Letní odpočinek vystřídal podzimní stres a pomalu nás čeká sychravé počasí. Važte si maličkostí, které dělají vaše dny příjemnými. Krátkodobě nás stres dokáže aktivovat. Problém přichází ve chvíli, kdy z režimu výkonu neumíme zase vystoupit. Pracovní den skončil, notebook je zavřený, ale hlava dál jede na plné obrátky. Co je ještě potřeba zařídit, komu odpovědět a co nesmíme zapomenout zítra. Právě proto mají smysl malé každodenní rituály, které vytvoří jasný předěl mezi výkonem a odpočinkem.
Relaxace
Odpočiňte si od každodenního shonu a na chvíli si dovolte vypnout. Zkuste zařadit malé rituály jako součásti každého dne. Ať už vyzkoušíte meditaci, krátkou procházku, či dáte přednost wellness, nezapomeňte si zlepšit každý den. Dejte přednost aktivní relaxaci „off-line“. Volno zkuste trávit venku s přáteli, klidně návštěvou divadla či kina. Nejen, že budete dostatečně odpočatí, ale budete mít i dobrou náladu. Pokud se na tyto příjemné okamžiky zaměříte během dne, zlepší vám náladu.
Dostatek spánku
S relaxací se pojí také spánek. Dodává našemu tělu dostatek energie, a to jak fyzicky, tak i psychicky. Pro lepší spánkovou hygienu zkuste usínat a vstávat pravidelně v podobný čas. Naopak nedostatek spánku má za následek únavu, frustraci, nevrlost i nervozitu. V kombinaci se stresujícími dny to není vítaná kombinace. Před spaním se vyhněte dlouhým hodinám na telefonu či u počítače.
Pohyb
Snažte se zařadit do vašeho denního plánu dostatek pohybu. Nejen, že spálíte nějaké kalorie, ale budete se cítit mnohem lépe. Nemusíte nutně denně běhat či chodit do posilovny, ani se snažit o nadprůměrné výsledky. I malé úspěchy jsou lepší než žádné. Zkuste vyměnit cestu do práce autem či městskou dopravou za procházku. Pokud to není možné, běžte alespoň několik zastávek. Při procházce se soustřeďte na vaše okolí a na to, jak se cítíte. Nechte starosti na chvíli stranou a užívejte si možnost příjemného pohybu na čerstvém vzduchu.
Pestrá a kvalitní strava
Stejně jako po celý rok je důležité mít dostatečný příjem vitaminů a základních minerálů a prvků. Vaše tělo se vám odvděčí lepším imunitním systémem, který vás pak bude bránit proti onemocněním. Vychutnejte si sezonní ovoce a zeleninu. Zkuste je čerstvé zařadit do vašeho jídelníčku. Vyměňte sladké sušenky raději za čerstvé jablko.
Tipy na zmírnění stresu
Kneipp Ashwagandha sprej na relaxaci
Doplněk stravy Kneipp Ashwagandha ústní sprej obsahuje vitamíny skupiny B, ašvagandu, mučenku a meduňku – vyvážený mix pro duševní pohodu a normální funkci nervové soustavy.
Díky aplikaci formou spreje se prospěšné látky rychle vstřebají, aby vám pomohly čelit každodenním životním výzvám. Vyzkoušejte propracovanou recepturu pro nervy, koncentraci a vnitřní harmonii v praktickém balení.
Maxi Vita Essentials RegenSleep
Kvalitní spánek je základem zdraví, výkonnosti i dobré nálady. Přesto má mnoho lidí s usínáním nebo kvalitou spánku potíže – ať už kvůli stresu, nepravidelnému režimu nebo přetížené mysli.
RegenSleep kombinuje L- theanin ze zeleného čaje, tradiční byliny pro podporu spánku (meduňku, kozlík, chmel), hořčík bisglycinát pro relaxaci a melatonin, který přispívá k lepšímu usínání.
Ovonex hořčík kapky
Nezapomeňte ani na hořčík, který uvolňuje svaly a podporuje regeneraci. Tekutý hořčík OVONEX s vitamíny B1 a B6 je ideální volbou pro každého, kdo čelí fyzické nebo psychické zátěži. Kombinuje vysoce vstřebatelný bisglycinát hořečnatý s přírodními minerály z Velkého Solného jezera. Pomáhá proti únavě, stresu i svalovému napětí. Je šetrný, účinný a nezatěžuje trávení.
Připravila: Katka Soušková
Zdroj: Česká a slovenská asociace pro speciální potraviny, www.kneipp.cz, www.vitar.cz, www.ovonex.cz
Foto: Generováno ChatGTP, Kneipp, VItar, Ovonex
