4 tipy, jak být zdravější, šťastnější a produktivnější

Začátek roku se u mnohých z nás nese ve znamení předsevzetí. Nadšení pro změnu ale častokrát střídá zklamání, když naše mety neumíme nebo nezvládáme plnit.

4 tipy, jak být zdravější, šťastnější a produktivnější
Zobrazit fotografii v galerii

Vyzkoušejte pár užitečných tipů na to, jak si stanovit a dosáhnout cíle, které vedou k lepší pohodě, zdraví a produktivitě. Stačí se soustředit na několik základních věcí. Tyto tipy uplatníte při plnění všech svých cílů, nejenom při zlepšení svého zdraví a formy. 


1. PROČ? 

Zeptejte se sami sebe a odpověď si zapište Položte si otázku, proč se chcete zlepšit a buďte k sobě upřímní. Odpověď si zapište, protože napsané věci mají daleko větší váhu. 

  • Potřebujete být v kondici? Proč? 
  • Potřebujete více energie? Proč? 
  • Chcete shodit pár kilo? Proč? 
  • Nebo chcete dosáhnout vyšší sportovní úrovně? Proč?

  • Takto jasně definovaný důvod vám pak pomůže se způsobem dosažení vašich cílů. „Pokud například potřebujete být v lepší kondici, abyste měli více energie pro hraní si s dětmi, pak dává smysl postavit plnění tohoto cíle právě na aktivitách s dětmi. Můžete s nimi závodit nebo se zapojit do jejich oblíbených aktivit. Plníte tak svůj cíl a zároveň jste i šťastnější,“ radí Samantha Clayton, fitness expertka společnosti Herbalife. 


    2. Stanovte si CÍL a plán 

    Pro mnoho z nás znamená samotné stanovení cíle jasnou motivaci pro jeho plnění. Startovní meta by však měla být hmatatelná a zároveň splnitelná. Cíl „být v kondici“ je dost abstraktní. Vyjádřete jej konkrétními čísly. Řekněte si, že se chcete například každý den minimálně 10 minut procházet nebo zvládnout za tři měsíce uběhnout 8 kilometrů. Myslete tedy na to, co dokážete a co reálně uděláte pro svoji aktivitu. 


    3. SDÍLEJTE svůj cíl 

    Podělte se o svůj cíl se známými, aby vám mohli pomoct s jeho plněním, třeba jen sledováním. Je jedno, zdali jde o partnera, přátele nebo kolegy. Vyslovený závazek zvýší vaši motivaci. V tu chvíli totiž na sebe vytváříte určitý tlak: „Co když se mě pak zeptají, jak svoje cíle plním?“ Ten se pak může hodit v okamžicích, kdy jste unavení nebo se vám do cvičení zkrátka nechce. 


    4. PLÁNUJTE úspěch, ne selhání 

    „Nepodrážejte nohy sami sobě. Pokud nesnášíte běhání, tak ho nezařazujte do svého plánu. Jenom si tím zkazíte svou motivaci. Běh je určitě zdravý, ale pokud ho máte spojený s nepříjemnou vzpomínkou na povinnou hodinou tělocviku, tak nucením se k němu pouze zvyšujete riziko odklonu od plnění svých cílů,“ doporučuje Samantha Clayton, fitness expertka společnosti Herbalife. 


    Shrňme si to: Objevte svůj DŮVOD, zapište si svůj CÍL a SDÍLEJTE ho. Vytvořte si PLÁN a vykročte tak směrem k úspěchu. Svůj plán tvořte tak, aby vás bavil. Na výběr je dnes spousta aktivit. Určitě objevíte něco, na co se budete každý týden těšit.


    Zdroj a foto: Herbalife

    DISKUZE K ČLÁNKU

    4

    už aby bylo jaro to člověka nakopne a je lépe

    ODPOVĚDĚT

    3

    okolo baráku se dost nachodím stále je co dělat

    ODPOVĚDĚT

    4

    Tak takto já se taky nachodím dost a dost, jenže to není ono, není nač se těšit.

    ODPOVĚDĚT

    6

    Už od podzimu nemám energii, radost, ani žádné cíle, teré by mě mohly motivovat...
    Jakobych jen přežívala...

    ODPOVĚDĚT

    4

    Vím, o čem to je a snad na jaře bude líp.

    ODPOVĚDĚT

    3

    Ujít denně 8000 kroků. Proč? Protože jsem k vánocům dostala chytré hodinky a děti mi to nastavily jako limit. Večer podávám hlášení, ale je to legrace ujít každý den víc jak 5,5 km, když už jsem v důchodu.

    ODPOVĚDĚT

    4

    Máte můj obdiv . Takē chci začít , ale mám operovanou nohu, tak musím pozvolna.

    ODPOVĚDĚT

    4

    Super...Jste šikulka...

    ODPOVĚDĚT

    3

    Momentálně se těším na týden v termálech na Slovensku. Všem doporučuji Podhájskou

    ODPOVĚDĚT

    4

    Ano Stáni , jedu tam začátkem března , ale jen na jeden den. Také se těším

    ODPOVĚDĚT
    VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
    VSTOUPIT DO DISKUSE (10 PŘÍSPĚVKŮ)

    MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

    Titulka pro: Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

    Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

    Jak už jsem zmínil minule, pro začátek je velmi důležité vytvořit si reálný plán zdravého...

    Olga Šípková odpovídá na nejčastější dotazy o hubnutí

    Po novém roce se to všude hemží zaručenými návody na hubnutí. Vybrat z nich jeden...

    Jak se projíst k sexy tělu

    Jak se projíst k sexy tělu

    Toužíte po sexy postavě a dodržujete zdravý životní styl, ale stále se vám nedaří obléknout...

    Titulka pro: Nejlepší hubnutí? Šlápněte do pedálů!

    Nejlepší hubnutí? Šlápněte do pedálů!

    Jaro na krku a všude kolem se to hemží zaručenými návody na hubnutí. Vybrat z nich...

    Titulka pro: Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

    Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

    Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

    Mám hubnout s odborníky nebo na vlastní pěst?

    Potřebujete zhubnout, nejlépe ihned a nevíte si rady. Je lepší se do hubnutí pouštět na...

    NAČÍST DALŠÍ

    INZERCE

    ŽHAVÉ DRBY

    BATOH

    Zdravím, doporučíte mi prosím batoh pro dcerku na druhý ...

    HRAČKA PRO HOLČIČKU

    Zdravím, poradíte prosím příslušenství k Barbínce, se ...

    NICHE PARFÉM

    Chtěla bych vyzkoušet nějaký niche parfém, četla jsem si o ...

    DRBÁRNA

    HORKÉ RADY

    Bolest hlavy - migrény

    Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

    Domek

    Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

    Bezbolestné trhání zubů

    Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

    PORADNA

    © 2016, MeziŽenami.cz