Dejte pozor na nomofobii - závislosti na telefonu

I 10 minut bez telefonu pro mnohé znamená stres.

ilustrační obrázek
Zobrazit fotografii v galerii

Závislosti se netočí pouze kolem drog, jak by si mnozí mohli myslet, ale stále více lidí (především mladší generace) se stává závislá na moderních technologiích. Především na potřebě mít stále u sebe mobilní telefon. Tento pocit a nutkání být stále ve styku se svým smartphonem může vést až k závislosti zvané Nomofobie (anglického nomophobia – NO MObile PHOne foBIA – fobie z toho nemít mobilní telefon), která je velkým spouštěčem stresu v digitální době 21.století


Chytré telefony, mobilní internet, aplikace jako Facebook, WhatsApp, Viber, Instagram, Twitter a mnohé další, jsou již běžnou součástí našich životů. Umožňují nám být v neustálém kontaktu s druhými, sdílet naše názory, či rychle komunikovat. Problém u mnohých ale nastává, pokud nemají přístup k online aplikacím okamžitě a teď hned. U mnohých lidí tak může nastat stres hraničící až s fyzickými bolestmi jako je žaludeční nevolnost či bolesti hlavy. Výzkumy ukazují, že nomofobie je rozsáhlý fenoménem, který zasahuje všechny věkové skupiny (nejvíce ale samozřejmě mladší generaci). Nomofobie je stále velmi novým termínem, takže ještě nejsou stanovené letité analýzy v různých intenzitách trpí nomofobii až 60 % uživatelů mobilních telefonů. 


Syndrom falešného zvonění 

„Projevy nomofobie jsou velmi blízké projevům jakékoliv jiné závislosti, včetně fyzických i psychických projevů. Potřeba mít telefon neustále u sebe a reagovat na každý nový podnět, který z něj přichází. Díky tomu jsou lidé více nesoustředění a neschopni se koncentrovat na jeden úkol, jednu myšlenku. To se pak přenáší do dalších oblastí života, jako je studium nebo pracovní výkon. Dalším nebezpečným aspektem je pak psaní zpráv při řízení, ale ani chodci nejsou v bezpečí, pokud je displej telefonu přivábí natolik, že nevěnují pozornost okolí a situaci kolem sebe. 


Mnoho lidí začíná být nervózní již po deseti minutách, kdy svůj telefon nemohou zkontrolovat. Lidé, kteří mají k nomofobii blízko, svůj telefon kontrolují i každé čtyři minuty,“ říká psycholog Mgr. Ondřej Pečený z kliniky KAPPA. Vznikat mohou i fantomové vibrace (syndrom falešného zvonění). Lidé v úzkostlivém očekávání zprávy, či telefonního hovoru, mají pocit, že jim telefon vibruje či zvoní, i když tomu tak není. 


Dalšími znaky nomofobie jsou: 

  • Psychický i fyzický stres při vybití telefonu či ztrátě signálu a nemožnosti se připojit na wifi či data. 
  • Pocit podrážděnosti, když nemůžeme kontrolovat telefon
  • Nemožnost odchodu z domova bez mobilního telefonu 
  • Neustálá potřeba kontrolovat pracovní emaily během dovolené 
  • Budíte se během noci, abyste zkontrolovali svůj telefon.
  • První věcí, co po probuzení uděláte je, že zkontrolujete mobilní telefon 
  • Pokud jste alespoň dvakrát zkontrolovali svůj mobilní telefon, během toho, co čtete tento text
  •  


    Raději bez kávy než týden bez telefonu 

    Podle amerického průzkumu aplikace Visible by až 50 % dotázaných ve věku 18 - 34 let se raději na týden vzdalo kávy či mytí hlavy, než by bylo bez telefonu. Což značí, že pro mnohé jsou telefony tou nejdůležitější součástí i doplňkem. 


