Jak zhubnout po svátcích

Předsevzetí zhubnout by tak nemělo být záležitostí Nového roku, mělo by jít o změnu kompletní a doživotní a snahu změnit dlouhodobé špatné stravovací návyky.

Jak zhubnout po svátcích
Zobrazit fotografii v galerii

Lidem toužícím ulevit po svátcích svému zažívání Magdaléna Mikulandová z Metabolic balanc doporučuje nikoli hladovky, nýbrž přizpůsobit jídelníček zimnímu období: 


 • Nezapomínat na bílkoviny, které nejsou jen v mase a sýrech, ale i v luštěninách a hlívě ústričné. Právě z hlívy je výborné v zimních měsících vařit polévku nebo dobrý okořeněný guláš. 


 • V zimě tělo potřebuje více tepla, je vhodné přejít od zeleninových salátů k polévkám. Vynikající variantou jsou luštěninové či silné vývary z kvalitního hovězího či kuřecího masa. 


První jídlo dne, snídaně, by rovněž měla být teplým jídlem, kterým začneme den. Tělu prospěšné je uvařit si teplou pohankovou kaši – naslano třeba s ořechy, nasladko kombinovat s ovesnou kaší s ovocem. 


Pít by se měly spíše teplé nápoje než studená voda. 


Zařaďte k dochucování pokrmů zimní koření, jako je chilli, kurkuma, skořice, zázvor, paprika, pepř, římský kmín nebo kari. Vše, co trochu pálí v puse, zatepluje gastrointenstinální trakt. 


Hubnutí, pokud jde o rozhodnutí trvalé, by mělo být dobře promyšlené a systematické. I po Vánocích je potřeba dodat tělu všechny zdravé a nezbytné živiny a minerální látky, takže se metabolizmus dostane do správné rovnováhy. Za dodržování nových, jednoduchých pravidel přípravy a přijímání potravin se trvale a šetrně, bez drastického hladovění, reguluje hmotnost a posiluje celková hormonální produkce, což má blahodárný vliv na zdraví. 


Jídelní plány podle metody Metabolic Balance samozřejmě nejsou univerzální, každý klient má vlastní, exaktně přizpůsobený svým krevním hodnotám, ale pro lepší představu alespoň pár obecných zásad


Nejdůležitější roli v chutných a zdravých receptech hraje díky vysokému obsahu vláknin a živin zásaditá zelenina, která navíc působí pozitivně proti překyselení organismu. 


Podstatné jsou i kvalitní bílkoviny s výhodnou kombinací esenciálních aminokyselin. V plánech najdete libové maso, drůbež, ryby, mléčné produkty s přirozeným obsahem tuku, sójové produkty, luštěniny, semínka a klíčky. 


Přednost je dávána omega-3 a omega-6 nenasyceným mastným kyselinám, které naše tělo nedokáže samo vyrobit a jsou obsaženy především v kvalitních rostlinných olejích a v rybách. 


Současně se drasticky snižuje konzumace nezdravých nasycených a trans-mastných kyselin například ve ztužených rostlinných tucích, umělých tucích a všech polotovarech. Z cukrů jsou voleny ty, které působí příznivě na hladinu cukru v krvi (cukry s dlouhým řetězcem) a tím i na produkci inzulínu v těle, například žitný chléb, vločky, ovoce a zelenina.


Připravila: Katka
Foto: iStock

DISKUZE K ČLÁNKU

8

Rad jak být štíhlá je spousta, ale chce to změnit styl stravování a pevnou vůli

ODPOVĚDĚT

8

strava by měla být pestrá a vyvážená celý rok. K zhubnutí stačí vyřadit pečivo, ale je to těžké, když čerstvé je tak dobré...

ODPOVĚDĚT

2

až se bude dělat na zahradě tak pohybem se zhubne

ODPOVĚDĚT

4

Je o tom moc napsané. Vyzkoušela jsem toho moc. Dnes to již neřeším. Nejsem štíhlá, ale také ne vylozeně obezní Všem přeji jen vše řešit rozumem a hlavou.

ODPOVĚDĚT

3

Souhlasím, též už nejsem štíhlá, ale nějaké kilo dolů bych potřebovala protože se mi těžko dýchá a hned se unavím...

ODPOVĚDĚT

3

Co se v článku píše, většinou dodržuji, ale pro mě je zajímavý bod o dochucování.

ODPOVĚDĚT

5

při vaření hodně zařazuji zeleninu, luštěniny, drůbež ,ryby.
V tomto období pijeme hodně čaj, hlavně bylinkový.

ODPOVĚDĚT

5

zeleninu a kysané zelí máme rádi, jíme ji hodně a stejně nejsme štíhlí, bude to určitě přílohami a pečivem

ODPOVĚDĚT

5

Zajímavé rady...snažím se vařit vzhledem k zimnímu období...

ODPOVĚDĚT

3

Už abych mohla makat na zahradě, to pak žádnou dietu nepotřebuju.

ODPOVĚDĚT

5

jinak se jí v létě jinak v zimě

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (11 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Jak už jsem zmínil minule, pro začátek je velmi důležité vytvořit si reálný plán zdravého...

Olga Šípková odpovídá na nejčastější dotazy o hubnutí

Po novém roce se to všude hemží zaručenými návody na hubnutí. Vybrat z nich jeden...

Jak se projíst k sexy tělu

Jak se projíst k sexy tělu

Toužíte po sexy postavě a dodržujete zdravý životní styl, ale stále se vám nedaří obléknout...

Mám hubnout s odborníky nebo na vlastní pěst?

Potřebujete zhubnout, nejlépe ihned a nevíte si rady. Je lepší se do hubnutí pouštět na...

Titulka pro: Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Léto láká k vodě a to nás, zástupkyně ženského pohlaví pomalu bez ohledu na věk,...

Hubnete do plavek?

Hubnete do plavek? Zázračné pilulky nestačí

Ano, je to zase tady. Přichází období, kdy začínáme řešit hubnutí do plavek. Všechny totiž...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

AMARYLLIS

Dostala jsem tip na Amaryllis centrum, nabídli mi k ...

HUBNUTÍ

Dámy, hubla některá z vás s poradcem? A pokud ano, tak na koho ...

VITAMÍNY PRO KOJENCE

Dobrý den, zkoušel někdo vitamíny v jiné formě než ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz