Sluníčkový vitamín. Vše o vitamínu D na jednom místě

Lepší imunita a nálada, zdravé kosti, svaly a zuby... Benefitů vitamínu D je víc, než byste čekali. A právě proto si zaslouží vaši pozornost. Přečtěte si, co způsobuje jeho nedostatek a jak ho doplnit, když to v našich podmínkách sluníčko celoročně nezvládá.

Sluníčkový vitamín. Vše o vitamínu D na jednom místě
Zobrazit fotografii v galerii

Proč naše tělo déčko potřebuje 

Vitamín D ovlivňuje řadu důležitých funkcí. Také se podílí na prevenci mnoha onemocnění – a nejsou to jenom ty respirační. 


S čím vitamín D pomáhá 

• vstřebat a využít vápník a fosfor 

• zachovat normální hladinu vápníku v krvi 

• ukládat minerály do kostí a zubů 

• udržovat zdravé svaly 

• správné funkci imunitního systému 

• celkové funkci mozku a snižuje riziko deprese 

• během procesu dělení buněk 


Legislativa EU stanovuje 5 mikrogramů pro dospělé osoby a pro kojence, děti, těhotné a kojící ženy 10 mikrogramů. Bohužel to ale nemusí stačit. Abyste dosáhli doporučené hladiny, měli byste přijímat 25-50 mg vitamínu D. 


Pokud vitamín D v organismu chybí, není oslabena jenom naše imunita, ale také může docházet k poruše růstu kostí a chrupavek. Dále pomáhá předcházet mnoha závažným onemocněním, jako jsou například choroby oběhové soustavy nebo roztroušená skleróza. Také snižuje riziko některých typů nádorových onemocnění. 


Mezi další projevy patří únava, nedostatek energie, špatná nálada a dokonce je prokázáno, že může pomoct předejít psychickým onemocněním. Nedostatek vitamínu D se projeví (podobně jako u dalších vitamínů) spíš dlouhodobě. Jeho hodnoty můžete zjistit pomocí laboratorních testů. Za normu je považováno 400 až 800 IU (10 až 20 mcg). Někteří experti pak doporučují denně přijmout i více než 2000 IU pro dosažení optimálního množství vitamínu D v krvi, které se pohybuje přibližně mezi 20 až 35 ng/ml. Vyšší příjem vitamínu D pak může být potřeba především u lidí vyššího věku, těhotných žen, lidí tmavé pleti či dokonce u lidí trpících nadváhou. 


Vitamín D můžeme dodat tělu třemi způsoby

Slunečním svitem, v potravě nebo v doplňcích stravy. 


Co se týká slunce, uvádí se, že vitamín D se tvoří v pokožce už za 15-20 minut, kdy na nás přímo svítí. Vzniká díky UVB záření z provitamínu, který má podobnou strukturu. Nejúčinnější je tento proces v letních měsících, protože je slunce dostatečně vysoko a paprsky na nás dopadají ve správném úhlu. 


Vitamín D můžeme dodat vhodnými potravinami, bohužel na rozdíl od vitamínu C jsou zdroje vitamínu D v potravinách velmi omezené. Obsahují ho například mořské ryby (losos, tuňák, makrela), vejce, mléko a mléčné výrobky nebo hovězí játra. Ale jen v určitém množství. Pro vaši představu, museli bychom sníst 200 gramů lososa denně, abychom pokryli denní potřebu vitamínu D. 


Ani ze sluníčka, ani ze stravy bohužel nejsme schopní pokrýt dostatečnou denní dávku vitamínu D po celý rok. 


Naštěstí máme ještě jednu možnost, a tou jsou potravinové doplňky. Vybírejte pečlivě, abyste získali opravdu kvalitní vitamín D. Zejména si hlídejte, kolik vitamínu D opravdu obsahují. Připravili jsme pro vás jedinečnou novinku, která spojuje benefity moringy olejodárné a vitamínu D. V čem je Vita D Moringa forte unikátní. Najdete v něm 25 mcg kvalitního vitamínu D. Moringa obsahuje zeatin, který umí znásobit využití přijatých vitamínů, tedy i déčka. Jde o přírodní vitamín D2 z rostlinného zdroje, je vhodný pro vegetariány a vegany.


