Pozor na letní stravovací prohřešky

S proměnou počasí se mění také náš jídelníček. Takzvaně těžká jídla nahrazují lehce stravitelné pokrmy, nenáročné na přípravu. Je to ale skutečně pravda, nebo spíše platí – sníme to, co je obrazně řečeno po ruce?

Titulka pro: Pozor na letní stravovací prohřešky
Zobrazit fotografii v galerii

Jistě se nic nestane, když si v létě tu a tam dáme třeba zmrzlinu, oběd nahradíme hamburgerem, a když nestíháme, vypijeme na žízeň a mnohdy i hlad sklenici koly. Výživoví specialisté nás sice nepochválí, ale s největší pravděpodobností přimhouří oko. Protože platí známá pravda – nemá smysl zcela si zakazovat některé potraviny či pokrmy, chce to jen omezit jejich množství a dopřávat si je skutečně občas, nikoliv pravidelně.


S výběrem ovšem opatrně

Zmínili jsme však „jednu stranu mince“, tak nyní dodejme i tu druhou. Přestože máme rádi rychlá řešení a mnohdy nedokážeme odolat nejrůznějším pamlskům, neškodí vědět, co jsme vlastně snědli. A zda přece jen nebylo možné najít vhodnější řešení. Mrkněte se na následující přehled, třeba budete hodně překvapení.

Sáček smažených chipsů, přesněji 160 gramů, je kaloricky totéž, jako kdybyste si dopřáli čtyři velké kuřecí řízky. Není pochyb, že byste tolik řízků najednou ani nedokázali sníst.

Jako rychlá pochutina i způsob „mít něco po ruce, když se objeví hlad“ se nezřídka volí oříšky. Ovšem pokud dokážete sníst 100 g třeba arašídů, bude to stejné, jako kdybyste si dali opravdu velký, až půlkilogramový hovězí steak. Opět pochybujeme, že se dá tolik masa spořádat na jedno posezení.

Málokdo odolá čokoládě, doslova a do písmene pár čtverečků na chuť nevadí. Jesltiže však sníte celou stogramovou tabulku mléčné čokolády, bude to kaloricky odpovídat pečenému kuřecímu stehnu s nádivkou a čtyřem bramborovým knedlíkům k tomu. Což je porce, kterou byste nyní v létě nejspíše rozdělili na dvě.

Oblíbili jste si sojovou tyčinku s čokoládovou polevou? Pak je dobré vědět, že 100 g této pochoutky má tolik kalorií, jako kdybyste si dali porci boloňských špaget.


Slovo odborníka

„Nahrazovat plnohodnotnou stravu nezdravými většími či menšími jídly se rozhodně nevyplatí. Navíc například sladké pokrmy nezaženou hlad na dlouhý čas, po chvilce opět přijde pocit chuti na další jídlo,“ říká RNDr. Lucie Svobodová odbornice na výživu a zdravý životní styl (Lucie - Centrum zdraví).

A na závěr tradiční srovnání samotného kolového nápoje. Jedna sklenička, tedy 250 ml, odpovídá asi 7 kostkám cukru. Ruku na srdce - pochutnávali byste si jen tak na cukru, navíc v takovém množství?


Připravila: Marcela
Foto: iStock
8. 7. 2015

DISKUZE K ČLÁNKU

VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Show Jana Krause – Jana Kánská, Tomáš Maštalír a Cecílie Jílková

Show Jana Krause – Jana Kánská, Tomáš Maštalír a Cecílie Jílková

Dcera Milady Horákové Jana Kánská, herec Tomáš Maštalír a výživová poradkyně Cecílie Jílková se představí...

10 tipů, jak trvale zhubnout

10 tipů, jak trvale zhubnout

Trápení dietami a mučení sportem možná přinese nějaké to „vydřené“ kilo dolů – ale z...

Titulka pro: Inspirace pro zdravý jídelníček - obiloviny I.

Inspirace pro zdravý jídelníček - obiloviny I.

Obiloviny by měly tvořit základ našeho jídelníčku. Ale víte proč a také jak je nejlépe...

Titulka pro: Krabičková dieta na dva týdny zdarma

Krabičková dieta na dva týdny zdarma

Éra popularity striktních a nevyvážených redukční diet je naštěstí již za námi a čím dál...

Titulka pro: Vyhrajte diář dietář

Vyhrajte diář dietář

Chcete mít pod kontrolou svůj čas i svou hmotnost a zároveň zdravě žít? Pořiďte si...

Titulka pro: Máte doma cvalíka?

Máte doma cvalíka?

Dětská obezita je jedním z největších strašáků naší civilizace. Přitom se tomuto závažnému zdravotnímu problému...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

BATOH NA OBJEDNÁNÍ

Zdravím, poradíte prosím na jakém e-shopu vybrat batoh do ...

CVIČENÍ DOMA U TV

Ahoj snažíte se někdo doma cvičit u tv?

VÝBAVA NA ZIMNÍ SPORTY

Ahoj kde bych si mohla koupit něco na zimní sporty.Ráda bych ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz