Teplé dny střídají ty studené a tak není od věci zajít do sauny. Aby pro vás byl pobyt v sauně bezpečný, je vhodné, abyste dodržovali několik pravidel. My jsme pro vás dnes dali spolu s Amenity Wellness Spa ve Zlíně dohromady 5 tipů na bezpečný pobyt v sauně.
Do sauny nechoďte, pokud jste vyčerpaní či nemocní.
Pobyt v sauně je pro tělo vyčerpávající. Není moudré namáhat nemocí či např. těžkou prací vyčerpané tělo (nemuselo by se to obejít bez zdravotních komplikací).
Se saunou to nepřehánějte
Doporučená doba pobytu je do 20 minut s tím, že po každé „seanci“ je vhodné si minimálně 10 minut odpočinout a zchladit se vlažnou či studenou vodou. Vzhledem k tomu, že se liší teplota jednotlivých saun, je vhodné přečíst si informace u vstupu, či se dotázat provozovatele, jaká je pro vás vhodná doba pobytu.
Pijte dostatečné množství tekutin
Při pobytu v sauně dochází k pocení a tedy vylučování tekutin z těla. Pitný režim byste měli dodržovat již v době před vstupem do sauny (tj. do sauny nechoďte žízniví), po opuštění sauny byste pak měli vypít 2 – 3 sklenice vody, aby Vaše tělo získalo zpět ztracené množství tekutin. Do sauny byste za žádných okolností neměli vstupovat opilí či se zbytkovým alkoholem v krvi.
Nepřehánějte to se stravou
Poslední jídlo byste měli mít minimálně hodinu před vstupem do sauny. Tímto si zajistíte, že velká část krve nebude „zaměstnána“ ve Vašem trávicím ústrojí a že tak tělo bude lépe snášet (díky zvýšené cirkulaci krve) námahu v podobě zvýšené teploty v sauně.
Chraňte svou pokožku
Nesedejte na rozpálené dřevo či kachle, raději si pod zadek dejte 1 – 2 ručníky. Stejně tak chraňte svou pokožku před popálením od módních doplňků (prsteny, řetízky). Pobyt v sauně může Vaši pokožku vysušit, po příchodu domů si tedy tělo natřete zvlhčujícím krémem.
Připraveno ve spolupráci s Amenity Wellness Spa, specialistou na sauny ve Zlíně a okolí.
Komerční prezentace
Foto: iStock
27. 5. 2014
