Jak na podzimní depresi a špatnou náladu

Mezi úbytkem světla a naším naladěním existuje přímá úměra. V létě se nám zkrátka všechno daří lépe, nebo si to alespoň myslíme. Jak se tedy popasovat s černými myšlenkami, která nás nyní občas přepadají?

Titulka pro: Jak na podzimní depresi a špatnou náladu
Zobrazit fotografii v galerii

Pomůžou maličkosti i velké věci, vyberte si to, co je vašemu naturelu nejvíce příjemné. Anebo naše tipy kombinujte.


Barvy svědčí každému

Podpořit energii slibují teplé barvy. Obecně totiž žlutá, oranžová či tmavě červená připomínají různé nuance slunce, které nám nyní tolik chybí. Základem teple vybarveného interiéru často bývá hnědá, a ty další barvy ho už jen vhodně doplňují. Že se vám líbí spíše chladnější odstíny? I s nimi si lze pěkně pohrát, například s šedou budou ladit různé tóny fialové, zajímavě vypadá také spojení s hořčicovou nebo modrou (zkuste například tyrkysové polštářky).

A totéž můžete udělat i se svým oblečením. Nikde není psáno, že musíte chodit oblečení od hlavy až k patě jako papoušek, stačí vhodně zvolené barevné doplňky.


Hejbejte se!

Nejste zrovna pohybově nadaní? Nebo vás sport nebaví, a máte jiné hobby? Přemluvte sami sebe, nebo i někoho z rodiny či přátel, a alespoň dvakrát týdně se vydejte na procházku. Chůze je nejpřirozenější forma pohybu, kterou zdravý člověk v pohodě zvládne, a pobyt na čerstvém vzduchu svědčí každému. Zejména pokud vykonáváte profesi, díky níž jste „přikovaní“ k počítači či vůbec pracujete v uzavřených prostorách. Je to zkrátka změna, a právě milé změny je třeba co nejčastěji zařazovat do svého denního režimu.

Náš tip: Pokud naopak pracujete v terénu, více vám prospěje bazén. A ten se dá velmi příjemně spojit i s párou, saunou nebo masáží.
 

Budiž světlo

Právě nedostatek přirozeného světla je mnohdy hlavním důvodem, proč občas propadáme chmurným myšlenkám. Pomoc je snadná – pořiďte si domů více světelných zdrojů. Nemyslíme centrální osvětlení, ale doslova zástup lamp a lampiček. Světlo totiž stimuluje tvorbu hormonů (serotoninu a endorfinu), a ty zase dobrou náladu.
Potřebujete povzbudit, dodat energii a podpořit k nějaké práci? Pro vás jsou vhodné zdroje, které vyzařují studené bílé světlo. Nejlepší pak takové, jež se budou co nejvíce přibližovat přirozenému dennímu světlu (pátrejte po takzvaných plnospektrálních zdrojích). Naopak platí – do míst, která jsou určená pro relaxaci, byste měli využívat zdroje vyzařující uklidňující teplé světlo.
 

Potěšte. Sebe, pak druhé.

Říká se, že každý člověk by měl dělat druhým radost. Ale začněte nejprve u sebe. Není to nic sobeckého – abyste mohli být oporou rodině a starat se o druhé, musíte v první řadě myslet na sebe. Každý den si naprogramujte maličkost, která vás potěší. Může to být milá vůně, dobrá káva, setkání s příjemným člověkem, nová drobnost do domácnosti… Či jen chvilka rozjímání, kdy alespoň dvakrát denně po dobu několika minut nebudete dělat vůbec, ale vůbec nic. Jen zkusíte mozek „odstřihnout“ od veškerých myšlenek.
Až potom přijde čas dělat radost i ostatním lidem. A nejen rodině či kamarádům. Charitativních akcí je před Vánoci víc než dost, určitě si vyberete takovou, která je blízká vašemu srdci.
 

Nešiďte svůj talíř

Ač vás nenavádíme k tomu, abyste jedli sladkosti celý den, není důvod se jich striktně stranit. Vždyť platí: vždycky toužíme po tom, co je zakázané. Tak proč si občas nedat kousek kvalitní čokolády nebo svůj oblíbený větrník (kremroli, punčák, pařížský dort…), které působí jako pohlazení. Jistě, sladké není, a ani by nemělo být základem jídelníčku, ale potěší. Byť dočasně.

Jinak je samozřejmě vhodné zvažovat, co vůbec jíte. V chladných dnech se zvyšuje potřeba kvalitních uhlohydrátů – správného „pohonu“ pro vaše tělo. Jezte tedy hodně brambor, těstovin, celozrnného pečiva a košťálové zeleniny; energie z nich získaná vám déle vydrží.

 

Připravila: mar, zuz
Foto: iStock
24. 11. 2015

DISKUZE K ČLÁNKU

4

Podzim miluju,ani mi nevadí když prší,na každém dni se snažím najít něco pozitivního. A hlavně se snažím brát všechno s humorem

ODPOVĚDĚT

1

podzim s babím létem je moje nejoblíbenější období . obzvlášť pokud je slunečno . to jsem na procházkách . pokud počasí nevyjde , sedím u PC , tv , štrykuju a popíjím burčáček nebo vínko . dnes jsem dala přikrývky ven na sluníčko , zítra si umyju okna . takže depce nedám šanci .

ODPOVĚDĚT

2

Já nemám na podzim úplně depresi, ale taky mi nálada klesá, bojuju proti tomu tím, co mi dělá radost - nakupuji :) Pekný kabátek nebo šála vždy potěší, letos to mám trochu jinak, kupujeme matrace ale ku podivu mně baví i to, možná díky Petru Rychlému, s kterým se teď denně potýkam skrz konfigurátor s jeho postavou:) http://www.drsleep.cz/cs/o-konfiguratoru

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (3 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Nechte tělo odpočinout

Nechte tělo odpočinout

Předvánoční shon a stres vám neprospívá. Sice to víte, ale přesto se snažíte stihnout mnohdy...

Titulka pro: Cibulová slavnost a relaxace v termálních lázních

Cibulová slavnost a relaxace v termálních lázních

Máte rádi termální lázně? Navštivte o víkendu lázeňské městečko Laa a využijte možnost zvýhodněného vstupného...

Titulka pro: 10 rad pro otěhotnění

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

Titulka pro: Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Titulka pro: Soutěž o relaxační odpoledne s přírodní kosmetikou TianDe

Soutěž o relaxační odpoledne s přírodní kosmetikou TianDe

Vnější krása nemůže existovat bez krásy vnitřní. Prožít svůj život ve zdraví, radosti, štěstí, naplnění,...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

CO POD STROMEČEK

Ahoj holky, máte tipy, co letos pod stromeček dětem? Já bych ...

IVFKO

Ahoooj :) Přátelé, s manželem se chystáme na IVFko. Nevím ...

DAROVÁNÍ VAJÍČEK

Ahojky holky :) Dotaz... Byla některá z vás darovat ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz