Sakrální čakra, v sanskrtu Svádhišthána, je druhým energetickým centrem v systému čaker. Navazuje na stabilitu kořenové čakry a přináší do života pohyb, emoce a tvořivost. Pokud je první čakra naším základem, druhá představuje schopnost prožívat radost, vztahy a plynutí života.
V jógové tradici je spojována s elementem vody a oranžovou barvou. Jejím symbolem je lotos se šesti okvětními lístky a kruh představující proudění energie. Voda je zde důležitou metaforou – stejně jako voda, i emoce potřebují proudit. Pokud se zastaví nebo potlačí, vzniká napětí.
Kde se nachází a co ovlivňuje
Sakrální čakra se nachází v oblasti podbřišku a pánve, přibližně několik centimetrů pod pupkem. Je spojena s reprodukčními orgány, hormonálním systémem a celkovou vitalitou.
Témata této čakry souvisejí s emocemi, tvořivostí, ženskostí, sexualitou, potěšením a schopností navazovat vztahy. Ovlivňuje také naši schopnost užívat si život, být spontánní a otevřená novým zkušenostem.
Když je v rovnováze
Pokud je sakrální čakra harmonická, dokážeme své emoce přirozeně prožívat a zároveň se v nich neztrácíme. Jsme kreativní, otevřené a vnímáme radost i v malých věcech. Vztahy jsou přirozené a nejsou zatížené přehnaným strachem nebo kontrolou.
Tělo je v této oblasti uvolněné a pohyb pánve je přirozený a plynulý. Objevuje se více vitality, energie a chuť tvořit.
Když je nevyrovnaná
Nerovnováha druhé čakry se často projevuje právě v oblasti emocí.
Emoční příznaky mohou zahrnovat:
- výkyvy nálad
- potlačené emoce
- přecitlivělost
- pocit viny nebo studu
- ztrátu radosti a kreativity
Fyzicky se mohou objevit například:
- napětí v oblasti pánve a kyčlí
- menstruační potíže
- hormonální nerovnováha
- problémy s močovým měchýřem
- snížená energie nebo libido
Často jde o signál, že jsme příliš dlouho potlačovaly své potřeby, emoce nebo tvořivost.
Jak sakrální čakru vyrovnat
Práce s druhou čakrou nás vede zpět k plynulosti a radosti z pohybu.
Pohyb a ásany
Velmi vhodné jsou pozice, které uvolňují pánev a kyčle. Patří mezi ně například Baddha Kónásana (motýlek), Upavišta Kónásana (široký sed) nebo jemné kroužení pánví v pomalém pohybu. Pomáhají také plynulé sekvence jógy, kde se dech a pohyb přirozeně propojují.
Důležité je nevnímat pohyb jako výkon, ale jako způsob, jak znovu navázat kontakt s tělem.
Meditace a afirmace
V meditaci se můžeme soustředit na oblast podbřišku a představit si jemné oranžové světlo, které se s každým nádechem rozšiřuje.
Pomoci mohou i jednoduché afirmace, například:
„Dovoluji si cítit.“
„Radost je přirozenou součástí mého života.“
„Moje energie proudí svobodně.“
Strava
Sakrální čakru podporují potraviny spojené s oranžovou barvou a sladší chutí, například dýně, mrkev, batáty, meruňky nebo pomeranče. Důležitý je také dostatečný pitný režim, protože voda symbolicky i fyzicky podporuje proudění energie.
Oleje a krystaly
V aromaterapii působí na tuto oblast harmonizačně například vůně ylang-ylang, pomeranče nebo santalového dřeva.
Z krystalů se tradičně spojují se sakrální čakrou kameny v oranžových odstínech, například karneol, měsíční kámen nebo oranžový kalcit.
Každodenní činnosti
Druhá čakra potřebuje prostor pro radost a spontánnost. Pomáhá tanec, kreativní činnosti, práce s vodou, plavání nebo teplá koupel. Důležité je také dopřát si čas na věci, které nám přinášejí potěšení – bez pocitu, že musí být „užitečné“.
Sakrální čakra nám připomíná, že život není jen o stabilitě a povinnostech. Je také o radosti, emocích a tvořivosti. Když dovolíme energii znovu proudit, vrací se do života lehkost, spontánnost a chuť objevovat.
V dalším článku se podíváme na třetí čakru – Manipúru, centrum osobní síly, vůle a sebevědomí.
Autor: Lucie Dvořáčková je lektorka jógy, facejógy a zakladatelka značky Yoga in style. Ve své praxi propojuje principy vědomého pohybu, práce s dechem a poznatky z anatomie. Vychází z terapeutického přístupu k józe, inspiruje se fyzioterapií a zaměřuje se na zdravý, funkční pohyb v každodenním životě. Vede individuální i skupinové lekce, workshopy a jógové retreaty se zaměřením na jemnou a terapeutickou jógu, zdravá záda, chodidla a ženské zdraví. Pokud chcete svému tělu dopřát vědomý a bezpečný pohyb, můžete se přidat na její lekce terapeutické jógy každou středu od 18:00 v Yogarden, Praha Letná.
Více informací najdeš na Yoga in style – rezervační systém nebo na Instagramu @yogainstylecz.
