Trpíte hormonální nerovnováhou? Musíte polykat hormonální tablety nebo se snažíte užívat bylinky? Vyzkoušejte hormonální jógu? Jde o sestavu účinných jógových cviků, které na sebe navazují v logické posloupnosti.
Hormonální jóga je terapie pro ženy s rozkolísanou hladinou hormonů, to znamená pro ženy v klimakteriu, po přechodu či předčasném přechodu, ale například i pro ženy s polycystickými vaječníky, bolestivou nebo silnou menstruací, PMS a jinými hormonálními poruchami. Díky cvičení se zharmonizuje celý hormonální systém. Má mimo jiné vliv na hormony nadledvin (adrenalin, kortikoidy), štítné žlázy, hypofýzy a na pohlavní hormony (estrogen, progesteron apod.). Autorka HJ Dinah Rodrigues z Brazílije ji doporučuje preventivně všem ženám po dovršení 35 let (kdy začíná klesat hladina ženských pohlavních hormonů) a všem mladším 35 let, mají-li hormonální potíže.
Podle lektorky Martiny Mangové může naše tělo vlivem stresu nebo náročných situací omezit tvorbu progesteronu a více produkovat estrogeny a tím vzniká hormonální nerovnováha, která je ještě navíc podpořena estrogeny z životního prostředí (růstové hormony v komerčním mase, hormony v pitné vodě, pesticidy. Navíc většina lékařů dodává ženám při hormonální nerovnováze automaticky estrogen. Hormonální jóga pomáhá přirozeně vyrovnat hladinu hormonů a nemusíte zjišťovat, kterých hormonů máte moc a kterých málo.
Hormonální jóga může mimo jiné pomoci v těchto případech:
- Menopauza a předčasná menopauza
- Cysty na vaječnících
- PMS (Premenstruační syndrom)
- Polycystické vaječníky (symptomy jako nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost)
- Ztráta menstruace a ovulace
- Bolestivá, silná, dlouho trvající nebo nepravidelná menstruace
- Potíže s cyklem po vysazení hormonální antikoncepce
- Neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti. Srůsty na vejcovodech, které jsou způsobeny svalovou křečí, můžou být pomocí HJT také odstraněny)
- Nízké libido
- Inkontinence
- Osteoporóza
- Syndrom karpálního tunelu
- Deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti (způsobené změnami hladin hormonů)
- Nedostatečná činnost štítné žlázy
- Nespavost
- Padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné
- Migréna nebo bolesti hlavy
- Únava a vyčerpanost
- Chronická zácpa
- Symptomy zvýšené hladiny mužských hormonů u žen – hrubnutí hlasu, plešatění, ukládání tuku na břiše a v pase, zvýšené ochlupení obličeje a těla
- A další potíže způsobené hormonální nerovnováhou.
Jak vznikla hormonální jóga
Sestavu hormonální jógy vytvořila Dinah Rodrigues z Brazílie. Když byla Dinah pár let po šedesátce na prohlídce u gynekologa, ten zjistil, že je nejen nadprůměrně vitální a zdravá, ale zároveň má vysoké hladiny ženských hormonů – po přechodu skoro nedošlo k jejich poklesu. Bylo mu to divné, protože Dinah nepoužívala žádnou syntetickou ani přírodní substituci. Nechtělo se mu věřit, že toho dosáhla „jen“ díky józe, takže se nakonec uskutečnil rozsáhlý výzkum. Výsledky? Po třech měsících cvičení jógy třikrát týdně se u žen zkoumané skupiny zvýšila hladina ženských hormonů až o 254 procent.
Hormonální jógu můžete cvičit doma
Chcete-li se pustit do hormonální jógy, navštivte speciální kurz. Zkušená lektorka PaedDr. Martina Mangová je certifikovanou lektorkou Hormonální jógové terapie podle Diny Rodrigues jak pro ženy (od r. 2006), tak i pro diabetiky (od r. 2010) a pro muže (od r. 2013), vystudovala sport a germanistiku, zabývala se metodou podle Mojžíšové, je certifikovanou lektorkou Lunární jógy ® (www.lunarnijoga.cz) a jógy pro děti. V současnosti pokračuje ve studiu Lunární jógy ® u její zakladatelky Adelheid Ohligové, aby mohla v budoucnosti vzdělávat lektorky Lunární jógy ® v České republice. Nabízí i individuální konzultace. Pravidelně pořádá víkendové kurzy hormonální jógy, na kterých se můžete celou sestavu naučit.
Připravila: Katka
Foto: PaeDr. Martina Mangová
27. 8. 2013
