Znáte ten pocit, když se ráno podíváte do zrcadla a váš obličej prozradí, že jste šly spát pozdě, měly náročný den nebo v sobě nosíte spoustu starostí? V obličeji se totiž odráží úplně všechno – emoce, únava i naše životní tempo. A právě proto si zaslouží stejnou pozornost jako zbytek těla. Face jóga je jemný, přirozený způsob, jak pečovat nejen o pleť, ale i o svou energii a náladu.
Co je face jóga
Face jóga není jen cvičení obličejových svalů. Je to chvíle, kdy se zastavíte, zhluboka nadechnete a začnete vnímat obličej nejen jako část těla, ale i jako zrcadlo toho, co se odehrává uvnitř.
Obličej je tvořen desítkami svalů. Stejně jako svaly na těle, i ony ochabují, pokud je nepoužíváme. Výsledkem je unavený výraz, povolené kontury nebo hlubší vrásky. Pravidelnou praxí se svaly probouzejí, pleť se rozjasní a obličej působí svěžeji. Ale nejde jen o vzhled – při cvičení se uvolňuje i napětí, které si často ani neuvědomujeme.
Přínosy pro tělo i duši
Možná vás překvapí, že pár minut denně dokáže udělat velký rozdíl.
- Pro tělo: obličej působí mladší a pevnější, pleť je hladší, otoky mizí a čelist i šíje se uvolní.
- Pro duši: získáte chvíli klidu jen pro sebe, zbavíte se stresu a pocítíte radost z toho, že pro sebe něco děláte.
Není to jen cvičení – je to malý rituál sebelásky. I proto pořádám workshopy zaměřené na face jógu, kde se ženy učí praktické techniky, které si mohou snadno zařadit do svého každodenního života.
Jak začít
Začněte jednoduše. Vyberte si pár minut denně – třeba ráno před zrcadlem nebo večer po odlíčení. Sedněte si, narovnejte záda, otevřete hrudník, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. To je první krok. Pak už jen stačí věnovat pozornost obličeji – vědomý dotek, jemné protažení, klidný dech.
Face jóga funguje nejen jako trénink svalů, ale i jako mindfulness. Učí nás zpomalit a být přítomné.
Tipy, jak cvičit a na co dát pozor
- Vždy začínejte s čistou pletí a umytýma rukama.
- Pleť je dobré před cvičením zvlhčit, aby se lépe pracovalo se svaly i pokožkou. Můžete použít například Regenerační povzbuzující pleťovou mlhu Wellosophy. Díky tomu bude cvičení příjemnější a pleť získá extra péči.
- Nesnažte se nacvičit všechno najednou. Stačí pár jednoduchých cviků, které budete dělat pravidelně.
- Cvičte pomalu a vědomě – nikdy ne přes bolest. Face jóga má být příjemná.
- Sledujte se v zrcadle. Pomůže vám vnímat symetrii a uvolněný výraz.
- Dech je váš průvodce – nádech vás připraví, výdech uvolní napětí.
- Pravidelnost je důležitější než délka. I pět minut denně dokáže změnit váš vzhled i pocit ze sebe.
Přirozená alternativa
Face jóga není zázračný trik proti vráskám ani rychlé řešení. Je to cesta. Jemná, vědomá a postupná. Výsledky nepřijdou přes noc, ale když se stanou součástí vaší každodenní péče, promění nejen váš obličej, ale i to, jak se cítíte uvnitř.
A možná zjistíte, že to nejkrásnější, co vám face jóga dává, není jen mladší vzhled, ale ten tichý moment, kdy se zastavíte, nadechnete a věnujete čas samy sobě.
Autor: Lucie Dvořáčková – Lektorka jógy a průvodkyně na cestě k vědomému pohybu a rovnováze. Věnuje se spirální a terapeutické józe, inspiruje se principy Iyengar jógy, ájurvédy a moderní anatomie. Vede skupinové i individuální lekce, pořádá workshopy a retreaty zaměřené na zdravý pohyb a osobní rozvoj.
Založila značku Yoga in style. Více o Lucii najdete na www.yogainstyle.cz
