Podzim a zima jsou časem, kdy příroda zpomaluje. Dny se krátí, slunce ubývá a tělo si žádá více klidu, tepla a výživy. Ájurvéda, tisíce let stará indická medicína, nám ukazuje, jak toto období prožít v souladu s rytmy přírody. Podle ní na podzim dominuje dóša váta (sucho, chlad, nestálost) a v zimě se přidává i kapha (těžkost, vlhko, pomalost).
Pokud se tyto energie vychýlí, projeví se to únavou, suchou pokožkou, zimomřivostí, častými nachlazeními nebo i smutkem a roztěkaností. Dobrá zpráva? S pár jednoduchými návyky se dá tělu i duši krásně ulevit.
Strava: zahřívací a výživná
Ájurvéda říká: „To, co jíme, nás tvoří.“ V chladných měsících proto dáváme přednost jídlům, která
nás hřejí, vyživují a uzemňují.
-
Astaxanthin a výtažek z borůvek Wellosophy Teplá jídla – vynecháme studené saláty a jogurty. Místo toho si dopřejeme polévky, dušenou a pečenou zeleninu, obilné kaše, luštěninová kari.
- Koření jako medicína – zázvor, skořice, hřebíček, kardamom, muškátový oříšek nebo kurkuma podporují trávení a dodávají vnitřní teplo.
- Sezónní zelenina – dýně, mrkev, červená řepa, batáty, kapusta – všechno, co uzrálo na podzim, je pro tělo teď nejlepší.
- Sladká, kyselá a slaná chuť v malém množství uklidňují vátu – třeba kvašená zelenina, pečené jablko s medem nebo špetka mořské soli.
- Teplé nápoje – zázvorový čaj, golden milk s kurkumou a pepřem, teplá voda s citronem.
Tip z praxe: Pokud večer míváte chuť na sladké, zkuste místo čokolády upéct jablko se skořicí a trochou ghí.
Wellosophy tip: Astaxanthin a extrakt z borůvek – silný antioxidant, který posiluje imunitu a chrání buňky před stresem. V období, kdy je více virových onemocnění, je ideálním doplňkem k pestré stravě.
Péče o tělo a krásu: oleje a hydratace
Suchý vítr, mráz a topení v interiéru vysušují pokožku i vlasy. Váta v těle se projevuje právě suchostí – proto je v tomto období nejlepší mazat, olejovat a vyživovat.
-
Wellosophy Relax & Recharge Sleep Face Elixir Abhyanga (olejová automasáž) – ráno nebo večer před sprchou se namažte teplým sezamovým nebo mandlovým olejem. Zklidní nervový systém, zvláční kůži a pomůže lepšímu spánku.
- Teplé koupele s bylinkami – odvar z heřmánku, levandule nebo rozmarýnu je skvělý na uvolnění těla i mysli.
- Vlasy – jednou týdně si dopřejte zábal s kokosovým nebo arganovým olejem.
- Péče o pleť – suchou pokožku nezatěžujte silnou kosmetikou, ale dopřejte jí hydrataci a jemnou výživu.
Tip z praxe: Po sprše tělo jen lehce osušte ručníkem, a ještě na vlhkou pokožku naneste olej nebo výživný krém – lépe se vstřebá.
Wellosophy tip: Relax & Recharge Sleep Face Elixir – obsahuje 95 % přírodních složek. Je bohatý na adaptogen Rock Rose, esenciální oleje jako levandule a kardamom a má uklidňující vůni. Použijte ho večer jako poslední krok své rutiny – lehce naneste na čistou pleť a nechte působit přes noc. Ráno vás probudí svěží, hydratovaná a klidnější pleť.
Sebepéče: klid, režim a rituály
Podzim a zima jsou přirozeně časem zpomalení. Jenže my často jedeme naplno – práce, rodina, povinnosti. Ájurvéda radí: zpomal, odpočívej, hýčkej se.
-
WellnessPack pro ženy Wellosophy Pravidelný režim – snažte se chodit spát i vstávat ve stejnou dobu. Tělo má rádo jistotu.
- Spánek – před spaním si dejte teplé mléko s kurkumou nebo zázvorový čaj, omezte koukání do mobilu.
- Meditace a dechová cvičení – pár minut klidného dechu nebo jemné pránájámy každý den pomáhá zvládat stres a roztěkanost.
- Teplo a měkkost – deky, svíčky, vůně koření. Vytvořte si doma hřejivé útočiště.
- Pohyb – volte jemnější jógu, procházky, lehký běh nebo tanec. Tělo ocení pravidelnost, ne výkon.
Tip z praxe: Pokud se cítíte unavené, dopřejte si 20 minut “jóga nidry” nebo klidné relaxace místo dalšího šálku kávy.
Wellosophy tip: WellnessPack pro ženy – obsahuje vitamíny, minerály, omega-3 a antioxidanty, které podporují imunitu, energii i hormonální rovnováhu. Ideální jako podpora v období, kdy tělo čelí chladu a únavě.
Ájurvéda nás učí: nebojovat s přírodou, ale ladit se s ní. V chladných měsících proto zpomalme, obklopme se teplem, jezme jídla, která hřejí, a pečujme o tělo i mysl laskavě. Moderní doplňky, jako jsou antioxidanty, krémy nebo balíčky na podporu imunity, nám v tom mohou být skvělými pomocníky.
Pokud vás produkty Wellosophy zaujaly, můžete aktuálně využít slevu 15 % na první nákup a dopravu zdarma při objednávce nad 750 Kč. Navíc pro vás máme dodatečnou slevu 15 %, pokud do objednávky zadáte kód yogainstyle15. Platí pouze na první nákup. Navíc je do 11. listopadu za výhodnější cenu 999 Kč. Stačí vstoupit zde.
Lucie Dvořáčková – lektorka jógy, zakladatelka značky Yoga in style a průvodkyně vědomým pohybem. Ve své praxi propojuje jógu, spirální dynamiku, ájurvédu a mindfulness. Vede individuální i skupinové lekce, retreaty a workshopy zaměřené na zdraví, harmonii a ženskou energii. Více informací naleznete na www.yogainstyle.cz
