Správné hubnutí? Nejen diety, ale i cvičení

Zákony energie se nedají ošálit – pokud potřebujete shodit nějaké to kilo a současně zpevnit svou figuru žádoucím směrem, je třeba pravidelně cvičit.

Titulka pro: Správné hubnutí? Nejen diety, ale i cvičení
Zobrazit fotografii v galerii

Abyste však dosáhli svého cíle v pohodě a v dobré kondici, přidejte ještě šikovné spalovače tuků nebo proteinové koktejly.

Přestože se najdou jedinci, kteří lidově řečeno slupnou, co vidí, a přesto nepřibírají, u většiny z nás platí zákon rovnováhy. Pokud přijímáte více energie, než vydáváte, nemůžete redukovat.

Nejprve přemýšlejte, potom jednejte

Říká se, že ten, kdo chce shazovat nadbytečné kilogramy bez cvičení jen úpravou jídelníčku, trápí svůj organismus. Aby tělo hublo, potřebuje přece svaly, které zase vyžadují tuk pro svou práci. Je to vlastně logické: kdo se snaží redukovat výhradně změnou stravy, aniž by přidal pravidelný pohyb, ten bude spalovat svalovou hmotu, kdežto tuk mu v těle zůstane (a navíc se organismus zbavuje vody).

Co z toho vyplývá?

Mnoho lidí při hubnutí řeší hlavně svou váhu. A protože máme chytré pomocníky, kteří váží s přesností desetin kilogramu, zdá se to být velmi motivující. Avšak je váha tím NEJ měřítkem, jímž byste se měli řídit? Když totiž začínáte hubnout, vaše hmotnost se zkraje spíše zvýší, byť dochází ke zmenšení objemu tuku. Ovšem tuk je lehčí než sval, proto mnohé jedince doslova vyděsí pocit, že nehubnou, nýbrž tloustnou. Proto je užitečnější zjistit si poměr svalů, vody a tuku v těle. A pokud se chcete opravdu něčím řídit, pak si průběžně měřte objem pasu.

Pohyb je naše přirozenost

Připomeňte si, jak dříve žili naši předci; ti byli zvyklí se každodenně hýbat. Moderní generace to má jinak, proto nezbývá než si znovu připomenout - pohyb je přirozená součást života, díky němuž bude organismus správně fungovat. A i když jste dosud pravidelně necvičili, nemusíte obrazně řečeno skládat ruce do klína. Lepší je začít s pohybem třeba i v pozdějším věku, nežli vůbec.



Připravily: mar, kat
Foto: archiv Nutrend
16. 4. 2014

DISKUZE K ČLÁNKU

0

Ahojte, já tedy hubnu už docela dost dlouho tak, že jsem si prostě a jednoduše upravila stravu, takže žádné takové věci, jako nějaké zbytečné léky nebo přehnané se pocení někde ve fitku, to rozhodně ne. Pěkně doplňky stravy ( teď u nás doma frčí docela dost Formula 1 ) a s tou to jde dolu jedna radost.

ODPOVĚDĚT

1

Joo hubnutí. To je moje. Každé jaro se snažím připravit na 4-měsíční období, kdy se budu muset ukazovat na koupališti, vystavovat u moře. Jaro fakt nesnáším. Musím udělat pápá všem těm grilovačkám, opíjení s kamarádkami… Místy ale stejně zhřeším a objednám si topinambury v čokoládě na diatop.cz

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (2 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Proč vybrat dětem nějaký sport?

Proč vybrat dětem nějaký sport?

Na začátku školního roku mnozí rodiče zvažují, jak naložit s volným časem svých potomků. Jednu...

Ria tampóny SPORT

Soutěž o speciální tampóny vhodné pro sportovní aktivity

Značka Ria jako první přichází s inovací, která nabídne komfort všem aktivním ženám, i když...

Ugly sneakers! Seznamte se!

Ugly sneakers! Seznamte se!

Ugly znamená v českém překladu ošklivý.

Preventan Sport

Preventan® sport

Preventan®, česká řada doplňků stravy na podporu imunitního systému, přichází s novinkou Preventan® Sport pro...

Titulka pro: Ideální sport = zumba

Ideální sport = zumba

K nejoblíbenějším sportům patří v poslední době zumba snad proto, že je plná hudby, tance...

Titulka pro: Módní trendy jara

Módní trendy jara

Jaro se už pozvolna blíží a obchody už nabízejí své jarní kolekce. Podívejte se, co...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

VÁNOCE PRO CHLAPA

Ahojky :) Měla bych dotaz… Zajímalo by mě, co svým chlapům ...

VÝBAVA NA SNOWBOARD

Dobrý večer, přemýšlím nad koupí výbavy na snowboard, ...

ŠITÍ

Ahoj všem, chtěla bych se naučit šít na šicím stroji. Jak ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz