Zápisník zhýralé matky: Co jíst a nepřibírat.

Co jíst a nepřibírat? Odpovědět na tuto otázku umíme všechny! Věřím, že kdybych vás vzbudila ve tři ráno a zeptala se co dělat, abyste zůstala štíhlá, tak mi 99 % z vás, které řešíte kila navíc, podá vysvětlení jako z partesu. Tak proč je realita jiná než teorie?

Zápisník zhýralé matky: Co jíst a nepřibírat. Foto: Edit B. Photo
Zobrazit fotografii v galerii

V určité fázi života, většinou významném mezníku jako je narození dětí, rozvod, ztráta blízké osoby, v období, kdy se rozhodí hormony a psychika, začne minimálně každá druhá žena řešit váhové výkyvy. Ať už směrem nahoru nebo dolů, hormonální nerovnováha a emoční nestabilita se vždy někde na těle či psychice projeví, bohužel negativně. 


V tomto období, každá máme své vlastní, nastane zvýšený zájem o diety, zdravý životní styl, cvičení, kvalitní vaření, počítání kalorií a Bůh ví, co ještě. Stávají se z nás „výživové odbornice“, řekla bych spíš nutriční teoretičky. Nakoupíme si chytré knihy, většinou nesmyslné potravinové doplňky, koktejly nebo krabičkové diety, které naše téma neřeší v dlouhodobém horizontu. 


Postahujeme si sportovní aplikace a kalorické tabulky. První z nich kolikrát ani nepoužijeme a s druhou zmíněnou na čas začneme pracovat. Řeknu vám, že sleduji už několik let, jak lidé pracují s počítáním kalorií a hlavně, z čeho si skládají jídelníček. Aplikace je super, přepočítá za vás kalorickou hodnotu jídla, můžete si skládat jídelníček samy. Jenže kombinace surovin, minimum živin, počet denních jídel, velkost porcí a čas, kdy jíte, je ve většině případů úplně mimo. 


Počítáním kalorií nejspíš zhubnete, ale nemyslím si, že nakrmíte organismus, vyživíte buňky a správně nastartujete metabolické procesy v těle. Ze své podstaty jsme my lidé pohodlní a dlouhodobý diskomfort nás po čase začne otravovat. Takže prvním pravidlem a vlastně odpovědí na otázku co jíst a nepřibírat je: Vyberte si takový způsob stravování, který pro vás bude pohodlný a dlouhodobě udržitelný.


Hlad a zejména chutě jsou úzce navázané na emoce, pokud nejsme v pohodě, mozek začne vysílat varovné signály a zapne červenou kontrolku. Chci se dostat do klidu, dej mi jídlo. Ať už jste smutné, ve stresu, zlostné nebo úzkostné, vždycky vaše emoce rozbouří hormonální hladinu v těle a organismus začne bažit po něčem na zub. Určitě po vás v tento moment nebude chtít krůtí steak a mix salátů. Ne. Nejspíš to bude pizza, čokoláda, burger, chipsy nebo dortík. Podle toho, zda potřebujete nahodit energetický řemen nebo se zklidnit. 


Další, na co bychom se měly soustředit, je psychická pohoda. Pouze tehdy, když jsme duševně vyrovnané, odpočaté, milované a cítíme se v bezpečí, nepřepadají nás chuťové ataky a nemusíme si vytvářet ochranný tukový krunýř. Když si vyberete způsob udržitelného stravování a vyladíte svou psychiku, pak se soustřeďte na to, co jíte a kdy jíte. 


Autor: Mentální kouč Petra Krajčinovič
Zdroj: bykrajcinovic.cz
Foto: Edit B. Photo

DISKUZE K ČLÁNKU

VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Zápisník zhýralé matky: Boj s nadváhou a stará influencerka

Zápisník zhýralé matky: Boj s nadváhou a stará influencerka

Ženy, matky, spolubojovnice, chlapíci též samozřejmě. Přináším vám další díl Zhýralky – zpátky do budoucnosti,...

Zápisník zhýralé matky: Hubená a nešťastná nebo komfort bytí

Zápisník zhýralé matky: Hubená a nešťastná nebo komfort bytí

V předchozím díle Zápisníku zhýralé matky Poměřování a posuzování – zabiják sebevědomí jsem se rozepsala...

Zápisník zhýralé matky: Time management

Zápisník zhýralé matky: Time management

Když se rozhodnete před padesátkou zhubnout a všichni kolem vám "fandí".

Zápisník zhýralé matky: Poměřování a posuzování - zabiják sebelásky

Zápisník zhýralé matky: Poměřování a posuzování - zabiják sebelásky

V nabídkách na rozhovory a články, které chodí, mě jedna z minulého týdne - velmi...

Zápisník zhýralé matky: Nepřestávejte být dobrým člověkem kvůli špatným lidem

Zápisník zhýralé matky: Nepřestávejte být dobrým člověkem kvůli špatným lidem

Kdyby se měřil psychologický index, zcela určitě budeme, po roce, kdy padaly jistoty a bortilo...

Zápisník zhýralé matky: Dobrodružství čeká venku, to ostatní uvnitř.

Zápisník zhýralé matky: Dobrodružství čeká venku, to ostatní uvnitř.

Kdo chce, hledá způsob, kdo nechce hledá důvod. Je to logické, důvody poletují všude kolem....

NAČÍST DALŠÍ

ŽHAVÉ DRBY

VELKÉ VÍKENDOVÉ SLEVY

Tento víkend a někde i po celý týden připravilo mnoho ...

MATEŘSKÁ ŠKOLA PRAHA

Nevíte prosím o pražské mateřské školce, kde mají ...

HUBNUTÍ

Ahoj holky, máte tip, jak rychle, zdravě a hlavně trvale ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

INZERCE

© 2020, MeziŽenami.cz