    Pokud si nedokážete představit ani chvíli bez telefonu a chtěli byste s tím něco dělat a omezit tak vaši závislost, Mgr. Ondřej Pečený sepsal pár rad, které mohou pomoci závislost potlačit: 


    Vypněte všechny notifikace na aplikacích nebo využívejte nastavení jednotlivých aplikací k tomu, abyste to byli vy, kdo rozhoduje o tom, kdy a co si přečtete. 


    Zapínejte datové připojení jen tehdy, když je opravdu potřebujete. Příjemným vedlejším efektem je, že vám baterie vydrží výrazně déle. 


    Používejte i alternativní (analogové) zdroje – autoatlasy, plány měst, knihy apod. 


    Stanovte si chvíle, které budete trávit bez technologií po ruce – např. zákaz technologií v ložnici před spaním a během spánku. Ideální dobou je alespoň hodinu před spaním mobil vůbec nepoužívat. 


    Pokud se potřebujete soustředit na nějakou práci, odstraňte telefon ze svého zorného pole, nebo jej otočte displejem dolů tak, abyste na displej neviděli.


    Zdroj: Klinika Kappa

    DISKUZE K ČLÁNKU

    3

    to mi naštěstí nehrozí, když mi po 8 LETECH... dosloužil starý tlačítkový telefon, pořídila jsem si tedy nový, ale OPĚT tlačítkový. Používám ho jako TELEFON, popř. pošlu SMS nebo si nařídím budík :o) Hry hraju stolní a deskové, v dopravním prostředku pozoruji krajinu, v restauraci se bavím s přáteli, u lékaře přemýšlím "o nesmrtelnosti chrousta"... :o) :o)

    ODPOVĚDĚT

    3

    MOBIL POUŽÍVÁ...MOJI VNUCI BEZ TELEFONU ANI RÁNU

    ODPOVĚDĚT

    3

    závislák nejsem,jen dětem posílám SMS,bohužel vnoučata jsou-hlavně hry-

    ODPOVĚDĚT

    2

    Neznám v okolí nikoho fungovat bez mobilního telefonu. Jestli už tomu někdo propadl, té závislosti , nevím. Ale mobil v dnešní době je hlavně velice užitečný.

    ODPOVĚDĚT

    4

    Telefon je v dnešní době nezbytný. Ale jestli někdo dospěje až k závislosti, tak je to problém. Málokdo si ho však uvědomí.

    ODPOVĚDĚT

    4

    Mobil používám podle potřeby a myslím, že k nomofobii mám daleko.

    ODPOVĚDĚT

    2

    Také nemám z nomofobie obavu...Horší už je to u mých vnoučat...

    ODPOVĚDĚT

    2

    s manželem hovoříme docela dost...je celý týden na cestách

    ODPOVĚDĚT

    3

    I já jsem na telefonu stále.

    ODPOVĚDĚT

    3

    moji vnuci jsou na telefonu stále

    ODPOVĚDĚT

    3

    Moje mládež také.

    ODPOVĚDĚT
    VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
    VSTOUPIT DO DISKUSE (11 PŘÍSPĚVKŮ)

    MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

    ilustrační obrázek

    Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

    Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

    ilustrační obrázek

    Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

    Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

    ilustrační obrázek

    10 rad pro otěhotnění

    Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

    ilustrační obrázek

    Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

    Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

    ilustrační obrázek

    9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

    Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

    ilustrační obrázek

    Znáte Reiki?

    Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

    NAČÍST DALŠÍ

    INZERCE

    ŽHAVÉ DRBY

    PROBIOTIKA PRO DĚTI OD NAROZENÍ

    Dobrý den, měl by prosím někdo tip na nějaká probiotika pro ...

    ODMĚNY PRO PEJSKY

    Jaké odměny pro psy? Co kupujete?

    KVALITNÍ SNACK PRO PEJSKA NA CESTY

    Kvalitní snack pro pejska na cesty - doporučíte?

    DRBÁRNA

    HORKÉ RADY

    Bolest hlavy - migrény

    Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

    Domek

    Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

    Bezbolestné trhání zubů

    Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

    PORADNA

    © 2016, MeziŽenami.cz