FitMAMi: sportování i s dětmi v kočárku

Máte pocit, že sportující maminka rovná se problém, kdo zajistí hlídání potomka? Ale to už dávno neplatí. Cvičit přece můžete venku a klidně i s kočárkem.

fitMami
Zobrazit fotografii v galerii

Možná už jste někdy v parku potkali skupinu maminek, které se drží kočárku a přitom protahují problematické tělesné partie. Dokonce by se dalo říci, že dnes je tohle cvičení velká móda. A přitom vzniklo tak jednoduše – díky potřebě maminek něco se sebou dělat a nenechat se omezovat tím, že mají malé dítě a babička „není po ruce“. 

 

Kdy začít

Je to na vás, byť obecně se doporučuje, aby miminko bylo staré minimálně 6 týdnů. „V průměru maminky začínají cvičit 3 až 6 měsíců po porodu,“ vysvětluje Pavla Maříková, maminka dvou dětí, cvičitelka a autorka programů fitMAMI. Při sportu se však zabaví i ratolesti v předškolním věku, které maminku doprovázejí na odrážedle nebo dětském kole a přitom se učí třeba říkanky. Všechno se dá spojit, stačí jen vědět jak. Aby si na své přišly maminky i jejich děti (vhodně zvolená pohybová aktivita dbá na správnou manipulaci a psychomotorický vývoj dětí). 


Vlastní zkušenost 

Každému se nechce cvičit o samotě, a druhá věc je – umět se hýbat správně tak, aby to tělu prospělo, nikoliv ublížilo. Pavla vypráví, že když se jí narodila dcera Lilly (dnes už má 9 let), sama viděla, jak je sportování s dětmi omezené. „Neustále jsem musela řešit hlídání, když jsem chtěla jít do fitka, a na bruslích či při běhu s kočárkem mi zase chyběla společnost,“ říká. Proto vymyslela lekce cvičení s kočárkem, které by kombinovaly běh, prvky atletiky a funkčního tréninku, posilování problematických partií i strečink. A to s kočárkem. 


Cvičí se všude 

Cvičení s fitMAMI si může zkusit snad každá maminka, stačí si najít na webu nejbližší skupinu, které vede zkušená cvičitelka. Na výběr je několik různých forem cvičení. Například běhání s kočárkem může z počátku trvat jen několik minut; délka se bude prodlužovat postupně, až začnete získávat kondičku. Při běhu je zásadní držet vzpřímená záda, tedy nepředklánět se. Máte-li druhé dítko zralé na šlapadlo, můžete spolu soupeřit, kdo bude rychlejší. V rámci pilatek budete dělat také podřepy. Klidně si to zkuste předem: chytněte se madla kočárku asi na šíři ramen, zpevněte bříško a partie zadečku a plynule podřepujte, pokud možno patnáctkrát. Samozřejmě: při žádném cvičení nezapomínejte správně dýchat. 


Ale abyste to dělaly opravdu dobře, od toho máte „svou“ lektorku. Potěší také to, že si nebudete připadat izolovaná od ostatních a kdo ví, třeba v skupině maminek najdete novou kamarádku. 


Připravila: mar 

Foto. fitMAMI

DISKUZE K ČLÁNKU

3

Takže já se přidávám, maminky, do toho a hodně zábavy!

ODPOVĚDĚT

2

tak tak,jen je škoda,že u nás na tohle ještě nikdo nepřišel

ODPOVĚDĚT

3

už jsem o tomto cvičení slyšela-musí to být bezva a ještě se seznámíte s ostatními maminkami

ODPOVĚDĚT

4

To je super, tak hodně elánu do cvičení maminkám přeji.

ODPOVĚDĚT

4

všem maminkám hodně zábavy a seznamování s druhými maminkami,fandím jim !

ODPOVĚDĚT

2

já taky.moc se mi ten nápad líbí

ODPOVĚDĚT

4

Maminkám i dětem přeji hodně zábavy i sportu.

ODPOVĚDĚT

4

Zajímavé, ale už pro mě bezpředmětné.

ODPOVĚDĚT

4

tak to jsem vždy obdivovala,já už nemám děti

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (9 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Proč vybrat dětem nějaký sport?

Proč vybrat dětem nějaký sport?

Na začátku školního roku mnozí rodiče zvažují, jak naložit s volným časem svých potomků. Jednu...

Ria tampóny SPORT

Soutěž o speciální tampóny vhodné pro sportovní aktivity

Značka Ria jako první přichází s inovací, která nabídne komfort všem aktivním ženám, i když...

Ugly sneakers! Seznamte se!

Ugly sneakers! Seznamte se!

Ugly znamená v českém překladu ošklivý.

Preventan Sport

Preventan® sport

Preventan®, česká řada doplňků stravy na podporu imunitního systému, přichází s novinkou Preventan® Sport pro...

Titulka pro: Ideální sport = zumba

Ideální sport = zumba

K nejoblíbenějším sportům patří v poslední době zumba snad proto, že je plná hudby, tance...

Titulka pro: Módní trendy jara

Módní trendy jara

Jaro se už pozvolna blíží a obchody už nabízejí své jarní kolekce. Podívejte se, co...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

SKLO NA MOBIL

Dámy, měla bych dotaz... máte některá zkušenost s ...

ČISTÍCÍ PŘÍPRAVKY

Nemáte zkušenost, jak fungují "univerzální" čistící ...

DÁREČKY PRO DĚTI

Ahoj holky, máte tipy, codětem k narozeninám? Já bych docela ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2020, MeziŽenami.cz