Jak na stres: 8 tipů na okamžité zlepšení nálady

Žijeme v uspěchané době. Určitě i vy máte někdy pocit, že se celý den plahočíte v práci, vyřizujete všechno možné a rázem je vaše nálada na bodu mrazu. Pokud je na vás stresu už moc, začne to pociťovat vaše okolí a v neposlední řadě to může mít špatný dopad i na zdraví.

Jak na stres:  8 tipů na okamžité zlepšení nálady
Zobrazit fotografii v galerii

Vyzkoušejte 8 tipů, díky kterým si zlepšíte náladu. Zjistíte, jak jednoduše a rychle změnit váš den v pozitivnější a příjemnější. 


1. Procvičujte dýchání 

Vnímejte dech – nadechněte se nosem, pusťte vzduch do břicha a vydechněte pusou. Pokud v pracovním procesu nevíte, kde vám hlava stojí, na chvilku se zastavte a 5 - 10krát se takto nadechněte. Tolik stačí, abyste se uklidnili a nabrali novou sílu. 


2. Zařaďte do svého programu protažení zad 

Místo přestávky na kávu si udělejte pauzu na malé protažení zad. Uklánějte hlavu do stran a dopředu v kombinaci s protažením paží přímo u pracovního stolu, nebo kdekoliv se právě nacházíte. Jednoduché protažení v průběhu dne osvěží mysl, a hlavně uvolní napětí svalů. 


3. Mějte vše zorganizované a pod kontrolou 

Nemůžete najít některé vaše věci nebo občas něco dokonce ztratíte? Takové situace vám můžou zvýšit hladinu stresu. Udělejte si ve věcech pořádek. Věnujte malému úklidu doma, v práci nebo v autě pár minut každý den. Když budete mít věci pod kontrolou, pomůže vám to k lepší náladě. 


4. Zkuste koordinační cviky 

Lepší zdraví neznamená jen zdravější tělo, ale i mozek. Pokud se budete věnovat cvičení obojího najednou, dostanete do těla a mysli spoustu energie. „Vyzkoušejte například balanční cvičení, které zlepší vaši celkovou koordinaci,“ radí Samantha Clayton, fitness expertka společnosti Herbalife. 


5. Často se usmívejte 

Když se usmíváte, produkuje vaše tělo endorfiny. Zkuste se každý den alespoň na chvilku usmát na lidi okolo vás. Dobře vás to naladí, a navíc si procvičíte obličejové svaly. Další velkou výhodou je, že váš smích zlepší náladu i lidem ve vašem okolí. 


6. Zařaďte do svého programu svižnou chůzi

Máte za to, že dvouminutová chůze nemůže mít žádný vliv na vaši náladu nebo dokonce zdraví? Omyl! Samantha Clayton vysvětluje: „Rychlá, svižná chůze zlepší váš kardiovaskulární systém. A to dokonce i když bude trvat jen pár minut. Navíc, pokud svůj zaběhlý režim proložíte něčím neobvyklým, uvolníte nahromaděný stres.“ Zkuste proto využít každou volnou chvilku, která se naskytne a průběžně během dne nachoďte aspoň třicet minut svižnou chůzí. 


7. Dopřejte si obličejovou masáž 

Kvalitní kosmetické produkty nemusí mít příznivý vliv jenom na vaši pleť. Péče o vzhled vám může zlepšit náladu a zpříjemnit celý den. Dopřejte si rychlou dvouminutovou masáž obličeje pomocí peelingového krému, uvolněte a hydratujte svou pleť. Trocha péče o vzhled vám dodá sebevědomí. 


8. Krátký intervalový trénink

Vzpomeňte si na cviky z hodin tělocviku a použijte je pro krátký intervalový trénink. Už po čtyřech cvicích, které budete provádět 30 vteřin každý, začne vaše tělo vyplavovat endorfiny a pocítíte přísun energie. Zkuste například tento rychlý intervalový trénink (každý cvik provádějte 30 vteřin, sérii můžete opakovat): panák – dřepy – kliky – sklapovačky.


Foto: Herbalife Nutrition

DISKUZE K ČLÁNKU

2

Dobrý den, chce to harmonický vztah a porozumění s partnerem a sex:_)

ODPOVĚDĚT

3

Dobrý den, sex s partnerem je na všechny chmury

ODPOVĚDĚT

2

každý má občas stres a každý se musí s tím poprat

ODPOVĚDĚT

1

na stres je dobré zajít do přírody, tam je dobře

ODPOVĚDĚT

1

:-) nebo si zacvičit, to také pomáhá. Vím podle sebe.

ODPOVĚDĚT

2

Pro mě platí zahrada, les, přátelé a rodina.

ODPOVĚDĚT

2

souhlasím je to z části pravda

ODPOVĚDĚT

3

něco z toho používám,ale každý den nejsou vánoce

ODPOVĚDĚT

2

Máte pravdu, je to tak.

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (9 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Stres a homeopatie

Stres a homeopatie

Fenoménem moderní doby a homeopatie je stres. Prostřednictvím stresu nás organismus varuje, že něco není...

Titulka pro: Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

Titulka pro: 10 rad pro otěhotnění

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

Titulka pro: Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Energie měsíce června 2019: vládne nám kůň

Energie měsíce června 2019: vládne nám kůň

V červnu vládnou silné, aktivní a individuální energie Koně.

Titulka pro: Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

PARFÉM

Ahoj, chtěla bych poradit. Mám jeden parfém na léto a jeden na ...

VÁNOCE-DÁRKY

Zdravím, tak už máte nakoupené dárky pro své blízké? Já ...

DĚTSKÉ VITAMÍNY NA ZIMU

Dobrý den, doporučil by zde prosím někdo opravdu kvalitní ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz