodiny předtím, než se chystáte do postele. Přes den se snažte jíst hodně ovoce a zeleniny.

Zkuste detox 

Pročistěte své tělo. Ať už zvolíte variantu s ovocnými, zeleninovými šťávami a čajem, nebo k detoxu připojíte i některé jídlo, určitě vám pročištění těla pomůže. Vyzkoušejte dušené ryby, ovoce, zeleninu, bylinky, nebo i některé zakysané výrobky. 

Dostatek tekutin 

I to, kolik za den vypijete tekutin v podobě vody nebo čaje hraje roli na vaši únavu, nezapomínejte na to. Denně vypijte alespoň 2 litry tekutin, nepočítají se sem ale slazené nápoje, ovocné šťávy, káva nebo alkohol. 

Pohybem ke zdraví 

Cvičte 3-4 krát týdně a vyzkoušejte do svých hodin zapojit prvky z jógy. Ta nejen že vás protáhne, ale uvolňuje i mysl a vám se bude lépe usínat.

Vitamíny a minerály 

Bojujte proti únavě pomocí vitamínů nebo minerálů. Vyzkoušejte například vitamín B, vitamín C, železo nebo hořčík

Jak s kávou? 

Rozhodně opatrně. Možná jste zvyklý únavu potlačovat právě kávou nebo jinými kofeinovými nápoji, to ovšem může být také kámen úrazu. Přebytek kofeinu rozhodí koloběh a zmírní únavu, která se ale nashromáždí. Doporučená dávka kofeinu denně je do 300 mg, tedy ne více než 2-3 šálky denně

Rozplánujte si čas 

Zkuste si rozplánovat svůj čas tak, abyste večer toho měla co nejméně a mohla už dělat jen vaše oblíbené činnosti jako například cvičení, relaxace nebo pročítaní časopisů. 

S technikou opatrně 

Dejte si pozor na telefony, notebooky a další techniku před spaním. Je již známo, že nám narušují spánek a ten poté není tak kvalitní. Zkuste si před spaním číst, poslouchat relaxační hudbu nebo audioknihu. 

Chvilka pro sebe 

I v každodenním shonu nezapomínejte na sama sebe a dopřejte si jednou za čas welness s masáží, provoněnou koupel nebo odjeďte s kamarádkami na prodloužený víkend do lázní a vychutnejte si příjemné procedury.


Připravila: Lucie

Foto: Pixabay

DISKUZE K ČLÁNKU

1

já odpočívám s dobrou knížkou

ODPOVĚDĚT

3

taky odpočívám s knížkou, nejraději někde u vody

ODPOVĚDĚT

2

také odpočívám na zahrádce

ODPOVĚDĚT

3

odpočinu si na zahrádce a v naší vířivce

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (4 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: 10 rad pro otěhotnění

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

Titulka pro: Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

Titulka pro: Znáte Reiki?

Znáte Reiki?

Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

OPAKUJÍCÍ SE ZÁNĚT MOČOVÝCH CEST

Prosím poraďte co pomáhá na vracející se záněty ...

DOBRÁ OPTIKA

Dobrý den, poradíte kam zajít vybrat nové brýle a kde mi ...

PRODLOUŽENÍ VLASŮ

Má někdo zkušenost s prodlužováním vlasů? Prosím o tip.

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz