Úzkosti a strachy v práci jsou signálem přetížení

Málokdo o nich mluví, ale mnoho lidí je prožívá. Neřešené obavy z pracovního prostředí časem posilují, citelně snižují kvalitu života a mohou vést až k depresím.

ilustrační obrázek
Zobrazit fotografii v galerii

Podle průzkumu Centra pro výzkum veřejného mínění (CVVM) jsou Češi se svou prací veskrze spokojení (61 procent). Téměř stejný počet aktivních obyvatel však cítí, že by mohli být zaplaceni lépe a pětina dokonce zvažuje odchod ze zaměstnání či ukončení současné práce.


„Nepříjemné pocity, které nás ovládají, nám dávají jasně najevo, že se nacházíme v životní nebo pracovní roli, která nám nesedí. Úzkost a strach, obzvláště v pracovním prostředí, bývají varovným signálem, že je toho na nás moc, že jsme přetažení a měli bychom zvolnit. V profesi kariérního poradce se se strachy a úzkostí setkávám velmi často, je to strach ze selhání, z neschopnosti splnit úkol nebo dostát svým závazkům. Někdy si to člověk ani neuvědomuje, ale strach a úzkost často plyne z celkové nespokojenosti v práci, touhy po změně, najít si vhodnější uplatnění a začít lépe s úplně novou image,“ uvedl psycholog a kariérní poradce programu Samsung Tvoje šance Valery Senichev, který pomáhá nastartovat kariéru znevýhodněným, zato nadaným mladým lidem. 


Se strachy a úzkostmi v pracovním prostředí bojují lidé napříč generacemi a pracovním trhem – čerství absolventi, které tíží otázka, kam směřují, řadoví zaměstnanci, které ubíjí denní stereotyp, i vytížení manažeři, žijící jako pověstný křeček v kolotoči, který neví, jak vystoupit. „Pokud člověk nechá svoji úzkost rozvinout a přesáhnout ‚rozumnou‘ mez, hodně si ztíží běžný život a postupně se uzavírá do sebe. Tomu nahrávají i moderní technologie a sociální sítě, které mnoho lidí používá v pracovní době. Pokud neděláme to, co nás zajímá a baví, máme tendenci více prokrastinovat – převádět úzkost a tlak do jiných aktivit, jako je zdlouhavé ‚facebůčkování‘,“ upozornil Valery Senichev. 


Lidé často žijí a pracují v nejistých podmínkách a pocit nejistoty je velmi skličující, až ochromující. Pokud strach a úzkost působí dlouhodobě, člověka neuvěřitelně svírají, dochází k rychlé ztrátě motivace a víry v sebe. Svět kolem začne být vnímán jen negativním pohledem. „Úzkosti pak mohou vyústit v sebezničující myšlenky, například v agresivním duchu vůči jiné osobě nebo moje oblíbené ‚Co když...mám nějakou nemoc‘. Člověk se takových představ může leknout a bát se jich samotných, postupně si vytvoří myšlenkový kruh, který jej časem zoufale sžírá,“ doplnil psycholog. 


Dobrou zprávou je, že se lze naučit strachům a úzkostem čelit. Prvním krokem je uvědomit si priority a naučit se nastavování a udržování hranic – to může být v moderní rychlé době v pracovním prostředí těžký úkol. „Nejprve obvykle zmapujeme obavy, jak si je lidé definují a jaký na ně mají dopad. Efektivní na identifikaci a zvládání strachů jsou mimo jiné metody kognitivně-behaviorální psychologie. Velkou roli tu hraje identifikace úzkosti a zabíhavých myšlenek, které s celou problematikou strachů úzce souvisí. Uvědomění si je klíčovým bodem začátku terapie. Následuje důležitý trénink základních technik a testování adekvátnosti dané myšlenky, která v člověku úzkost vyvolává. Na popularitě nabývá také hraní různých scénářů a překonávání strachu ve virtuální realitě, vše v doprovodu psychologa nebo kariérního kouče,“ prozradil profesní a osobnostní poradce.


Připravila: Katka

Foto: iStock

DISKUZE K ČLÁNKU

4

strach o práci, strach z nadřízených a často i šikana na pracovišti, to asi dnes není nic výjimečného, ale ti to otevřeně neřekne … bojí se, ke změně je nutná odvaha, a když jsou ještě malé děti, je to těžké

ODPOVĚDĚT

1

jsem ráda v důchodu a užívám si ho

ODPOVĚDĚT

2

taky bych si užívala, ale mám to do důchodu ještě dlouho

ODPOVĚDĚT

6

dnešní pracovní nároky a neustálý stres přináší následně různé nemoci a zkracuje život, a to je žádoucí, a ne důchodci, proto je tenhle tlak na lidskou psychiku

ODPOVĚDĚT

3

už jsem v důchodu a nic jsem zlého nezažila

ODPOVĚDĚT

2

Také jsem to zažila v práci. Dnes jsem v důchodu a moc si to užívám.

ODPOVĚDĚT

4

I já jsem si v práci zažila svoje a jsem ráda, že jsem už v důchodu.

ODPOVĚDĚT

2

Už jsem v důchodu, ale občas jsem také v práci cítila napětí.

ODPOVĚDĚT

3

Tak, tak, v dnešní uspěchané době a často v nejistých pracovních podmínkách není o stresové a popisované stavy nouze.

ODPOVĚDĚT

3

Když to čtu, tak jsem ráda, že dělám práci, kterou mám ráda a tohle se mě netýká.

ODPOVĚDĚT

3

To vám přeji...já jsem ráda, že už jsem v důchodu, ale o těchto věcecech slyším od rodiny i přátel...

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (11 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

ilustrační obrázek

Stres a homeopatie

Fenoménem moderní doby a homeopatie je stres. Prostřednictvím stresu nás organismus varuje, že něco není...

ilustrační obrázek

7 kroků k úspěšnému e-shopu

Lámete si hlavu, jak zvýšit šance na úspěch svého e-shopu? Nechte se inspirovat několika radami,...

ilustrační obrázek

Horoskop na týden od 22. do 28. dubna 2013

Zajímá vás, jaký máte horoskop na týden od 22. dubna?

ilustrační obrázek

Jak napsat životopis, který spolehlivě zaujme

Sháníte práci, už jste odpověděli na desítky inzerátů, a výsledek nikde? Možná děláte chybu už...

ilustrační obrázek

Jak získáte to, co chcete

Nastavte si smysluplný cíl, který vám umožní významnou a kvalitní změnu ve vašem životě.

ilustrační obrázek

Farmářské trhy - jak nakoupit a neprohloupit

Nakupujete rádi na farmářských trzích? Měli byste na nich moci koupit hlavně čerstvé zboží z...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

DOPORUČUJI KRMIVO BRIT

Někdo jiný také? Doporučuji krmivo Brit.

SBÍRKA

také sbírám čárové kódy z Emca,verar.

VÝROBKY EMCO

zdravím.. sbírám čárové kody z vyrobku EMCO..

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz