FitMAMi: sportování i s dětmi v kočárku

Máte pocit, že sportující maminka rovná se problém, kdo zajistí hlídání potomka? Ale to už dávno neplatí. Cvičit přece můžete venku a klidně i s kočárkem.

fitMami
Zobrazit fotografii v galerii

Možná už jste někdy v parku potkali skupinu maminek, které se drží kočárku a přitom protahují problematické tělesné partie. Dokonce by se dalo říci, že dnes je tohle cvičení velká móda. A přitom vzniklo tak jednoduše – díky potřebě maminek něco se sebou dělat a nenechat se omezovat tím, že mají malé dítě a babička „není po ruce“. 

 

Kdy začít

Je to na vás, byť obecně se doporučuje, aby miminko bylo staré minimálně 6 týdnů. „V průměru maminky začínají cvičit 3 až 6 měsíců po porodu,“ vysvětluje Pavla Maříková, maminka dvou dětí, cvičitelka a autorka programů fitMAMI. Při sportu se však zabaví i ratolesti v předškolním věku, které maminku doprovázejí na odrážedle nebo dětském kole a přitom se učí třeba říkanky. Všechno se dá spojit, stačí jen vědět jak. Aby si na své přišly maminky i jejich děti (vhodně zvolená pohybová aktivita dbá na správnou manipulaci a psychomotorický vývoj dětí). 


Vlastní zkušenost 

Každému se nechce cvičit o samotě, a druhá věc je – umět se hýbat správně tak, aby to tělu prospělo, nikoliv ublížilo. Pavla vypráví, že když se jí narodila dcera Lilly (dnes už má 9 let), sama viděla, jak je sportování s dětmi omezené. „Neustále jsem musela řešit hlídání, když jsem chtěla jít do fitka, a na bruslích či při běhu s kočárkem mi zase chyběla společnost,“ říká. Proto vymyslela lekce cvičení s kočárkem, které by kombinovaly běh, prvky atletiky a funkčního tréninku, posilování problematických partií i strečink. A to s kočárkem. 


Cvičí se všude 

Cvičení s fitMAMI si může zkusit snad každá maminka, stačí si najít na webu nejbližší skupinu, které vede zkušená cvičitelka. Na výběr je několik různých forem cvičení. Například běhání s kočárkem může z počátku trvat jen několik minut; délka se bude prodlužovat postupně, až začnete získávat kondičku. Při běhu je zásadní držet vzpřímená záda, tedy nepředklánět se. Máte-li druhé dítko zralé na šlapadlo, můžete spolu soupeřit, kdo bude rychlejší. V rámci pilatek budete dělat také podřepy. Klidně si to zkuste předem: chytněte se madla kočárku asi na šíři ramen, zpevněte bříško a partie zadečku a plynule podřepujte, pokud možno patnáctkrát. Samozřejmě: při žádném cvičení nezapomínejte správně dýchat. 


Ale abyste to dělaly opravdu dobře, od toho máte „svou“ lektorku. Potěší také to, že si nebudete připadat izolovaná od ostatních a kdo ví, třeba v skupině maminek najdete novou kamarádku. 


Připravila: mar 

Foto. fitMAMI

DISKUZE K ČLÁNKU

2

Takže já se přidávám, maminky, do toho a hodně zábavy!

ODPOVĚDĚT

2

tak tak,jen je škoda,že u nás na tohle ještě nikdo nepřišel

ODPOVĚDĚT

3

už jsem o tomto cvičení slyšela-musí to být bezva a ještě se seznámíte s ostatními maminkami

ODPOVĚDĚT

3

To je super, tak hodně elánu do cvičení maminkám přeji.

ODPOVĚDĚT

4

všem maminkám hodně zábavy a seznamování s druhými maminkami,fandím jim !

ODPOVĚDĚT

2

já taky.moc se mi ten nápad líbí

ODPOVĚDĚT

3

Maminkám i dětem přeji hodně zábavy i sportu.

ODPOVĚDĚT

3

Zajímavé, ale už pro mě bezpředmětné.

ODPOVĚDĚT

3

tak to jsem vždy obdivovala,já už nemám děti

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (9 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Proč vybrat dětem nějaký sport?

Proč vybrat dětem nějaký sport?

Na začátku školního roku mnozí rodiče zvažují, jak naložit s volným časem svých potomků. Jednu...

Ria tampóny SPORT

Soutěž o speciální tampóny vhodné pro sportovní aktivity

Značka Ria jako první přichází s inovací, která nabídne komfort všem aktivním ženám, i když...

Ugly sneakers! Seznamte se!

Ugly sneakers! Seznamte se!

Ugly znamená v českém překladu ošklivý.

Preventan Sport

Preventan® sport

Preventan®, česká řada doplňků stravy na podporu imunitního systému, přichází s novinkou Preventan® Sport pro...

Titulka pro: Ideální sport = zumba

Ideální sport = zumba

K nejoblíbenějším sportům patří v poslední době zumba snad proto, že je plná hudby, tance...

Titulka pro: Módní trendy jara

Módní trendy jara

Jaro se už pozvolna blíží a obchody už nabízejí své jarní kolekce. Podívejte se, co...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

TAŠKA NA NOTEBOOK

Holky, musím si koupit do práce brašnu na notebook. Ale ...

VÝROBA NÁRAMKŮ

Ahoj holky, napadlo mě, že bych si doma zkusila vyrobit ...

ÚMRTÍ PEJSKA

Ahoj maminky, měla bych dotaz. Myslím, že brzy budeme řešit ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz