Každý občas bývá přetažený, rychleji unavený či častěji podrážděný. Vyzkoušejte naše tipy, jak se konečně začít soustředit na to, na co potřebujete.
Rozdělte si úkol na malinkaté krůčky
Rozdělte si práci na tak malé kousky, že se bude zdát až směšně snadné některý z nich splnit. Měl by být maximálně na pár minut. Budete mít pocit, že se hýbete z místa, zůstává za vámi úspěšně odvedená práce, a ještě k tomu budete vždycky vědět, že na daný úkol stačíte a za chvíli bude po něm. Vaše pozornost se výrazně zlepší.
Ukliďte si kolem sebe
Tak, jak to vypadá kolem vás, tak to vypadá i ve vaší hlavě.
Prsty u nohou
Jestli ztrácíte pozornost, když mluvíte s lidmi, koukněte se, jak se mají vaše prsty u nohou. Vrátí vám to myšlenky do těla a donutí vás to projet celým tělem, než se dostanete k prstům. Zastaví to splašené myšlení a vám to dá pocit, že máte zase situaci pod kontrolou.
Dělejte si přestávky
Vstaňte od stolu minimálně každých devadesát minut, pijte hodně vody a čas od času se protáhněte.
Vhodná strava
Výborné jsou banány nebo hrušky, oboje lépe podporuje koncentraci. Třeba jako rychlé sladké snídaně jsou skutečně bezvadné, zejména když není dostatek času na klidné posezení u stolu. Na oběd si častěji objednejte mořské ryby a plody moře, které obsahují hojně jódu, a právě ten podporuje soustředění. Uvařte si šálek zeleného čaje.
Připravila: Katka Soušková
Zdroje: alzbetaprotivanska.cz, Healthlinecom
Foto: Tima Miroschinenko Pexels
