Kuskus s kuřecím masem a zeleninou podle Petra Havlíčka

Co takhle na víkend trochu odlehčit stravu? Kuskus s kuřecím masem a zeleninou je v tomto případě dobrá volba.

Kuskus s kuřecím masem a zeleninou podle Petra Havlíčka
Zobrazit fotografii v galerii


1 porce přbližně obsahuje:

Bílkoviny: 35 g 

Tuky: 13 g 

Sacharidy: 41 g 


Ingredience: 

110 g kuřecích prsou 

55 g kuskusu v suchém stavu 

rajčata 

listový špenát 

2 lžičky oleje 

barbecue koření


Postup: 

Kuskus připravíme podle návodu. Vmícháme lžičku oleje a necháme odstát. Kuřecí prsa ochutíme barbecue kořením, potřeme zbytkem oleje. Zprudka opečeme na pánvi s nepřilnavým povrchem asi 2-3 minuty z každé strany. Po opečení nakrájíme na proužky. Podáváme společně s kuskusem, listovým špenátem a rajčaty. 


Tip: 

Místo kuskusu můžete použít také celozrnnou rýži.


Další zajímavé recepty najdete v knize Superjídelníček.


Připravila: red.

Foto: Kniha Petra Havlíčka a Petry Lamschové

DISKUZE K ČLÁNKU

1

vypadá dobře, zkusím

ODPOVĚDĚT

2

ještě jsem kukus nezkoušela, nevím jak chutná ani co to vlastně je, to je luštěnina?

ODPOVĚDĚT

2

vše se má jednou zkusit,kuskus je moc dobrý

ODPOVĚDĚT

2

Kuskus dělám jako přílohu,vyzkouším i takto.

ODPOVĚDĚT

2

miluju kuskus, mňam:-)

ODPOVĚDĚT

3

Kuskus občas vařím, rychlá a chutná příkloha...

ODPOVĚDĚT

1

dobrá volba

ODPOVĚDĚT

3

kuskus jsem nikdy nejedla,chtěla bych ho udělat

ODPOVĚDĚT

1

Kuskus používám často, je to rychlá příloha a chutná mi. Doporučuji Vám.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (9 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Fastfoody, třeste se! Češi už zase vaří. A zdravěji než kdy dřív!

Češi vždy milovali dobré jídlo. Skvěle vařili, tvořili vlastní recepty a po celém světě prosluli...

Peceme s láskou Advent a Vánoce

Kniha receptů Advent a Vánoce

Máte rádi netradiční vánoční recepty?

Titulka pro: Dobrá zpráva pro všechny kuchaře. TopRecepty.cz spouští nový design!

Dobrá zpráva pro všechny kuchaře. TopRecepty.cz spouští nový design!

Žádný apríl, nové TopRecepty.cz s řadou vychytávek spatřily dnes světlo světa. Pojďme si ukázat, jak...

Titulka pro: Tak vařím já

Tak vařím já

Hledáte tipy na chutné, rychlé a kaloricky vyvážené recepty? Pak sáhněte po nové kuchařce, kterou...

Titulka pro: Pečeme s láskou 8

Pečeme s láskou 8

Pečete rádi? Nenechte si ujít v pořadí již osmý titul z úspěšné řady kuchařek Dr.Oetkera...

Titulka pro: Soutěžte se svým náročným receptem a vyhrajte kulinářský kurz s renomovaným šéfkuchařem

Soutěžte se svým náročným receptem a vyhrajte kulinářský kurz s renomovaným šéfkuchařem

Vaříte rádi? Máte nějaký recept na přípravu opravdu složitého pokrmu?

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

DESINFEKCE

Zdravím, prosím dá se ještě někde sehnat nějaká ...

KOSMETIKA

Ahojky, máte nějakou pozitivní zkušenost s pleťovou ...

KABELKA

Ahojky, chci si koupit pěknou kabelku. Se mnou je to ale ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz