Na podzim a v zimě si neužijeme moc denního světla. Za tmy vstáváme i přicházíme z práce. To ovlivňuje i naši psychiku.
Šero a tma nepůsobí dobře ani na oči, které se při nedostatku světla více namáhají anebo naopak trpí špatným osvětlením. Jak tedy zařídit, aby náš byt i navzdory podzimnímu stmívání zůstal světlý a vyvážil prodlužující se tmu venku?
Na doplňcích a nábytku záleží
„Než se pustíte do koupi umělého osvětlení, pokuste se nejdříve přinést do vašeho bytu co nejvíce přirozeného světla,“ vysvětluje Vladimír Zuzák, ředitel Maxima Reality. „Zvlášť během krátkých dnů vyniknou chyby, které během roku tolik vnímat nemusíme. Projděte si byt a všímejte si rozmístění nábytku i doplňků. Nestojí vám u okna skříň? I posunutím nábytku se dá prostor prosvětlit,“ dodává Vladimír Zuzák.
Změnu k lepšímu může přinést i bílý nábytek nebo dveře z mléčného skla, které zajistí větší prostupnost světla. Rozhodně se v tomto případě vyvarujte nábytku i kobercům tmavé barvy. Polštáře, deky, obrazy volte v béžových a smetanových barvách. Chybu neuděláte, pokud bytové doplňky zároveň vytřídíte a zbavíte se přebytečných věcí. Prostor rozšíří a prosvětlí také zrcadla, třeba na dveřích skříní a skříněk. Poněkud náročnější a ne vždy proveditelnou variantou je změna rozmístění pokojů. Máte světlou ložnici, ale tmavý obývák? Zkuste popřemýšlet, zda by je nešlo prohodit. Poradit vám mohou i bytoví designéři.
Než koupíte světlo, podívejte se na okna
Pokud jste prošli celým bytem, nezapomeňte také na okna. Nemáte zbytečně tmavé závěsy? Vytahujete žaluzie? Okno je hlavní cestou přirozeného světla do našeho domova. Pokud závěsy a záclony plní pouze dekorační funkci, volte co nejprůhlednější materiál. Vyvarujte se také polepů okenních skel. Nemějte parapet jako odkladiště věcí. Horší bariérou může být strom před domem nebo popínavé rostliny u oken. Ne vždy je v našich silách a kompetencích větve ořezat. Zeleň může být pod správou bytového domu nebo města. „Nikdy se ale nebojte zeptat. Třeba podobný problém řeší i vaši sousedé a společně ho dokážete vyřešit k vzájemné spokojenosti,“ připomíná Zuzák.
Jaké volit osvětlení
Barvu světla vyjadřují stupně kelvina. Při výběru tedy sledujte písmeno k a čísla za ním. Čím méně stupňů kelvina, tím teplejší světlo. Klasická žárovka má 2 700 stupňů kelvina a její barvu označujeme jako teplou bílou. Má jemně žlutý odstín a kromě klasické žárovky ji vyzařuje i halogenová a LED žárovka.
„Návod, jak si správně svítit umělým světlem, najdeme v přírodě. Přes den hodně bílého chladného světla, večer méně toho teplého světla a v noci tma. Při práci si svítíme bílým studeným plnospektrálním světlem 5500 – 6500 kelvina. Večer teplým světlem barvy zapadajícího sluníčka přibližně 2700 kelvina. Volíme vždy CRI více než 91. Čím více se index CRI blíží 100, tím méně světlo barvy zkresluje. V noci dobře zatemníme, aby nás světlo nerušilo. Večer a v noci je přirozené nepracovat. Pokud se práci nevyhneme a potřebujeme se soustředit a podat výkon, použijme bílé studené plnospektrální světlo,“ říká Ing. Ladislav Eliáš, zakladatel světelného studia specializujícího se na zdravé osvětlení.
„Venku máme přes den mezi 15 000 – 100 000 luxů ( jednotka osvětlenosti). Při umělém osvětlení řádově stovky luxů. Pro synchronizace našich biorytmů v průběhu dne potřebujeme mít na tváři minimálně 1300 luxů plnospektrálního chladného světla, což je 5500 – 6500 kelvina,“ doplňuje Ing. Ladislav Eliáš.
Přírodní bílé světlo se nejčastěji využívá pro kuchyně, pracovny a chodby, použít jej ale můžeme kdekoliv, kde potřebujeme prostor více rozjasnit.
Pozor na zkreslení barev
Pokud chceme prosvětlit byt, je zároveň důležité najít takovou žárovku, která nezkresluje barvy. Pro co nejvěrnější zobrazení barev se doporučuje použít žárovky s barevnou teplotou okolo 4000 Kelvinů, které svítí neutrálním bílým světlem a minimalizují tak zabarvení osvětlených objektů. Věrné podání barev měříme podle tzv. CRI indexu. Čím více se index blíží 100, tím méně světlo barvy zkresluje. V současnosti má většina nabízených žárovek CRI vyšší než 80, běžně seženete i s CRI 95. Pozor dejte i na barevná stínidla, i ta mohou výsledné světlo ovlivnit a dobrý výběr žárovky přijde vniveč.
Bodovky, LED pásky i noční světlo jako třešnička na závěr
Na závěr nezapomeňte na detaily. Centrální stropní světlo se vyplatí doplnit lampičkami nebo bodovým světlem. Bodovky poslouží nejen jako kvalitní osvětlení kuchyňské linky nebo koupelny, nasvítí i zajímavé dekorace v bytě nebo vytvoří hezkou atmosféru v chodbě. Když je umístíte k podlaze, mohou symbolizovat jednotlivé nášlapy. Police skvěle rozjasní LED pásky. Ačkoliv pásky dokáží svítit všemi barvami duhy, doporučujeme bílé žluté světlo, které je nejjasnější.
Připravila: Katka Soušková
Zdroje: www.zdravesvetlo.cz, maxima.cz, www.healthline.com/health/light-for-sleep
Foto: Jarmoluk Pixabay
