V létě určitě oceníte rychlé a lehké recepty. Dnes pro vás máme recept na rychlou od Petra Havlíčka a Petry Lamschové na omeletu se špenátem.
Energie 209 kcal
Bíkoviny 27 g
Tuky 9 g
Sacharidy 3,5 g
Cholesterol 290 mg
Vláknina 2,5 g
Sodík 726 mg
Ingredience:
- 100 g čerstvého špenátu
- 1 vejce
- 20 g mléka ( asi 3 větší lžíce)
- 80 g šunky
Postup:
Do rozšlehaného vajíčka s mlékem přidáme špenát a na proužky nakrájenou šunku, osolíme, nalijeme na teflonovou pánev a nasucho upečeme.
Recept je z knihy Jídlo jako životní styl, vydala Mladá Fronta.
Chcete-li poradit přímo od autora a odborníka na výživu, podívejte se na jeho strány www.petr-havlicek.com.
Foto: Mladá Fronta
27. 6. 2014
