Také si čím dál častěji říkáte: Mít tak chvilku pro sebe…? Ticho, klid, koncentrace, prostě relax. Zajděte si do sauny!
Třeba se z jedné návštěvy stane záliba, která pozitivně ovlivní vaši každodenní realitu. Pravidelnou návštěvou sauny totiž podpoříte svoje zdraví a zároveň pozitivně ovlivníte i psyché, stav své duše a celkového rozpoložení.
Saunování si získává své příznivce více než dva tisíce let – a za tu dobu lidé objevili mnohé benefity, které tato příjemná kratochvíle přináší. Pravidelným pobytem v sauně preventivně bojujeme proti respiračním onemocněním, tělo se otužuje, uvolňujeme tak svalstvo, zlepšuje se naše schopnost tepelné regulace, organismus se zbavuje odpadových látek a detoxikuje se. Pokožka se prokrvuje a čistí, pobyt v sauně také podporuje kardiovaskulární systém a z pozitivního efektu se bude radovat také naše uvolněná mysl.
Kdykoli, ale… Pro koho saunování není?
Tak příjemnou činnost, jako je saunování, si nenechávejte jen na zimní měsíce. Ba naopak! Pravidelná návštěva sauny se doporučuje během celého roku. To však platí v případě, že nepatříte mezi skupiny lidí, kterým by pobyt v sauně vůbec neudělal dobře. Sauně by se měli vyhnout diabetici, pacienti se srdečními chorobami či štítnou žlázou, vysokým krevním tlakem. Primárně není vhodná ani pro těhotné ženy. Pokud máte jakékoli pochybnosti, poraďte se nejprve se svým lékařem či lékařkou.
Užijte si svoji chvilku: 5 tipů pro saunování
1) Odpočinek v sauně si nejlépe užijete s poloprázdným žaludkem. Neměli byste se saunování oddávat ani hladoví, ani příliš sytí. A samozřejmě ani bezprostředně pro vysoké tělesné námaze.
2) Pobyt v sauně v plavkách je velice škodlivý, protože ty jsou zpravidla vyrobené ze 100% syntetických materiálů, které se už při 50°C uvolňují a působí rakovinotvorně. Pro vstup do sauny tak raději volte pohodlný ručník či osušku z čistě přírodního materiálu. „Doporučujeme vybírat osušku, která je speciálně určená pro saunování. Vyznačuje se provedením ze 100% bavlny, skvělou savostí a uživatelsky komfortním zpracováním. Z jedné strany je takováto osuška hladce tkaná, spodní strana je v provedení hebkého froté,“ radí Alena Samková, ředitelka společnosti Matějovský, tradičního českého výrobce ložního povlečení a bytového textilu. Saunové osušky mají navíc oproti těm klasickým i další výhodu – nesou tak objemné, a snadno se vám vejdou i do menšího zavazadla. A použít je samozřejmě můžeme i na pláži, u moře, nebo třeba jako nenápadného a přitom praktického společníka do koupelny.
3) Nejvhodnější poloha v sauně je vleže s podloženou hlavou nebo v polosedě, tělo se v tomto případě prohřívá rovnoměrně a nemusí překonávat tlak z teplotních rozdílů.
4) V sauně dýchejte nosem. Při dýchání ústy dochází k přímému vdechování horkého vzduchu a pro plíce to představuje teplotní šok. Sledujte délku pobytu v sauně, obecně byste v ní neměli setrvávat déle než 20 minut.
5) Po pobytu v sauně tělo ochlaďte, do chladné vody vstupujte postupně, ochlazujte se od končetin směrem nahoru. Následně se zabalte do osušky nebo do županu a v ideálním případě si dopřejte dalších dvacet minut klidného odpočinku, při kterém se můžete soustředit na sebe, svoje tělo a svůj dech. Doplňte si tekutiny, ideální jsou ovocné šťávy, čaje nebo minerálky. Proces saunování můžete několikrát opakovat. Už po několika prvních návštěvách sauny vás pravděpodobně překvapí pozitivní výsledky!
Připravila: Katka Soušková
Zdroj: Povlečení Matějovský
Foto: Povlečení Matějovský
