Jarní detox: jak pročistit svoje tělo

Už naši předkové si na jaře dopřávali očistné kúry, aby zbavili svůj organismus škodlivin, jimiž ho zaplavili během zimy. Změnit, byť dočasně, jídelníček si však žádá pevnou vůli.

Titulka pro: Jarní detox: jak pročistit svoje tělo
Zobrazit fotografii v galerii

Nejjednodušší je po dobu jednoho až dvou týdnů denně vypít zhruba 1,5 litru čerstvých zeleninových a ovocných šťáv, nebo je kombinovat se syrovými plody. Důležitá je pestrost: během dne si dopřejte grapefruit, pomeranč, mandarinku, jablko, ale i červenou řepu, mrkev, celer a další druhy.

Jeden den ovocno-zeleninový

Pokud už předem víte, že tohle nedokážete, zkuste na to jít pozvolna – jeden den v týdnu, například pondělí, proměňte v zeleninovo-ovocný, a další dny se stravujte, jak jste zvyklí. Jen uberte celkové množství jídla, omezte maso, uzeniny, sladkosti a tučné produkty, více konzumujte právě ovoce a zeleninu. Ono „více“ není nic strašného; stačí třeba jedna dvě nastrouhané mrkve místo svačiny a podobně. Tento režim dodržujte minimálně jeden, lépe však dva až tři měsíce.

Prospěšné bylinky

Jak uvádí Jarmila Mandžuková ve své knize Co pít, když…, na pročištění organismu je výborný nápoj z kopřiv a listů pampelišek, který nejen pročišťuje, ale také posiluje. Z obou druhů rostlin utrhněte několik listů, které rozmixujte a nasypte do 300 ml vody, nechte jednu hodinu louhovat. Následně přeceďte a vypijte. Pokud byste nápoj chtěli osladit, doporučuje se bezový med. Nebo zkuste tuto kombinaci: nať a kořen pampelišky, čekanky, pelyňku a jablečníku.

Den začněte s vodou

Na lačno byste však každé ráno měli vypít šálek vlažné či teplé vody, do něhož lze přidat citronovou šťávu nebo jablečný ocet. Například jablečný ocet kromě jiného přispívá ke snižování hladiny cholesterolu, působí antibakteriálně, dodá tělu vitamíny, minerály, ale i rozpustnou vlákninu pektin – díky ní získáte pocit větší sytosti.

Přidejte také semínka

Lněné semínko se tradičně užívalo vždy, když lidi trápil problém zvaný zácpa. Ovšem vsadit na něj můžete právě i při očistné kúře. Nejlepší je semínka rozemlít nebo nasekat nožem a přidávat bez jakékoliv tepelné úpravy například do zeleninových salátů; následně hojně zapít vodou. Pak působí ve střevech jako kartáč a současně podporují zdravou stolici. Lněná semínka kromě vlákniny a dalších složek obsahují prospěšné mastné kyseliny omega-3 a omega-6.


Užitečná řepa

Zkuste spojení šťávy z řepy a mrkve, případně z jablek, nebo ji samotnou zřeďte vodou. Chutnat vám bude i upečená: očistěte ji, nakrájejte na kolečka a ještě na poloviny, dejte na plech s pečícím papírem. Posypte provensálským kořením a mořskou solí, pokapejte olivovým olejem a upečte v troubě (v polovině doby pečení plátky otočte, opět okořeňte a pokapejte olejem).



Text: Marcela
Foto: Philips
9. 4. 2014

DISKUZE K ČLÁNKU

0

Na zmiňovanou zácpu používám probiotika. Mám taková s vitamíny Probio C+D. Ale děkuji za ten tip na lněná semínka a pak ten jablečný ocet. Kdysi jsem ho užívala a úplně jsem na něj zapomněla. Znovu si ho koupím :)

ODPOVĚDĚT

0

Na zmiňovanou zácpu používám probiotika. Mám taková s vitamíny Probio C+D. Ale děkuji za ten tip na lněná semínka a pak ten jablečný ocet. Kdysi jsem ho užívala a úplně jsem na něj zapomněla. Znovu si ho koupím :)

ODPOVĚDĚT

0

Já si dělám kúru s ostropestřcem mariánským - silymarinem (Lipovitan S). Jsem líná, tak mám tablety a jsem s tím spokojená. Dovolenou si brát nemusim :)

ODPOVĚDĚT

0

Já ji občas držím, když mám pocit, že jsem unavená a nevím z čeho, tradičně na začátku jara a taky tak září a říjnu. Piju tak týden mnohem víc vody a čistících čajů, kupuji si Liporacin (ostropestřec na játra), jím vločky, celozrnné věci a ještě psyllium. To jsem si rozmíchávala ve vodě, letos jsem si ho pořídila v kapslích (Gastro Psyllium). Je ovšem lepší si na to vzít dovolenou, protože je to trochu náročné.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (4 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Show Jana Krause – Jana Kánská, Tomáš Maštalír a Cecílie Jílková

Show Jana Krause – Jana Kánská, Tomáš Maštalír a Cecílie Jílková

Dcera Milady Horákové Jana Kánská, herec Tomáš Maštalír a výživová poradkyně Cecílie Jílková se představí...

10 tipů, jak trvale zhubnout

10 tipů, jak trvale zhubnout

Trápení dietami a mučení sportem možná přinese nějaké to „vydřené“ kilo dolů – ale z...

Fit a krásná v novém roce: 10 tipů, jak se cítit a vypadat skvěle

Fit a krásná v novém roce: 10 tipů, jak se cítit a vypadat skvěle!

Starý rok odplul za horizont minulosti a před námi se otevřelo širé moře plné nových...

Rostlinné pondělí – proč se zapojit do celosvětové kampaně?

Rostlinné pondělí – proč se zapojit do celosvětové kampaně?

V dnešní době se silně apeluje na omezení konzumace masa s cílem pozitivně ovlivnit zdraví...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

VÁNOCE PRO CHLAPA

Ahojky :) Měla bych dotaz… Zajímalo by mě, co svým chlapům ...

VÝBAVA NA SNOWBOARD

Dobrý večer, přemýšlím nad koupí výbavy na snowboard, ...

ŠITÍ

Ahoj všem, chtěla bych se naučit šít na šicím stroji. Jak ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz