Chlad, kratší dny a méně světla. S příchodem podzimu tělo ztrácí energii a imunita dostává zabrat. Zatímco většina lidí sahá po vitamínech a kávě navíc, ájurvéda vybízí k návratu k přirozenému rytmu těla a mysli.
„Zima je obdobím, kdy se v těle zvyšuje prvek Váta – lehkost, sucho a pohyb. To se projevuje únavou, podrážděností, poruchami spánku nebo suchou pokožkou. Když se s tělem naučíme pracovat podle jeho typu a sezóny, tyto potíže vůbec nemusí přijít,“ vysvětluje Dr. Utham Sha V. P., ájurvédský lékař působící v pražském centru Ananda Spa, který pochází z indické Keraly, kolébky ájurvédy.
V Anandě Spa se zaměřují na prevenci a harmonizaci civilizačních potíží – stres, nespavost, oslabenou imunitu či zažívací problémy – prostřednictvím konzultací, procedur a doporučení programů na míru.
„Naši klienti často přicházejí s únavou, kterou běžná medicína neumí pojmenovat. Ájurvéda se dívá na člověka jako celek. Když pochopíme, co naše tělo skutečně potřebuje a co nám často signalizuje i prostřednictvím nemoci – nutnost upravit nepřínosné návyky a postoje, stravu, dopřát si víc tepla, klidu, nebo pohybu – pak začíná skutečná změna,“ říká Daniela Fuxová, zakladatelka centra Ananda Spa.
Vyzkoušet můžete kromě klasické celotělové detoxikační Abhyangy například ájurvédské procedury Shirodhara (pro zklidnění nervového systému a lepší spánek), Udvartana (bylinný peeling podporující metabolismus) nebo individuální konzultace s lékařem, které pomáhají nastavit zdravý režim podle typu těla a ročního období. „Zdraví začíná prevencí, ne až nemocí. A ájurvéda učí, jak tu prevenci opravdu žít,“ dodává Dr. Sha.
Ájurvédská specialistka Mgr. Světlana Hálková doporučuje tři klíčové pilíře:
Pravidelnost a rutina
Snažte se jíst, spát a pracovat v pravidelném rytmu. Ideální je vstávat kolem šesté a jít spát do deseti večer. Dopřejte si denně alespoň krátkou rutinu, například dechové cvičení nebo jemnou jógu.
Výživa, která hřeje
Zapomeňte na syrové saláty, smoothie nebo studené snídaně. Podzim si žádá husté, teplé a vařené pokrmy, jako jsou polévky, dušená zelenina, ghí a obilniny. Používejte koření jako zázvor, skořici, fenykl nebo kmín, které podporují trávení a zahřívají.
Hluboká harmonizace těla i mysli
Ájurvédské olejové terapie jsou ideální první pomocí při nerovnováze Váty. Mezi nejúčinnější patří abhyanga, celotělová olejová procedura, a shirodhara, při které proud teplého oleje jemně stéká na čelo. Obě terapie harmonizují nervový systém a přinášejí hluboké uvolnění.
Ananda Spa zároveň nabízí dárkové vouchery a členství, které umožňují dopřát si péči s dlouhodobým účinkem.
Připravila: Eva Kašparová
