Stále bojujete s obezitou? Změna je hlavně ve vaší hlavě

Zdravý životní styl sice nahrává hubnutí, ale pro věčné dietáře, kteří bojují s více kily navíc mnohá léta, je stále stejně těžký. Co by vám mohlo pomoci?

Stále bojujete s obezitou? Změna je hlavně ve vaší hlavě
Zobrazit fotografii v galerii

Důvodů nadváhy může být celá řada, a to včetně dlouhodobých onemocnění nebo třeba potravinových alergií. A co ještě? 


Další příčiny 

„Svou roli hraje i genetika a návyky z dětství, proto se pacientů vždy ptáme na rodiče, vztah k jídlu a způsob stravování v jejich útlém věku,“ vysvětluje prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc., garant výživového programu Cambridge Weight Plan. A výživový poradce Ing. Lukáš Vrána dodává, že u mnoha jeho klientů je častou příčinou vyšší váhy nadváhy nedostatek sebekontroly a motivace. Přitom mít pádnou motivaci je nejdůležitější, bez ní se těžko „pohnete z místa“. Doporučujeme, abyste ji našli v sobě. Nehubněte kvůli létu a plavkám, ani kvůli partnerovi a už vůbec ne kvůli štíhlejší kolegyni. Hubněte kvůli sobě. 


Začít a vydržet 

Mnoho lidí je pohodlných. Zejména pak ti, kteří už hubli několikrát a výsledek si neudrželi. Jde o to znovu dokázat vystoupit ze své komfortní zóny a mít skutečný zájem o změnu. Co podpoří vaši snahu? Pokud se podaří dietní plán poctivě dodržovat první tři týdny v kuse, jež se vnímají jako zásadní, pak ho snáze přijmete za vlastní delší čas. A v ideálním případě do konce života. Jak je to možné? V této době totiž začínají být vidět první výsledky, ať už jde o první kila dole nebo ještě lépe – úbytek několika centimetrů v pase. Pauza v hubnutí Co však dělat, když se váha či centimetry zastaví, přestože se snažíte? Nenechte se otrávit. Pokud už máte pocit, že dietní stravu nemůžete vydržet, klidně si udělejte redukční přestávku. Což neznamená návrat k předchozímu stravovacímu režimu, spíše hledejte nové chutě, které nejsou energeticky příliš náročné. A přidejte více pohybu; jen tak zůstanete „na nule“; nebudete sice hubnout, ale ani přibírat. 


Náš tip: Inspiraci můžete najít například v takzvaných super potravinách nebo v zelené stravě. Vyzkoušejte například moringu, pudink s chia semínky a chlorellou, domácí banánový chlebíček, do kterého přidáte kustovnici čínskou… Pochutnáte si a současně prospějete svému zdraví. 


Jak eliminovat stres 

Stres a nervozita působí při snaze zhubnout kontraproduktivně; většina lidí, kteří jsou kulatější, mají tendenci nepohodu zajídat. Co naopak pomůže? Najít si spřízněnou duši v rodině nebo mezi blízkými přáteli. Nejenže před nimi většinou nemáte takový ostych jako před cizími lidmi, ale navíc se můžete motivovat a podporovat i si vyměňovat osvědčené recepty nebo nově nabyté zkušenosti. Vidíte se častěji a to je rovněž důležité. „Tato vzájemná ,výpomoc´ je obzvlášť účinná především u dam. Jedna se do šatů vejde, druhá už ne. V tomto ohledu je mezi ženami soutěživost mnohem silnější, protože se stále chtějí svému okolí líbit,“ uvádí profesor Teplan. 


Připravila: mar 

Foto: thinkstock

DISKUZE K ČLÁNKU

3

Článek je velice pravdivý

ODPOVĚDĚT

4

jj, dokud se člověk opravdu nerozhodne, nemá to smysl

ODPOVĚDĚT

4

To je bez diskuse.

ODPOVĚDĚT

5

s obezitou nikdy, spíš nezlenivět a cvičit pravidelně:-)

ODPOVĚDĚT

5

Jenže málokdo se chce vzdát pohodlí. Mám v práci kolegyni, 47 let, od maturity přibrala 30 kg, stejně "silný" je manžel, syn a dokonce i pes... takže to není jen o genech, je to i o špatných stravovacích návycích... :o)

ODPOVĚDĚT

5

no jo....tak nejdříve si vyměním hlavu :)

ODPOVĚDĚT

4

Přesně tak...vyměnit hlavu by snad pomohlo...sice nejsem obézní, ale nadváhu mám...u mě naopak, když mám tres, či narušenou psychiku, tak nemůžu do sebe dostat jídlo a hubnu...takže pro každý případ je dobré mít v zásobě nějaké kilo navíc...

ODPOVĚDĚT

7

ano, svatá pravda, mnoho lidí je pohodlných... lákala jsem bratra na menší túru (cca 10 km) se závěrečným občerstvením. Odmítl, že by to nedal, že by nejspíš "umřel"... a to je o 4 roky mladší než já :o) :o)

ODPOVĚDĚT

3

ani já ne,nemám sklony k obezitě díky rodičům

ODPOVĚDĚT

2

zajímaví článek,s obezitou jsem nikdy nebojovala

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (10 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Jak už jsem zmínil minule, pro začátek je velmi důležité vytvořit si reálný plán zdravého...

Olga Šípková odpovídá na nejčastější dotazy o hubnutí

Po novém roce se to všude hemží zaručenými návody na hubnutí. Vybrat z nich jeden...

Jak se projíst k sexy tělu

Jak se projíst k sexy tělu

Toužíte po sexy postavě a dodržujete zdravý životní styl, ale stále se vám nedaří obléknout...

Titulka pro: Soutěž o balíček produktů od Nutrendu

Soutěž o balíček produktů od Nutrendu

Pustili jste se do hubnutí.

Mám hubnout s odborníky nebo na vlastní pěst?

Potřebujete zhubnout, nejlépe ihned a nevíte si rady. Je lepší se do hubnutí pouštět na...

Titulka pro: Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Diety do plavek a poruchy příjmu potravy: Můžou spolu souviset?

Léto láká k vodě a to nás, zástupkyně ženského pohlaví pomalu bez ohledu na věk,...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

KREATIVNÍ HRAČKA

Zdravím, poradíte nějakou kreativní hračku, která ...

LEHKÝ ŠKOLNÍ BATOH

Dobrý večer, poradíte prosímjaký batoh koupit pro syna, ...

G-SPOT VIBRÁTOR

Našla bych tu někoho se zkušeností s g-spot vibrátorem ? Je ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz