Snažíte se zhubnout nějaké to kilo? S výživovým specialistou NUTRENDU Michalem Tůčkem jsme se podívali na faktory, které ovlivňují schopnost organismu uchovávat či odstraňovat přebytečné tuky.
1. Nevhodně stanovený energetický příjem
Energetický příjem je velmi důležitým faktorem, který rozhoduje o tom, zda vaše snaha o redukci hmotnosti bude úspěšná či nikoliv.
Nadměrného energetického příjmu lze v dnešní době dosáhnout poměrně lehce. Dálkové ovladače či dopravní prostředky vám sice zvyšují pohodlí, ale současně jsou i nepřítelem vaší vysněné postavy, protože díky nim dochází k minimalizaci energetického výdeje.
Na druhé straně je hrozbou i nízký energetický příjem či absolutně nevhodný poměr živin. Není vhodné trápit a stresovat váš organismus nedostatečným příjmem živin, jelikož by vaše tělo na to mohlo zareagovat zvýšenou únavou a apatií. Při takové únavě tělo nespolupracuje.
2. Vysoký glykemický index
Dalším faktorem je hrozba „samovýroby“ podkožního tuku vaším tělem z potravin, které ani tuk neobsahují. Jedná se o cukr a všechny potraviny, jejichž cukr si vaše tělo rychle vstřebá do krevního oběhu. O vhodnosti potravin vás informuje jejich glykemický index.
Všeobecně platí, že čím vyšší má potravina glykemický index, tím je pro tělo větším stresovým faktorem. Cukru se z takové potraviny do těla uvolní najednou příliš velké množství a tělo se tuto vysokou hladinu snaží potlačit. Pokud jsme vyčerpaní fyzickou aktivitou, dokáže tělo využít tuto energii na doplnění zásob glykogenu, který jsme ztratili právě vlivem zmíněné náročné aktivity. Co když jsme ale žádnou náročnou aktivitu neprodělali a větší množství potraviny s vysokým glykemickým indexem jsme právě snědli? Tělo si nadměrný cukr v krevním řečišti rozloží za pomoci hormonů na tolik nechtěný tuk!
V dnešní době si můžete dohledat tabulky s obsahem glykemického indexu v potravinách, které znázorňují, jak problémové by mohlo být zakomponování většího množství dané potraviny do vašeho jídelníčku. Zpravidla platí, že čím vyšší má potravina glykemický index, tím je pro vaše tělo větším stresovým faktorem.
3. Hormonální vlivy a věk
Hormonální vlivy jsou hůře ovlivnitelné a pro člověka s genetickou nepřízní je redukce hmotnosti obtížnější, ale ne nemožná. Lidé s nadváhou musí změnit své myšlení a platí zde jedno důležité pravidlo. Mám-li chuť na něco sladkého, potom si něco dobrého dopřeji, ale nebude to sladkost. Může to být například ovoce či zelenina. Pokud se vám podaří během dne přijímat například tři potraviny s vyšším obsahem ovoce a stejný počet potravin s vyšším obsahem zeleniny, tak své prokletí s nepříznivým genetickým potenciálem můžete zlomit.
Vlivem věku se zpomaluje metabolismus. Čím je člověk starší, tím menší množství potraviny by měl přijímat. Tělo již nepotřebuje takové množství energie a s výjimkou fyzicky aktivních jedinců si s větším množstvím energie nedokáže poradit. S přibývajícím věkem si lze uhlídat štíhlou linii pouze dvěma způsoby, snižovat množství přijímané potravy či přidávat sportovní aktivitu, která zapracuje na zrychlení tělesného metabolismu.
4. Sportovní aktivita je alfou i omegou zdraví a spokojenosti
Díky sportovní aktivitě probíhá v těle lepší látková výměna, při vhodné volbě fyzické aktivity a její náročnosti dochází k vnitřnímu uspokojení vlivem vyplavení hormonů, ale hlavně dochází k urychlení metabolismu a tolik žádané redukci tukové tkáně. Nechte stranou vaši pohodlnost a najděte v sobě radost z pohybu.
S redukcí hmotnosti za pomocí sportovní aktivity vám pomohou suplementy připravené odborníky společnosti Nutrend, kteří se již dlouhodobě věnují pomoci sportovcům vrcholovým i kondičním. Jejich dlouholeté zkušenosti z oboru sportovní aktivity a jejího vlivu na organismus pomohly vyvinout prvotřídní „spalovače“ tuků. Vyzkoušet můžete Carnitine, Carniform, Compress Fever a při výkonu Carnitine Activity Drink. Dále pro vás mají stimulanty výkonu a urychlení metabolismu.
Pro zlepšení srdeční a mozkové činnosti, společně s redukci tukové tkáně, jsou vhodné přípravky s obsahem L-carnitinu a L-argininu. Pro zrychlení metabolismu bych naopak doporučil přípravek Tyrosine a Taurine.
Na správné složení stravy se podíváme příště.
Komerční prezentace
Foto: iStock
20. 5. 2015
