Jak zatočit s únavou?

Už na začátku týdne se cítíte unaveni a nevíte, jak únavu odbourat? Kromě odpočinku vás nenapadají žádné fígle, jak načerpat energii do práce? Vyzkoušejte některé z našich typů.

Jak zatočit s únavou?
Zobrazit fotografii v galerii

Vyvážený jídelníček 

Nejezte těžká jídla na večer, naopak večeři si dejte 2-3 hodiny předtím, než se chystáte do postele. Přes den se snažte jíst hodně ovoce a zeleniny.

Zkuste detox 

Pročistěte své tělo. Ať už zvolíte variantu s ovocnými, zeleninovými šťávami a čajem, nebo k detoxu připojíte i některé jídlo, určitě vám pročištění těla pomůže. Vyzkoušejte dušené ryby, ovoce, zeleninu, bylinky, nebo i některé zakysané výrobky. 

Dostatek tekutin 

I to, kolik za den vypijete tekutin v podobě vody nebo čaje hraje roli na vaši únavu, nezapomínejte na to. Denně vypijte alespoň 2 litry tekutin, nepočítají se sem ale slazené nápoje, ovocné šťávy, káva nebo alkohol. 

Pohybem ke zdraví 

Cvičte 3-4 krát týdně a vyzkoušejte do svých hodin zapojit prvky z jógy. Ta nejen že vás protáhne, ale uvolňuje i mysl a vám se bude lépe usínat.

Vitamíny a minerály 

Bojujte proti únavě pomocí vitamínů nebo minerálů. Vyzkoušejte například vitamín B, vitamín C, železo nebo hořčík

Jak s kávou? 

Rozhodně opatrně. Možná jste zvyklý únavu potlačovat právě kávou nebo jinými kofeinovými nápoji, to ovšem může být také kámen úrazu. Přebytek kofeinu rozhodí koloběh a zmírní únavu, která se ale nashromáždí. Doporučená dávka kofeinu denně je do 300 mg, tedy ne více než 2-3 šálky denně

Rozplánujte si čas 

Zkuste si rozplánovat svůj čas tak, abyste večer toho měla co nejméně a mohla už dělat jen vaše oblíbené činnosti jako například cvičení, relaxace nebo pročítaní časopisů. 

S technikou opatrně 

Dejte si pozor na telefony, notebooky a další techniku před spaním. Je již známo, že nám narušují spánek a ten poté není tak kvalitní. Zkuste si před spaním číst, poslouchat relaxační hudbu nebo audioknihu. 

Chvilka pro sebe 

I v každodenním shonu nezapomínejte na sama sebe a dopřejte si jednou za čas welness s masáží, provoněnou koupel nebo odjeďte s kamarádkami na prodloužený víkend do lázní a vychutnejte si příjemné procedury.


Připravila: Lucie

Foto: Pixabay

DISKUZE K ČLÁNKU

1

já odpočívám s dobrou knížkou

ODPOVĚDĚT

3

taky odpočívám s knížkou, nejraději někde u vody

ODPOVĚDĚT

2

také odpočívám na zahrádce

ODPOVĚDĚT

3

odpočinu si na zahrádce a v naší vířivce

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (4 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: 10 rad pro otěhotnění

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

Titulka pro: Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

Titulka pro: Znáte Reiki?

Znáte Reiki?

Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

NÁPLNĚ DO ELEKTRONICKÝCH CIGARET

Zdravím, máte prosím zkušenost s náplněma do ...

VITAMÍNY V TĚHOTENSTVÍ

Ahoj, měla bych dotaz na maminky. Zajímalo by mě jestli jste ...

PRODIETIX

Je tu nějaký dobrák, který drží tady tu dietu i přes ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz