Patříte-li do druhé skupiny, možná vám pomůže pár tipů, jak na to, abyste si cvičení užili a mohli si užívat dlouhodobě.
1. Rozhodnutí je základ
K tomu, abyste v životě něco změnili, je třeba umět se rozhodnout. Když vám něco dlouhodobě nevyhovuje a vy cítíte, že je čas na změnu, jděte si za ní. Ten základní impuls ale musí vždycky přijít zevnitř. Pak to teprve může fungovat.
2. Důležitý je důvod
Objevil se někdo zajímavý nebo se snad přiblížila plavková sezóna? Přejete si zhubnout kvůli těm úžasným šatům, co jste koupili loni ve výprodeji za neodolatelnou cenu, i když jste je vůbec nepřetáhli přes zadek? Chyba! Tím jediným a správným důvodem byste měli být jenom vy sami.
3. Není třeba se trápit
Nemučte své tělo v posilovně, když vás to nebaví. Najděte si takovou aktivitu, která vám bude opravdu přinášet radost. Nabídka je dnes poměrně široká. Klidně vyzkoušejte více druhů cvičení a zvolte si takové, u kterého cítíte nejvyšší potenciál.
4. Buďte samostatní
Nevažte svou aktivitu na kamarádku, počasí, roční období. Nepodmiňujte ji něčím nebo někým. Okolí může selhat, vy ne.
5. Vytrvejte
Nenechte se odradit, když se váha na čas zastaví. Důležitější než kila jsou centimetry a především váš pocit. Ne každý má dispozice pro "ideál" 90 - 60 - 90. A zdaleka ne každému by to tak slušelo!
6. Buďte sami sobě motivací
Sněte o sobě a představujte si, jak si přejete vypadat. Své obrazy rozvíjejte, ať jsou pěkně barevné.
7. Klaďte si krátkodobé cíle
Cesta k vytouženému cíli vede přes menší úspěchy, dílčí vítězství. Nic nejde hned.
8. Odpočívejte
Dostatečný spánek a rozumně naplánovaná fyzická aktivita jdou ruku v ruce s vaším úspěchem. Není třeba a ani žádoucí cvičit 7 x týdně! Vaše tělo potřebuje čas i na regeneraci. Jinak jdou výkon, nálada i výsledky dolů.
9. Upravte jídelníček
Jasná věc. Bez toho to nejde. Pokud si sami neumíte poradit, svěřte se do péče odborníků. Budete se divit, kolik toho máte sníst!
10. Zůstaňte sami sebou
Každý je jedinečný. Nesnažte se podobat někomu jinému, neztraťte svou identitu. Pořád jste to vy!
11. Mějte se rádi!
Tohle možná mělo být na úplném začátku, protože jde o nejdůležitější věc vůbec.
A tak to zdůrazňujeme nakonec :)
Připravila: ilk
Foto: Stockunlimited
