Zápisník zhýralé matky: psychologická stránka stravování

V posledních týdnech a dnech ke mně přicházejí ženy, které chtějí řešit především psychologickou stránku stravování.

Zápisník zhýralé matky: psychologická stránka stravování Foto: Edit B. Photo
Zobrazit fotografii v galerii

Potřebují rozklíčovat proč přibírají na váze, když jsou v podstatě, jak mi často vysvětlují, odbornice na zdravou stravu a mají vcelku přehled o tom, co jedí. Všechny svorně prohlašují, že žijí v podstatě zdravě. Když jdeme jen trochu pod povrch, dozvídám se, že večerní vínko a k němu trochu sýra nebo kvalitní pivo je prostě jediný malý hřích.


A pak taky trochu vynechávání jídel přes den a dohánění energetického deficitu večer. A slýchám, že přeci občasné dobíjení energie kouskem hořké čokolády a lok energetického nápoje, to nevadí. Nebo jo? A v kavárně na schůzce je snad cappuccino v pohodě, ne? Kolik takových cappuccin za den bylo, to už se nedopočítáme. 


OMG (ó můj bože), slyším svůj vnitřní hlas, to je přesně cesta k tomu, že z nenápadných závislosti se stávají často významnější škodlivosti. Ze „sem tam“ se stává denní rutina a člověk si uvědomí, že bez mléka do kávy nebo sklenky vína prostě nevydrží až ve chvíli, kdy je závislý. 


Málokterá z nás si vede záznamy o tom, co jí nebo jak bude vypadat jídelníček v následujících dnech. Tento systém drobných úletů se dá přirovnat k placení kreditní kartou. Večer, když sumarizuji, kolik jsem přes den utratila placením kreditkou, pokaždé dojdu k menší sumě, než je ta reálná. Nějak prostě zapomenu na drogerii nebo malý nákup ve večerce. Den je dlouhý a hlava unavená. My přirozeně ztrácíme přehled. A tady se nabízí i paralela, když naše hmotnost plíživě stoupá. A já slýchám: „Ona ta kila přišla tak nenápadně, pomalu a najednou jich je dvacet nahoře“. 


Co s tím? 

Jako kouč pracuji převážně se ženami na trvalých změnách. Záměrně nepíšu odstraňování špatných návyků, tak to nefunguje. Odstranit něco, co je naší dlouhodobou součást nelze. Můžeme nahradit špatný návyk dobrým. Závislost na jídle, která se neřadí k těžce škodlivým závislostem jako je tomu u drog, alkoholu a kouření, je však velice silná! Pokud nekvalitním jídlem řešíme negativní emoce nebo se jím trestáme, pak je velice pravděpodobné, že jsme na „zajídání“ závislí. 


My lidé jsme závislí na potravě, vodě, vzduchu, zábavě, spánku a pohybu. A všechny tyhle závislosti mohou hrát v náš prospěch. Prvním krokem je probudit v sobě sebelásku a vytvořit si z něj pozitivní návyk. Protože většina negativních návyků pramení z toho, že se necítíme dobře, nemáme se rády, neumíme se přijmout takové, jaké skutečně jsme. Nehledejte dočasné úlevy v jakékoliv formě, ať už v pití alkoholu, konzumaci nezdravého jídla nebo sledování přiblblých seriálů z gauče. Místo toho se naučte zhluboka dýchat, pít čistou vodu, vyrazit do přírody, přečíst si chytrou knížku, obejmout muže, děti, rodiče. Jezte dobře a zapisujte si. Nejen jídlo, ale i to hezké, co prožíváte.


Autor: Mentální kouč Petra Krajčinovič
Zdroj: bykrajcinovic.cz
Foto: Edit B. Photo

DISKUZE K ČLÁNKU

VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Zápisník zhýralé matky: Boj s nadváhou a stará influencerka

Zápisník zhýralé matky: Boj s nadváhou a stará influencerka

Ženy, matky, spolubojovnice, chlapíci též samozřejmě. Přináším vám další díl Zhýralky – zpátky do budoucnosti,...

Zápisník zhýralé matky: Hubená a nešťastná nebo komfort bytí

Zápisník zhýralé matky: Hubená a nešťastná nebo komfort bytí

V předchozím díle Zápisníku zhýralé matky Poměřování a posuzování – zabiják sebevědomí jsem se rozepsala...

Zápisník zhýralé matky: Time management

Zápisník zhýralé matky: Time management

Když se rozhodnete před padesátkou zhubnout a všichni kolem vám "fandí".

Zápisník zhýralé matky: Poměřování a posuzování - zabiják sebelásky

Zápisník zhýralé matky: Poměřování a posuzování - zabiják sebelásky

V nabídkách na rozhovory a články, které chodí, mě jedna z minulého týdne - velmi...

Zápisník zhýralé matky: Nepřestávejte být dobrým člověkem kvůli špatným lidem

Zápisník zhýralé matky: Nepřestávejte být dobrým člověkem kvůli špatným lidem

Kdyby se měřil psychologický index, zcela určitě budeme, po roce, kdy padaly jistoty a bortilo...

Zápisník zhýralé matky: Dobrodružství čeká venku, to ostatní uvnitř.

Zápisník zhýralé matky: Dobrodružství čeká venku, to ostatní uvnitř.

Kdo chce, hledá způsob, kdo nechce hledá důvod. Je to logické, důvody poletují všude kolem....

NAČÍST DALŠÍ

ŽHAVÉ DRBY

VELKÉ SLEVY ONA DNES 18.-24.10.2021

Nyní přichází největší slevový nákupní týden v ...

INKONTINENCE

Co se vám osvědčilo za pomůcky? Hlavně aby byly spolehlivé ...

PROTEINY - JAKÉ KUPUJETE?

Ahoj, poradíte dobré proteiny? Jakou značku jste si ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

INZERCE

© 2020, MeziŽenami.cz