Slovo čakra pochází ze sanskrtu a znamená „kolo“ nebo „vír“. V jógové a ájurvédské tradici označuje energetická centra v těle, ve kterých se soustřeďuje a rozvádí životní energie – prána. Nejde o něco tajemného nebo odděleného od reality. Spíš o užitečnou mapu, která nám pomáhá lépe porozumět tomu, proč se někdy cítíme silné, jindy vyčerpané, otevřené nebo naopak stažené.
Čakry propojují fyzické tělo, emoce i mysl. Když jsou v rovnováze, energie proudí přirozeně a my cítíme stabilitu, lehkost a větší odolnost vůči stresu. Když se tok energie oslabí nebo zablokuje, může se to projevit napětím, únavou, podrážděností nebo i konkrétními tělesnými obtížemi. Dobrá zpráva je, že s nimi můžeme pracovat vědomě – pohybem, dechem, odpočinkem i způsobem, jak o sebe pečujeme.
Kořenová čakra – Múládhára
Kořenová čakra je základem celého systému a souvisí s pocitem bezpečí, stability a důvěry v život. Nachází se v oblasti pánevního dna a kostrče a je spojována s červenou barvou. Když je v rovnováze, cítíme se ukotvené, klidné a „stojíme pevně na zemi“. Při nerovnováze se objevuje strach, nejistota, únava nebo bolesti zad a nohou. Pomáhá pravidelný režim, pobyt v přírodě, chůze, práce s chodidly a stojné či silové pozice, které tělo doslova uzemňují.
Sakrální čakra – Svádhišthána
Sakrální čakra leží v podbřišku a oblasti pánve a nese témata emocí, tvořivosti, radosti a ženskosti. Je spojována s oranžovou barvou a kvalitou plynutí. V rovnováze přináší schopnost prožívat potěšení, být kreativní a otevřená vztahům. Při oslabení nebo přetížení se mohou objevovat výkyvy nálad, napětí v pánvi, potlačené emoce nebo ztráta chuti tvořit. Vyrovnává ji jemný, plynulý pohyb, tanec, práce s dechem do podbřišku a jakákoli kreativní činnost.
Solar plexus – Manipúra
Třetí čakra sídlí v oblasti žaludku a solar plexu a souvisí s osobní silou, sebevědomím a schopností jednat. Její barvou je žlutá a často se o ní mluví jako o našem vnitřním slunci. Když funguje harmonicky, víme, co chceme, dokážeme si nastavit hranice a jednat s lehkostí. Při nerovnováze se objevují pochybnosti o sobě, podrážděnost, pasivita nebo zažívací potíže. Pomáhá posilování středu těla, dechová cvičení do břicha, teplá strava a malé každodenní kroky, které podporují odvahu.
Srdeční čakra – Anáhata
Srdeční čakra se nachází ve středu hrudníku a tvoří pomyslný most mezi spodními a horními centry. Je spojována se zelenou nebo růžovou barvou a tématy lásky, soucitu a vztahů. V rovnováze přináší schopnost přijímat i dávat, cítit laskavost k sobě i k druhým. Při uzavření se může objevit smutek, pocit osamění, napětí v hrudníku nebo potíže s dechem. Podporují ji jemné záklony, vědomé dýchání, pobyt v přírodě a každodenní malé projevy laskavosti.
Krční čakra – Višuddha
Krční čakra leží v oblasti krku a šíje a souvisí s komunikací, pravdivostí a sebevyjádřením. Její barvou je modrá. Když je v rovnováze, dokážeme mluvit otevřeně a klidně, říkat své potřeby a zároveň naslouchat druhým. Při nerovnováze se může objevit pocit stažení v krku, potlačování názorů nebo časté nachlazení. Pomáhá zpěv, práce s hlasem, psaní, uvolnění šíje a odvaha mluvit upřímně.
Třetí oko – Ádžňá
Čakra třetího oka se nachází mezi obočím a souvisí s intuicí, vnitřním vhledem a schopností vidět věci v souvislostech. Tradičně je spojována s indigovou barvou. V rovnováze podporuje soustředění, klidnou mysl a důvěru ve vlastní vnitřní kompas. Při přetížení se objevuje roztěkanost, přemíra myšlenek, bolesti hlavy nebo potíže se spánkem. Vyrovnává ji meditace, chvíle ticha, omezení přemíry informací a vědomá práce s pozorností.
Korunní čakra – Sahasrára
Korunní čakra se nachází na temeni hlavy a představuje přesah, smysl a propojení s něčím větším, než jsme my samy. Je spojována s fialovou nebo bílou barvou. V harmonii přináší pocit důvěry v život, klid a vnitřní nadhled. Při oslabení se může objevit pocit odpojení, prázdnota nebo vyčerpání. Pomáhá zpomalení, meditace, pobyt v přírodě, vděčnost a čas, kdy nemusíme nic podávat ani dokazovat.
Čakry nemusíme brát dogmaticky. Můžeme je vnímat jako citlivý nástroj, který nám pomáhá lépe naslouchat tělu. Když mu dáme pravidelný pohyb, dech a chvíli ticha, rovnováha se často začne vracet přirozeně sama. Příště si probereme jednotlivé čakry podrobněji.
Autor: Lucie Dvořáčková je lektorka spirální a terapeutické jógy, certifikovaná Face Yoga Expert a zakladatelka značky bambusového jógového oblečení Yoga in Style. Ve své práci propojuje jógu, anatomii, vědomý pohyb a jemné terapeutické přístupy. Vede lekce, workshopy a retreaty zaměřené na ženské zdraví, regeneraci a dlouhodobou péči o tělo.
Pořádá workshopy Facejógy – 28. 2. v MOYO MÍSTO v Benátkách nad nad Jizerou a 4. 3. ve studiu Yogarden Praha, Letná. Od března také pravidelné středeční lekce Facejógy a jógy.
Pro více informací a rezervaci je možné psát na lucie@yogainstyle.eu nebo volat na 724 126 262.
