Hubnutí je téma, které ženy provází napříč životními etapami. Mění se hormony, životní tempo i potřeby těla, ale tlak na výkon často zůstává. Přesto právě tělo velmi jasně ukazuje, že pokud je přetížené, unavené nebo ve stresu, změna váhy se jednoduše neděje.
Jóga a ájurvéda nabízejí jiný pohled: místo kontroly a boje hledají soulad. A právě ten bývá klíčem k udržitelné změně.
Jóga jako podpora přirozeného hubnutí
Jóga není o rychlém spalování kalorií, ale o vytvoření vnitřních podmínek, ve kterých tělo začne fungovat efektivněji. Pravidelná praxe ovlivňuje nervový systém, hormonální rovnováhu i trávení. Zároveň pomáhá zlepšit vnímání vlastního těla – a tím i vztah k pohybu a jídlu.
Malásana (jógový dřep)
- stimuluje trávení a vylučování
- aktivuje pánevní dno a oblast břicha
- pomáhá proti zácpě a stagnaci
Parivrtta Trikonásana (rotovaný trojúhelník)
- masíruje břišní orgány
- podporuje detoxikaci jater
- zlepšuje metabolismus a energii
Setu Bandha Sarvangásana (most)
- působí na štítnou žlázu
- harmonizuje hormony
- ulevuje při únavě a stresu
- aktivuje hluboký stabilizační systém a střed těla
- podporuje trávení a metabolický oheň (agni)
- posiluje vůli, stabilitu a vnitřní sílu
Jemné, ale cílené jógové pozice podporují činnost trávicího systému, masírují vnitřní orgány a pomáhají rozproudit lymfu. Rotace a předklony aktivují oblast břicha, záklony stimulují hormonální systém a obrácené či relaxační pozice ulevují pocitu těžkosti a otokům. Výsledkem není jen změna na váze, ale především větší lehkost, více energie a pocit, že tělo opět spolupracuje.
Ájurvédský pohled: když tělo ukládá, něco potřebuje
Ájurvéda se na hubnutí dívá velmi prakticky. Pokud tělo přibírá nebo váhu drží, nejde o selhání vůle, ale o signál, že něco nefunguje optimálně. Zásadní roli hraje trávení – nejen to fyzické, ale i schopnost „zpracovávat“ stres, emoce a podněty z okolí.
Každá žena má jiné tempo, jinou konstituci i jiné potřeby. Některé mají sklon k zadržování vody a pocitu těžkosti, jiné k vyčerpání a nepravidelnosti. Proto ájurvéda nepracuje s univerzálními dietami, ale s návratem k jednoduchosti: pravidelnosti, teplému jídlu, klidu při stolování a respektu k dennímu rytmu. Jakmile se trávení začne zlepšovat a tělo získá pocit stability, váha se často upraví jako přirozený důsledek, nikoli jako hlavní cíl.
Klid, hormony a role relaxace
Jedním z největších bloků hubnutí bývá dlouhodobý stres. Tělo, které je neustále v pohotovosti, si ukládá zásoby – jako ochranu. Relaxace proto není luxus, ale nezbytná součást péče o zdravou váhu.
Jemná jóga, vědomý dech a pravidelný odpočinek pomáhají zklidnit nervový systém, harmonizovat hormony a podpořit lymfatický systém. Právě lymfa má velký vliv na pocit otoků, těžkých nohou i celkové zpomalení metabolismu. Když se tělo dostane z režimu napětí do režimu obnovy, začne postupně „pouštět“.
Facejóga jako součást celku
Součástí celostního přístupu může být i facejóga. Práce s obličejem, krkem a čelistmi podporuje lymfu, uvolňuje napětí a pomáhá zmírnit otoky v obličeji, včetně oblasti druhé brady. Zároveň přináší něco velmi důležitého – lepší pocit ze sebe sama. Když se žena cítí dobře ve své tváři, často se mění i její vnitřní nastavení. Péče o sebe přestává být povinností a stává se přirozenou součástí dne.
Hubnutí jako vedlejší efekt rovnováhy
Jóga a ájurvéda neslibují rychlá řešení. Nabízejí ale cestu, která respektuje ženské tělo, jeho cykly i proměny. Hubnutí se pak nestává cílem, ale vedlejším efektem rovnováhy, kterou si tělo samo znovu najde. A právě taková změna bývá ta nejtrvalejší.
Péče o tělo přirozenou cestou
Lucie vede pravidelné středeční kurzy v Yogarden Letná, kde se naučíte, jak pečovat o tělo i obličej přirozenou cestou. V kurzu Facejóga pro zářivou pleť se naučíte každodenní facejógové rutiny, cílené cviky, lymfatické a liftingové masáže, práci s pomůckami gua-sha a baňkami, péči o pleť i jednoduchá ájurvédská doporučení.
V kurzu Terapeutická jóga – lymfa a hormony se zaměří na podporu lymfatického systému, hormonální rovnováhy, zdravá záda, správné držení těla, posílení středu těla a budování svalové hmoty. Kurzy jsou vhodné i pro začátečníky a začínají 11. 2.
Rezervace a více informací: lucie@yogainstyle.eu, 724 126 262, www.yogainstyle.cz
Autor: Lucie Dvořáčková je lektorka jógy a facejógy (FaceYoga Expert). Věnuje se individuálním i skupinovým lekcím, vede workshopy zaměřené na zdravý pohyb, hormonální rovnováhu, Ájurvédu a vědomou péči o tělo.
Je zakladatelkou značky bambusového oblečení na jógu Yoga in style – www.yogainstyle.cz.
