Slovo celulitida nemá ráda snad každá žena. Toto slovo vzniklo z označení „cellulite“, kterým francouzští lékaři označovali zvláštní druh hrudkovitého tuku u žen. V češtině se pro tento jev používá výraz „pomerančová kůže“. Celulitida postihuje především ženy, nejčastěji na stehnech, hýždích, někdy také na pažích a podbřišku.
Po celém světě se stále vedou odborné diskuse, co je příčinou celulitidy. Někteří odborníci ji přisuzují dědičným vlohám, některé zdroje ji dávají do souvislosti s obezitou (celulitida se však velmi často vyskytuje i u štíhlých dospívajících dívek), alternativní medicína tvrdí, že za ni mohou nahromaděné toxické látky v podkožní tkáni (k tomuto jevu dochází při neprůchodnosti lymfatických cest).
U mladých žen jsou vnější projevy celulitidy na kůži méně patrné, protože jejich tkáně jsou pružné. S rostoucím věkem, kdy se podkožní zásoby tuků zvětšují, vzniká už typická pomerančová kůže (nechtěné hrbolky a důlky na různých partiích, u pokročilejších stadií se mohou objevovat i otoky).
Celulitida = kombinace mnoho faktorů
- porucha podkožního vaziva
- hormonální nerovnováha (mezi ženskými hormony progesteronem a estrogenem je dokonce prokázán vztah mezi zvýšeným výskytem „pomerančové kůže“ a užíváním antikoncepce)
- poruchy tvorby kolagenu
- nevhodná výživa (pokud dívky od útlého věku konzumují příliš mnoho sladkostí a současně mají k celulitidě dědičné dispozice, může se v průběhu několika let toto onemocnění rychle rozvinout).
Z výše uvedených faktů vyplývá, že existuje mnoho příčin vzniku tohoto jevu. Není možno říci, že existuje jediná a účinná metoda nebo prostředek, jak se tohoto problému zbavit. Vždy je to o komplexním přístupu.
Jak eliminovat vznik a rozvoj celulitidy
Strava
- nekonzumovat sladké nápoje ani sladkosti
- nejíst bílé pečivo
- nejíst tučné maso
- nekonzumovat mléčné výrobky s vyšším obsahem tuku
- nekonzumovat majonézy
- vyvarovat se potravinám s vysokým obsahem kuchyňské soli
- snížit příjem alkoholu (kromě doporučeného množství červeného vína)
- nekouřit
- navýšit množství čerstvé zeleniny a ovoce
- zařadit do stravy zdravé oleje (lněný, konopný, kokosový, mandlový)
- konzumovat lněné semínko s vodou
- jíst celozrnné výrobky (celozrnné pečivo, hnědá rýže, celozrnné těstoviny)
- pravidelně a hodně pít – nejlépe neperlivou vodu
- pít bylinkové čaje
Pohyb
V boji proti celulitidě je velmi důležitý pohyb. Vhodné je kombinovat aerobní a anaerobní aktivity (chůze jako H.E.A.T. program, aerobik, cyklistika a také zařadit posilování jako pilates, TRX, bosu, cviky na strojích).
Krémy
Metoda používání krémů je často relativně levná a především pohodlná. Kombinace s výše uvedenými metodami skutečně může fungovat. Dávejte si pozor na levné krémy a přípravky. Ty ve většině případů nefungují. Boj s celulitidou je sice běh na dlouhou trať, dodržováním zde popsaných postupů však zlepšíte nejenom svůj vzhled, ale upevníte i celkové zdraví.
Masáže
Pro potlačení rozvoje celulitidy jsou vhodné i masáže. Jak klasické tak lymfatické. Vždy si vyhledávejte odborníky, protože špatně provedená masáž může hodně ublížit.
Doplňky stravy
- určitě užívejte Omega-3 mastné kyseliny (nejlépe 3x denně)
- vitamíny C, E, karoteny
- multivitamíny s antioxidanty (nejlépe takové výrobce, kteří dělají koncentráty nebo standardizované extrakty z rostlin)
- extrakty Ginko Biloba
- extrakty Yuccy
Z hlediska doplňků stravy si jistě nechte poradit od nezávislého specialisty na výživu, který vám může ukázat, jaké společnosti jsou kvalitní a mají správný poměr cena versus kvalita. Existuje mnoho firem a výrobců doplňků stravy,vitamínů, minerálů, bylinek apod., kteří jsou málo kvalitní a jde pouze o tahání peněz z lidí.
Zbavit se celulitidy jistě není běh na krátkou vzdálenost. Ale díky změně vašeho životního stylu vám to tělo vrátí lepším zdravím, vitalitou a následně i lepším stavem vaší kůže.
Autor: Martin Škába
Foto: iStock
