Nemáte rádi posilovny a monotónní běhací pásy. Aqua aerobik si získává srdce žen všech věkových kategorií, protože kombinuje účinný pohyb s příjemnou relaxací a radostí z aktivity.
Voda odlehčuje tělo, přesto svaly pracují, a cvičí se v prostředí, kde nehrozí přetěžování kloubů. Není divu, že aqua aerobik patří mezi nejoblíbenější skupinové cvičení. A to i během podzimních měsíců, kdy mnoho lidí hledá způsoby, jak zůstat fit, zahřát se a dodat si energii.
„Voda je přirozeným prostředím, které tělo uvolňuje a zároveň jemně posiluje. Každý pohyb klade mírný odpor, takže svaly pracují efektivně, a díky vztlaku se tělo cítí lehčí, což šetří klouby i páteř. Aqua aerobik je vhodný pro všechny věkové kategorie – od těch, kdo chtějí zlepšit kondici, přes ty, kdo se zotavují po zranění, až po ty, kdo chtějí cvičit bezpečně a šetrně. Oproti cvičení na suchu nehrozí přetížení, přesto se tělo příjemně zapojí a člověk odchází s pocitem, že pro sebe něco udělal,“ vysvětluje Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík.
Efektivní, šetrný a pestrý trénink
Aqua aerobik je kombinací pohybu, který posiluje svaly, zlepšuje kondici a podporuje flexibilitu. Lekce se střídají mezi kardio, posilováním a protahováním, takže jsou dynamické a hodina rychle uběhne.
“Pohyb ve vodě zvyšuje vytrvalost, podporuje zdravou funkci srdce a plic, aktivuje svaly celého těla – zejména problémové partie jako břicho, hýždě a stehna – a posiluje hluboké stabilizační svaly důležité pro správné držení těla. Při cvičení se šetrně zatěžují klouby i páteř, což ocení ženy vracející se po úrazech nebo po delší pauze od pohybu. Aqua aerobik zároveň podporuje koordinaci a rovnováhu, a díky jemnému masážnímu efektu vody uvolňuje svalové napětí,” upřesňuje Štěpánka Štrougalová.
Pohoda, zábava a relaxace
Na lekcích aqua aerobiku si nejen jemně namasírujete svaly, ale také podpoříte krevní a lymfatický oběh, což napomáhá lepší regeneraci a pocitu pohody. Jak se uvolňuje tělo, rozplývá se i stres. Právě kombinace fyzického pohybu a relaxace dělá z aqua aerobiku oblíbenou pohybovou aktivitu. Cvičení v rytmu hudby, společná energie celé skupiny a příjemné prostředí bazénu navozují pocit lehkosti a radosti.
„Lekce aqua aerobiku nejsou jen o pohybu. Jsou to chvíle, kdy se ženy uvolní, zapomenou na starosti a odcházejí s úsměvem a pocitem, že udělaly něco pro sebe. Aqua aerobik tak nabízí bezpečné posilování, zlepšení kondice i relaxaci, která prospívá tělu i psychice. Je to ideální způsob, jak aktivně trávit čas, formovat postavu a zároveň si užít pohodu ve vodě,“ uzavírá Štěpánka Štrougalová.
Připravila: Zuzana Rybářová