Více informací a odpověď na soutěžní otázku najdete na www.herbandme.cz.


Tři z vás mohou vyhrát Vita D Moringu forte.


Soutěž probíhá od 28. února do 14. března 2021.


Připravila: Katka Soušková 
Zdroj Herb and Me 

Foto: Herb and Me

Vyhlášení vítěze soutěže
Na otázku
Kolik kapslí obsahuje VitaD moringa forte?
zvolili správnou odpověď
60
uživatelé s přezdívkou
1. místo - janina122. místo - hvezda3. místo - hrusticka123


DISKUZE K ČLÁNKU

0

Gratuluji.

ODPOVĚDĚT

0

Všem gratuluji.

ODPOVĚDĚT

0

blahopřeji

ODPOVĚDĚT

1

velká gratulace

ODPOVĚDĚT

1

taky si sem tam vitamínový doplněk D koupím

ODPOVĚDĚT

3

V dnešní době krásná výhra.

ODPOVĚDĚT

2

Vitamín D prý chybí 80 % obyvatel. Někde jsem to četla.

ODPOVĚDĚT

3

Velmi důležitý vitamín pro všechny.
Přeji slunečný březen.

ODPOVĚDĚT

5

Vitmín D kupuji přes zimu sobě i manželovi, je to vitamín potřebný pro imunitu a zvláště v této době...

ODPOVĚDĚT

5

Vitamín D je pro naše tělo důležitý.

ODPOVĚDĚT

6

DOBRÁ VÝHRA HODNĚ ZDRAVÍ VŠEM

ODPOVĚDĚT

6

vitamíny jsou zapotřebí

ODPOVĚDĚT

5

souhlasím,a čerstvé ovoce je také moc dobré

ODPOVĚDĚT

3

Velice potřebný potravinový doplněk, krásné dny všem.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (14 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Soutěž o make-up Max Factor Miracle Second Skin Foto: Joseph Mucira Pixabay

Soutěž o make-up Max Factor Miracle Second Skin

Naše pleť vypráví příběh a my bychom měli být pyšní na to, jak opravdu vypadá.

Soutěž o novinky z kolekce CRAFT TRAININGWEAR

Soutěž o novinky z kolekce CRAFT TRAININGWEAR

Kategorie Trainingwear navazuje na tradiční, specializované segmenty značky a rozšiřuje nabídku s cílem poskytnout řešení každému...

Vyhrajte zásobu ovocných Haribo bonbonů a užijte si jaro na vlně měkoučkých želé a karamelek

Vyhrajte zásobu ovocných Haribo bonbonů a užijte si jaro na vlně měkoučkých želé a karamelek

Dlouze očekávané jaro je už tu a my se tak můžeme těšit na tu nejbarevnější...

Sbírejte kytičky a vyhrajte parfémovanou vodu Avon Artistique Magnolia en Fleurs

Sbírejte kytičky a vyhrajte parfémovanou vodu Avon Artistique Magnolia en Fleurs

Hledáte novou vůni na jaro?

Soutěž o tělový sprej a aroma olej Jóga Balanc

Soutěž o tělový sprej a aroma olej Jóga Balanc

Potřebujete se během dne uvolnit, nadechnout a najít ztracenou rovnováhu?

Vyhrajte přípravky Naturevia a posilněte imunitu nejen svých dětí Foto: Pixabay

Vyhrajte přípravky Naturevia a posilněte imunitu nejen svých dětí

Situace je kritická. Místo toho, aby děti zamířily do lavic, zůstávají dál doma. Uzavřené jsou...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

VELMI SUCHÁ POKOŽKA

Ahoj všem, poraďte jakou kosmetiku používáte na hodně ...

ORIGINÁLNÍ DÁREK

Přítel mě nedávno potěšil krásným dárkem. Dostala ...

OVOCNÉ KAPSIČKY

Dobrý den, chtěla bych dcerce koupit ovocné kapsičky a ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2020, MeziŽenami.cz