Jak cvičit, zhubnout a užívat si to

Cvičíte rádi a pravidelně, anebo ke sportu přistupujete opatrně, často jen s televizním ovladačem v ruce? Na stole něco na posilněnou a v hlavě odhodlání, že od zítřka už určitě začnete...

Zobrazit fotografii v galerii

Patříte-li do druhé skupiny, možná vám pomůže pár tipů, jak na to, abyste si cvičení užili a mohli si užívat dlouhodobě. 


1. Rozhodnutí je základ 

K tomu, abyste v životě něco změnili, je třeba umět se rozhodnout. Když vám něco dlouhodobě nevyhovuje a vy cítíte, že je čas na změnu, jděte si za ní. Ten základní impuls ale musí vždycky přijít zevnitř. Pak to teprve může fungovat. 


2. Důležitý je důvod

Objevil se někdo zajímavý nebo se snad přiblížila plavková sezóna? Přejete si zhubnout kvůli těm úžasným šatům, co jste koupili loni ve výprodeji za neodolatelnou cenu, i když jste je vůbec nepřetáhli přes zadek? Chyba! Tím jediným a správným důvodem byste měli být jenom vy sami. 


3. Není třeba se trápit 

Nemučte své tělo v posilovně, když vás to nebaví. Najděte si takovou aktivitu, která vám bude opravdu přinášet radost. Nabídka je dnes poměrně široká. Klidně vyzkoušejte více druhů cvičení a zvolte si takové, u kterého cítíte nejvyšší potenciál. 


4. Buďte samostatní

Nevažte svou aktivitu na kamarádku, počasí, roční období. Nepodmiňujte ji něčím nebo někým. Okolí může selhat, vy ne. 


5. Vytrvejte

Nenechte se odradit, když se váha na čas zastaví. Důležitější než kila jsou centimetry a především váš pocit. Ne každý má dispozice pro "ideál" 90 - 60 - 90. A zdaleka ne každému by to tak slušelo! 


6. Buďte sami sobě motivací

Sněte o sobě a představujte si, jak si přejete vypadat. Své obrazy rozvíjejte, ať jsou pěkně barevné. 


7. Klaďte si krátkodobé cíle

Cesta k vytouženému cíli vede přes menší úspěchy, dílčí vítězství. Nic nejde hned. 


8. Odpočívejte

Dostatečný spánek a rozumně naplánovaná fyzická aktivita jdou ruku v ruce s vaším úspěchem. Není třeba a ani žádoucí cvičit 7 x týdně! Vaše tělo potřebuje čas i na regeneraci. Jinak jdou výkon, nálada i výsledky dolů. 


9. Upravte jídelníček 

Jasná věc. Bez toho to nejde. Pokud si sami neumíte poradit, svěřte se do péče odborníků. Budete se divit, kolik toho máte sníst! 


10. Zůstaňte sami sebou

Každý je jedinečný. Nesnažte se podobat někomu jinému, neztraťte svou identitu. Pořád jste to vy! 


11. Mějte se rádi!

Tohle možná mělo být na úplném začátku, protože jde o nejdůležitější věc vůbec. 

A tak to zdůrazňujeme nakonec :)


Připravila: ilk

Foto: Stockunlimited

DISKUZE K ČLÁNKU

0

Já třeba také vyloženě nepotřebuji zhubnout. Spíš chci žít trochu zdravěji, takže se snažím pravidelně cvičit a zároveň i zdravě jíst. Musím říct, že mi v tom dost pomáhá například tento magazín https://www.nejfit.cz/ protože právě tam mají na toto téma spoustu super článků.

ODPOVĚDĚT

5

cvičím, ale hubnout nepotřebuju, jen se chci udržovat :o)

ODPOVĚDĚT

4

šťastná to žena...!!!

ODPOVĚDĚT

2

jím vše hubnout nechci jsem jaká jsem,mému muži se líbím taková jaká jsem

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (4 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

10 rad pro otěhotnění

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

Titulka pro: Znáte Reiki?

Znáte Reiki?

Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

BOLAVÁ KOLENA

Dobrý den, nemáte doporučení na bolavá kolena? Máte něco ...

BOHEMIA OLEJ

Zdravím, nemáte někdo zkušenost s oleji od značky Bohemia ...

VIBRÁTOR

Kde koupit pořádnou hračku do postele?:-) Nápady?

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA



© 2020, MeziŽenami.cz